Imunitet
je prvi korak u prevenciji prehlade, gripe i virusa. Kako bi se zaštitili od
aktuelnog virusa, pored redovnog pranja ruku i dezinfekcije, nošenja maske i
rukavica, važan je i imunitet.
Iako
na imunitet utiče mnogo faktora, hrana je jedan od osnovnih. Pored zdrave
ishrane, bogate protienima, vitaminima, mineralima i dobrim mastima,
jednostavan način da održite imunitet jakim jesu voćni i povrtni napitci.
Najbrži
i najlakši način da vaš organizam nahranite neophodnim vitaminima i mineralima
je sok za imunitet. Donosimo vam nekoliko recepta za multivitaminske bombe koje
će istog momenta ojačati imunitet!
Sok od paradajza i mrkve
Ovo
je jedan od najboljih recepata za jačanje imunog sistema jer su u njoj u
velikoj mjeri prisutni antioksidansi, vitamin C i vitamin A.
Vitamin
C pomaže stvaranje kolagena koji čuva čvrstinu kože i sprečava ulazak patogena
izazivača bolesti. Takođe, potpomaže stvaranje bijelih krvnih zrnaca koja
ubijaju izazivače bolesti. Vitamin A štiti od infekcija.
Sastojci:
·
1 paradajz
srednje veličine
·
1 narandža
srednje veličine
·
1 jabuka
srednje veličine
·
4 velike
mrkve
Priprema:
Sve
sastojke iscjedite u sokovniku ako volite sok ili ogulite i stavite u blender,
izmiksajte dok ne dobijete smoothie. Po želji dodajte malo vode.
Zlatno mlijeko od kurkume
Zlatno
mlijeko je odličan napitak u borbi protiv prehlade i gripe. Kurkuma, đumbir i
biber djeluju antimikrobno, protuupalno i podstiču čišćenje organizma od
bakterija, virusa i toksina.
Sastojci:
·
1 šolja
mlijeka po izboru
·
1 i po
kašika kakao praha
·
1 čajna
kašika mljevene kurkume
·
2 čajne
kašike kokosovog ulja
·
Prstohvat
bibera
·
2 kašike
meda
Sok za imunitet od đumbira i bijelog luka
Magični
sastojci đumbir i bijeli luk su od davnina poznati kao odlični borci protiv
infekcija.
Beli
luk sadrži fitonutritijent alicin koji učestvuje u čuvanju kardiovaskularnog
zdravlja. On snižava krvni pritisak i reguliše nivo holesterola u krvi. Đumbir
pospešuje cirkulaciju i na taj način obezbeđuju snabdijevanje tkiva dovoljnim
količinama kiseonika i otklanjanje toksina iz njih.
Osim
toga ove dve supstance deluju antimikrobno, protivupalno i antialergijski.
Sastojci:
·
2 manje
cvekle
·
1 srednja
jabuka
·
1 narandža
srednje veličine
·
2 čena
bijelog luka
·
¼ korjena
đumbira
Priprema:
Sve
sastojke iscjedite u sokovniku. Po želji, dodajte malo vode.
Čaj od matičnjaka (melise) – eliksir života
Matičnjak
ili melisa je zeljasta biljka ugodnog osvježavajućeg okusa, sličnog limunu. Ova
biljka u potpunosti oporavlja organizam, jača imunitet, koristi se kao lijek za
mnoge infekcije, te čuva od virusa. Stari travari su ga nazivali “veseljem za
srce” te tvrdili da svakodnevno pijenje čaja od matičnjaka obnavlja mladost,
osnažuje mozak i uklanja depresiju.
Zeleni sok za imunitet
Zeleni
sok od povrća je izvor nutritijenata koji garantuju jak imunitet. Ovaj zeleni
sok za imunitet sadrži oko 156 kalorija, 20 grama šećera, 212% potrebne dnevne
doze vitamina A, 202% neophodne doze vitamina C, 19% potrebne količine
kalcijuma i 13% gvožđa.
Sastojci:
·
2 srednje
stabljike celera
·
4 lista
zelene salate
·
2 lista
kelja
·
1 šolja
špinata
·
1 zelena
jabuka srednje veličine
·
½ krastavca
srednje veličine
·
½ polovina
oguljenog limuna
·
1 četvrtina
đumbira
Ubacite
i šaku peršuna za dodatnu dozu vitamina B6. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u
povečanju broja imunoćelija i proizvodnji antitela.
Sve
sastojke iscjedite uz pomoć sokovnika ili izblendajte i popijte kao smoothie.
