Dizajnerska torba, skup sat ili egzotično putovanje dugo su bili prve asocijacije na luksuz. Danas se ta predstava polako mijenja. Umjesto jedne velike kupovine, sve više biramo mala zadovoljstva koja sebi možemo da priuštimo češće. Dobra kafa, novi parfem, kvalitetan ruž, buket cvijeća, večera u omiljenom restoranu ili vikend van grada postaju mali luksuzi svakodnevice.

 

Na prvi pogled, između bočice parfema i vikenda u drugom gradu nema mnogo zajedničkog. Ipak, oba odgovaraju na istu potrebu. Želimo nešto što nije neophodno, ali će nam dan, nedjelju ili mjesec učiniti ljepšim. Takav odnos prema potrošnji sve je vidljiviji u trenutku kada rast svakodnevnih troškova utiče na način kako raspoređujemo svoj budžet. Prema globalnom istraživanju za 2026, 72 odsto potrošača zabrinuto je zbog rasta svakodnevnih troškova. Istovremeno, želja za povremenim uživanjem nije nestala. Mijenja se samo ono na šta trošimo i koliko smo spremni da izdvojimo.

Mala zadovoljstva nisu isto što i impulsivna kupovina

Ipak, postoji razlika između malog luksuza i kupovine iz trenutnog impulsa. Prvi podrazumjeva nešto što smo svjesno izabrale jer nam pričinjava zadovoljstvo, dok se drugi često završava stvarima koje nam zapravo nisu bile potrebne niti ih dugo želimo. U beauty industriji sve se češće govori o malim kupovinama koje imaju veliki emotivni efekat. Njihova privlačnost nije samo u tome što su cjenovno dostupnije, već i u osjećaju da smo sebi priuštile nešto posebno bez velikog troška. Zato vrijednost takve kupovine nije nužno određena cijenom. Mnogo je važnije koliko nam je nešto zaista značilo i da li ćemo u tome uživati i nakon prvog trenutka zadovoljstva.

 

Sve više biramo iskustva

Luksuz se istovremeno sve manje vezuje isključivo za stvari koje posjedujemo. Istraživanja pokazuju da ljudi sve više žele da novac usmjere na iskustva, posebno ona koja donose predah od svakodnevice ili stvaraju uspomene. To može biti koncert koji dugo čekamo, tretman kojem se radujemo, kurs koji želimo da probamo ili nekoliko dana posvećenih sebi. Takvi izbori nemaju vidljivu etiketu niti zauzimaju mjesto u garderoberu, ali upravo zato dobro pokazuju koliko se predstava o luksuzu promijenila. Prioritet postaje način na koji provodimo vrijeme i ono što iz nekog iskustva ponesemo sa sobom.

 

Zašto volimo male nagrade

Veliki ciljevi često zahtevaju mnogo vremena, planiranja i strpljenja. Male nagrade funkcionišu drugačije. One nam daju osjećaj zadovoljstva sada, bez čekanja nekog posebnog datuma ili velike prilike. Ne mora svako uživanje da bude vezano za rođendan, odmor ili ostvarenje velikog cilja. Ponekad želimo da obilježimo završetak naporne nedjelje, mali lični uspjeh ili jednostavno dan koji je prošao bolje nego što smo očekivale. Upravo zbog toga takvi trenuci lako postaju deo rutine. Umjesto jednog velikog događaja kojem se dugo radujemo, tokom godine pravimo više manjih prilika koje nam donose zadovoljstvo.

 

Kada malo prestane da bude malo

Važno je, ipak, zadržati mjeru. Male kupovine lako djeluju bezazleno upravo zato što pojedinačno ne opterećuju budžet, ali kada se ponavljaju, trošak može da postane mnogo veći nego što očekujemo. Društvene mreže dodatno ubrzavaju taj ritam stalnim nizom novih proizvoda, mjesta i iskustava koja privlače pažnju. Zato mali luksuz najviše vrijedi kada je izbor, a ne automatizam. Nije poenta u tome da sebi stalno nešto kupujemo, već da povremeno izaberemo ono što nam zaista donosi zadovoljstvo.

Današnja ideja luksuza sve je manje vezana za pokazivanje statusa, a sve više za lični osjećaj kvaliteta, uživanja i pažljivog odnosa prema sopstvenom vremenu i novcu.

(easylife)

 

Postoje jutra kada nas već sam miris svježe skuhane kave nekako vrati među žive. Još nismo otpili ni prvi gutljaj, kofein nije stigao u krvotok, a dan odjednom djeluje malo podnošljivije. Je li riječ samo o navici i ugodnom jutarnjem ritualu ili naš mozak doista reagira na miris kave?

Novo istraživanje japanskih znanstvenika sugerira da bi odgovor mogao biti zanimljiviji nego što mislimo.

 

Što se događa kada kavu samo – mirišemo?

Istraživači sa Showa Pharmaceutical University u Japanu proučavali su kako kratkotrajna izloženost mirisu svježe pripremljene kave utječe na raspoloženje, moždanu aktivnost i rad srca. U istraživanju je sudjelovalo 20 studenata u dobi od 20 do 29 godina.

Ispitanici su sjedili uz svježe pripremljenu kavu, ali je nisu pili. Kava je bila postavljena približno pola metra od njih, a sudionici su pet minuta normalno disali dok se njezin miris širio prostorijom. Prije i nakon toga istraživači su procijenili njihovo raspoloženje te pratili moždanu aktivnost, broj otkucaja srca i varijabilnost srčanog ritma. Rezultati su pokazali zanimljivu promjenu.

 

Manje umora, napetosti i potištenosti

Nakon samo pet minuta provedenih uz miris kave, sudionici su prijavili manje neugodnih emocija. Smanjili su se osjećaji umora, napetosti i tjeskobe, zbunjenosti te potištenosti. Ono što se, međutim, nije značajno povećalo bio je osjećaj energije i poleta.

Drugim riječima, miris kave nije djelovao poput naglog energetskog „boostera“, nego je više bio povezan sa smanjenjem negativnih osjećaja. Istraživači su istovremeno zabilježili i promjenu jednog EEG pokazatelja koji se povezuje s opuštenijim stanjem moždane aktivnosti.

No autori upozoravaju da rezultate ne treba tumačiti kao dokaz da miris kave automatski opušta mozak. Zabilježena je promjena izračunatog EEG pokazatelja, ali još nije poznato koliko je takva promjena fiziološki značajna.

 

A srce? Ono se nije posebno uzbudilo

Dok su se raspoloženje i određeni pokazatelji moždane aktivnosti promijenili, broj otkucaja srca i varijabilnost srčanog ritma nisu pokazali značajne promjene. Zanimljivo je i da osobe koje su prijavile najveće poboljšanje raspoloženja nisu nužno pokazivale i najveće promjene u EEG-u.

To sugerira da promjene raspoloženja i moždane aktivnosti mogu postojati istodobno na razini cijele skupine, ali ne moraju nužno biti dio jednog potpuno usklađenog odgovora organizma.

 

Zašto nas mirisi tako snažno pogode?

Odgovor možda leži u načinu na koji funkcionira naš njuh. Osjet mirisa vrlo je usko povezan s područjima mozga uključenima u emocije i pamćenje. Zato nas jedan poznati miris može u sekundi vratiti u određeno mjesto, situaciju ili razdoblje života.

A kava sa sobom nosi cijeli niz asocijacija. Jutro, pauzu, toplinu, razgovor s dragom osobom, pet minuta mira prije početka radnog dana i naravno, očekivanje da će uskoro uslijediti dobro poznati učinak kofeina.

Upravo bi ta naučena očekivanja mogla biti jedan od razloga zbog kojih na miris kave reagiramo čak i prije nego što je popijemo. Ranija istraživanja već su pokazala da izloženost mirisu nalik kavi može utjecati i na očekivanja ljudi o vlastitoj izvedbi te čak poboljšati rezultate na određenim analitičkim zadacima.

To otvara još jedno zanimljivo pitanje: koliko na nas djeluje sam miris, a koliko ono što smo tijekom života naučili povezivati s njim?

Ipak, postoji važna „ali“

Iako rezultati zvuče primamljivo, istraživanje ima nekoliko važnih ograničenja. Sudjelovalo je samo 20 mladih osoba, a nije postojala kontrolna skupina koja bi isto vrijeme provela bez mirisa ili uz neki drugi poznati miris.

Zbog toga nije moguće sa sigurnošću tvrditi da je upravo aroma kave uzrokovala zabilježene promjene. Moguće je, primjerice, da je već pet minuta mirnog sjedenja pridonijelo boljem raspoloženju. Istraživači također nisu detaljno analizirali koliko često sudionici piju kavu, vole li njezin miris, koliko im je poznat niti kakva su bila njihova očekivanja od eksperimenta.

Zato će za konkretnije zaključke biti potrebna veća i kontrolirana istraživanja.

Ritual možda počinje prije prvog gutljaja

Ovo istraživanje ne znači da bismo jutarnju šalicu trebali zamijeniti petominutnim mirisanjem kave. Ali daje zanimljiv pogled na nešto što mnogi od nas intuitivno već poznaju. Ponekad ritual počinje puno prije nego što kava dotakne usne.

Zvuk aparata. Topla šalica u rukama. Miris koji ispuni kuhinju. I možda baš u tom trenutku mozak već dobiva poruku: vrijeme je za pauzu, poznat ritual i nekoliko mirnijih minuta. Studija je objavljena u znanstvenom časopisu Nutrients.

(slowliving)

 

U vremenu kada su kritike i osude postale gotovo svakodnevna pozadina naših života, potrebna je ogromna snaga da ostanemo vjerni sebi. Neki će vas kritikovati iz zavisti, neki iz nerazumijevanja, a neki iz straha da ih vaša sloboda podsjeća na njihove vlastite granice.

Ali evo istine: Vaš život je samo vaš.

 

1. Kritike su ogledalo onih koji ih izgovaraju

Većina ljudi koji vas kritikuju zapravo ne govori o vama. Oni govore o sebi.

-Oni vide kroz svoje filtere ograničenja.

-Njihove riječi često proizlaze iz nesigurnosti, straha i nedostatka vlastitog uspjeha.

-Kritike mogu biti projekcija njihovih neostvarenih snova.

Psiholozi naglašavaju da stalno izlaganje negativnim komentarima može narušiti mentalno zdravlje, smanjiti samopouzdanje i potkopati vjeru u vlastite odluke. Zato je važno naučiti filtrirati što će doprijeti do vas.

 

2. Zašto tuđe mišljenje ne smije biti vaš kompas

Zamislite da svaki korak svog života prilagođavate onome što drugi misle.

-Nikada ne biste rizikovali.

-Nikada ne biste slijedili svoje srce.

-Nikada ne biste osjetili pravu slobodu i unutrašnji mir.

Istraži Atmosferske Podatke

Kada shvatite da tuđe kritike ne plaćaju vaše račune, ne liječe vašu bol i ne donose vašu sreću, tada prestaju imati moć.

3. Tehnike za jačanje otpornosti na negativne komentare

a) Postavite jasne granice

Nemojte dopustiti da svaki komentar uđe u vaš unutrašnji svijet. Niste obavezni svima objašnjavati svoje odluke.

b) Njegujte unutrašnji mir

Meditacija, molitva, svjesno disanje, sve su to alati koji vas drže prizemljenima.

c) Okružite se ljudima visoke vibracije

Ljudi koji vas podržavaju, inspirišu i vjeruju u vas najbolja su zaštita od kritičara.

d) Fokus na vlastite ciljeve

Jasna vizija budućnosti daje vam emocionalni štit protiv mišljenja onih koji nisu na vašem putu.

 

4. Živjeti autentično, najveća je pobjeda

Autentičnost nije samo hrabrost da budete ono što jeste. To je i najviši oblik slobode. Kada živite u skladu sa sobom:

Privlačite ljubav koja vas ne pokušava promijeniti.

Pronalazite prilike koje odražavaju vašu pravu vrijednost.

Oslobađate se osjećaja krivnje i kajanja.

Životni uspjeh nije samo novac ili status. To je sposobnost da svako jutro ustanete i kažete: “Živim po svojim pravilima i ne dugujem nikome objašnjenje.”

 

5. Inspirativna poruka za kraj

Kritike će uvijek biti tu. Ljudi će uvijek imati mišljenje.
Ali zapamtite, vaš život je vaše platno. Vi birate boje. Vi birate poteze kista.

Prestanite trošiti energiju na objašnjavanje i dokazivanje.
Počnite ulagati energiju u svoj osobni rast, sreću i unutrašnju slobodu.

Živite tako da, kada se osvrnete, možete reći:
“Nisam živio po tuđim pravilima. Živio sam najbolje što sam znao. I to je bilo dovoljno.”

(doktorica)

 

Prvi svježiji dani često donesu želju da se dom prilagodi novoj sezoni. Nakon mjeseci laganih ljetnih materijala i otvorenih prozora, prirodno je poželjeti prostor u kojem će večeri uz knjigu, film ili šalicu čaja biti još ugodnije.

 

Dobra vijest je da za jesensko osvježenje doma nije potrebno veliko preuređenje. Tekstil je jedan od najjednostavnijih načina da prostor dobije topliji karakter, a pritom se lako mijenja kako se godišnja doba izmjenjuju.

Jedna pažljivo odabrana deka može potpuno promijeniti dojam dnevnog boravka. Umjesto da bude spremljena u ormaru, prebacite je preko naslona kauča ili uredno složite u pletenu košaru pokraj fotelje. Osim što će biti praktična tijekom hladnijih večeri, prostor će odmah izgledati ugodnije. Za jesen posebno dobro funkcioniraju materijali poput pamuka, vune ili mekanog flisa u toplijim nijansama.

 

Zamijenite nekoliko jastučnica

Ne morate kupovati nove jastuke. Ponekad je dovoljno promijeniti samo navlake. Topli tonovi poput terakote, maslinasto zelene, boje cimeta, tamnobež ili zagasito narančaste lako stvaraju jesenski ugođaj bez pretjerivanja. Zanimljiv efekt možete postići i kombiniranjem različitih tekstura, primjerice lana, baršuna i grubog  tkanja.

Tepih nije samo ukras. Tijekom jeseni unosi osjećaj topline pod nogama i vizualno povezuje namještaj u jednu cjelinu. Ako već imate tepih, dovoljno ga je dobro očistiti i ponovno postaviti nakon ljetnog razdoblja. Ako razmišljate o novom, veći model često djeluje skladnije od premalog tepiha koji “pluta” usred prostorije.

 

Zavjese stvaraju mekši dojam

Ljeti često biramo lagane, prozračne zavjese, ali početak jeseni prilika je da prostor dobije nešto mekši izgled. Ne morate odmah posegnuti za teškim zimskim tkaninama. Gušći pamuk ili lan u toplijim tonovima mogu ublažiti svjetlost i učiniti prostor ugodnijim bez osjećaja zatvorenosti.

 

Slojevitost je ključ

Jedan od najjednostavnijih trikova u jesenskom uređenju jest stvaranje slojeva. To može značiti deku preko fotelje, dva različita jastuka na kauču ili kombinaciju tepiha i pletene košare. Upravo takvi mali detalji daju osjećaj udobnosti koji povezujemo s hladnijim mjesecima. Važno je pritom ne pretjerati. Nekoliko pažljivo odabranih elemenata često djeluje bolje od mnoštva dekoracija.

Spavaća soba također može dobiti jesenski karakter uz vrlo malo truda. Pleteni prekrivač preko podnožja kreveta, nekoliko toplijih jastučnica ili posteljina od prirodnih materijala mogu učiniti da prostor izgleda ugodnije, a pritom ostane funkcionalan i jednostavan.

 

Topliji dom ne traži veliko preuređenje

Jesenski ugođaj često se stvara sitnicama koje već imamo kod kuće. Nekoliko novih jastučnica, mekana deka ili dobro odabran tepih mogu potpuno promijeniti atmosferu prostora bez velikih troškova.

 

Upravo zato tekstil ostaje jedan od najjednostavnijih načina za sezonsko osvježenje doma. S nekoliko pažljivo odabranih detalja prostor može djelovati toplije, ugodnije i spremnije za prve hladnije dane.

 (novilist)

 

Sve više tražimo načine kako unijeti malo jesenske atmosfere u svakodnevicu. I to doslovno u svaki segment zivota , barem ako je suditi po društvenim mrežama, koje nam ovih dana stalno serviraju preporuke za jesenske outfite, serije i, naravno, recepte zbog kojih odmah poželimo nešto ispeći.

Iako jesenska kuhinja stvarno nudi hrpu prostora za eksperimentiranje, ipak uvijek volimo krenuti od klasika. Zato će vam sigurno na pamet pasti pita od jabuka – i u pravu ste

Pita od jabuka desert je za koji ne trebamo previše objašnjavati zašto ga toliko volimo, a jedna od čari je definitivno i to što je svatko priprema na svoj način pa uvijek postoji neki mali trik zbog kojeg jabuke ispadnu jos sočnije.

Ipak, ako još uvijek nemate svoju omiljenu verziju ili ove jeseni želite isprobati nešto novo, mi smo pronašli viralni recept na TikToku koji izgleda kao iz slastičarnice, a pritom djeluje dovoljno jednostavno i za početnike i za one malo iskusnije.

@bakedbyyu apple pie🍎🥧🍂 Ingredients: Pie crust: 300g (2 1/2 cups) all purpose flour 30g (2 tbsp) granulated sugar 1 tsp salt 225g (1 cup) unsalted butter, cold & cubed 45-60ml (3-4 tbsp) ice cold water Apple filling: 1kg (about 4-5 large apples), peeled, cored & sliced 30g (2 tbsp) unsalted butter 150g (3/4 cup) brown sugar 50g (1/4 cup) granulated sugar 30g (2 tbsp) all purpose flour 1 1/2 tsp cinnamon 1/4 tsp nutmeg
1/4 tsp salt
1 tbsp (15 ml) lemon juice
1 tsp vanilla extract 1 egg for egg wash Instructions: Pie Crust: 1. In a large bowl, whisk together the flour, sugar, and salt. 2. Add the cold butter and cut it into the flour with a pastry cutter or your fingertips until pea-sized pieces remain. 3. Gradually add the ice water, 1 tablespoon at a time, mixing gently until the dough just comes together. Do not overmix. 4. Divide the dough into two portions, with one slightly larger for the bottom crust. Shape into disks, wrap, and refrigerate for at least 1 hour. Apple Filling: 1. Peel, core, and slice the apples to your preferred thickness. 2. Melt the butter in a saucepan, then add the apples, sugar, cinnamon, nutmeg, salt, and lemon juice. Mix well. 3. Cook over medium-low heat for 8-10 minutes, until the apples are softened and the liquid has thickened. 4. Stir in the vanilla, then remove from the heat and let cool completely. Assembly: 1. On a lightly floured surface, roll out the larger dough disk into a 3-4 mm thick circle. 2. Carefully transfer it to an 8-inch pie dish and gently press it into the bottom and sides. 3. Add the cooled apple filling and spread evenly. 4. Roll out the remaining dough, cut into strips, and arrange them into a lattice crust. 5. Trim the excess dough and crimp the edges to seal. Brush the crust with egg wash. 6. Bake in a preheated oven at 220°C (425°F) for 20 minutes, then reduce to 190°C (375°F) and bake for another 35-45 minutes, or until golden brown. Cover the edges loosely with foil if they brown too quickly. 7. Let the pie cool for 3-4 hours before slicing. Enjoy! #baking #applepie #Recipe #fallbaking #pie ♬ som original - 🪐

Recept za viralnu pitu od jabuka

 

Sastojci

Za tijesto:

• 300 g glatkog brašna
• 30 g kristal šećera
• 1 čajna žličica soli
• 225 g hladnog maslaca, narezanog na kockice
• 45–60 ml ledeno hladne vode
•  

Za nadjev:

• 1 kg jabuka, oguljenih, očišćenih i narezanih
• 30 g maslaca
• 150 g smeđeg šećera
• 50 g kristal šećera
• 30 g glatkog brašna
• 1 i ½ čajna žličica cimeta
• ¼ čajne žličice muškatnog oraščića
• ¼ čajne žličice soli
• 1 žlica limunova soka
• 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
• 1 jaje za premazivanje

 

Priprema

U većoj zdjeli pomiješajte brašno, šećer i sol. Dodajte hladni maslac pa ga prstima ili rezačem za tijesto utrljajte u brašno dok ne ostanu komadići veličine graška.

Postupno dodajte ledeno hladnu vodu, jednu po jednu žlicu, i lagano miješajte dok se tijesto tek ne poveže. Nemojte ga previše mijesiti.

Tijesto podijelite na dva dijela, pri čemu jedan neka bude malo veći za donju koru. Oblikujte ih u diskove, zamotajte i ostavite u hladnjaku najmanje sat vremena.

Za nadjev ogulite, očistite i narežite jabuke. U loncu otopite maslac pa dodajte jabuke, smeđi i bijeli šećer, brašno, cimet, muškatni oraščić, sol i limunov sok.

Kuhajte na srednje jakoj temperaturi 8-10 minuta, odnosno dok jabuke malo ne omekšaju, a tekućina se ne zgusne. Umiješajte ekstrakt vanilije, maknite sa štednjaka i ostavite da se nadjev potpuno ohladi.

Veći komad tijesta razvaljajte na lagano pobrašnjenoj površini na debljinu od otprilike 3-4 mm pa ga pažljivo prebacite u kalup promjera oko 20 cm te lagano pritisnite uz dno i rubove.

U kalup rasporedite ohlađeni nadjev od jabuka.

Drugi dio tijesta razvaljajte, narežite na trakice i složite ih preko nadjeva u obliku rešetke. Odrežite višak tijesta, spojite rubove i premažite razmućenim jajetom.

Pitu pecite 20 minuta na 220 °C, zatim temperaturu smanjite na 190 °C i pecite još 35-45 minuta, odnosno dok tijesto ne poprimi zlatastosmeđu. Ako rubovi prebrzo tamne, prekrijte ih aluminijskom folijom.

Pričekajte nekih 3-4 sata da se pita ohladi prije rezanja kako bi se nadjev lijepo stisnuo.

 (marieclaire)

Jesen je savršen trenutak da usporiš tempo i vratiš se dobrim pričama. Nova izdanja donose raznovrsne naslove – od napetih trilera i emotivnih drama do hrabrih, introspektivnih romana koji pomjeraju granice savremene književnosti. Ako želiš osvježiti svoju reading listu, donosimo izbor knjiga koje će obilježiti ovu sezonu.

 

U ime oca

Za ljubitelje trilera koji ne popuštaju ni na trenutak, U ime oca (Ulf Kvensler) je naslov koji ne bi trebalo preskočiti.

Priča prati Isaka, čije djetinjstvo obilježava tragedija i nestanak oca. Godinama kasnije, poziv koji dobija mijenja sve – otac je na samrti i želi pomirenje. Ono što počinje kao emotivan susret ubrzo prerasta u psihološku igru u kojoj granica između istine i manipulacije postaje sve nejasnija. Izolovana lokacija dodatno pojačava osjećaj nelagode, a atmosfera romana konstantno drži napetost na visokom nivou. Idealno štivo ako voliš priče koje te tjeraju da sumnjaš u sve.

Ljeto kad smo se poljubili

Ako tražiš nešto laganije, ali i dalje emotivno, Ljeto kad smo se poljubili autorke Eve de Lorije donosi priču koja savršeno odgovara proljetnim i ljetnim danima.

Radnja prati dvoje prijatelja čiji odnos dolazi na prekretnicu tokom jedne noći ispunjene tajnama, pismima i neizgovorenim osjećajima. Kako vrijeme prolazi, granica između prijateljstva i ljubavi postaje sve tanja, a odluke koje donesu mogu zauvijek promijeniti njihov odnos. Ova priča o odrastanju, emocijama i hrabrosti da se suočiš sa sopstvenim osjećajima lako osvaja – posebno ako voliš #BookTok hitove.

Ukus koji ostaje

Za one koji žele izaći iz zone komfora, Ukus koji ostaje autorke Darije Lavel donosi neobično i atmosferično čitalačko iskustvo.

Glavni lik nosi neobičan dar. Kroz ukuse može osjetiti prisustvo onih koji više nisu među živima. Ono što počinje kao intimna i lična tajna prerasta u priču o ljubavi, gubitku i pokušaju da se razumije ono što ne možemo objasniti. Roman spaja elemente nadrealnog i emotivnog na način koji ostavlja snažan utisak, čineći ga savršenim izborom za čitaoce koji traže nešto drugačije.

Knjiga za djecu

Ovog aprila, izdavačka kuća Imprimatur objavila je roman Knjiga za djecu autorke Jovane Marojević – djelo koje se izdvaja po svojoj hrabrosti i intenzitetu.

Smještena u sanatorijum uz more, priča prati ženu koja pokušava da razumije sopstveni identitet kroz tijelo, sjećanja i odnos s majkom. Kroz fragmente djetinjstva, prve susrete sa stidom i željom, roman otvara pitanja koja su istovremeno intimna i univerzalna.

Ovo je proza koja ne traži da bude laka za čitanje – naprotiv, vodi te kroz slojeve nelagode, introspekcije i sirove istine. Stilski raskošna i emocionalno snažna, “Knjiga za djecu” namijenjena je onima koji traže autentično i duboko književno iskustvo.

View this post on Instagram

A post shared by Izdavačka kuća Imprimatur (@imprimatur.ba)

Majke ne

Još jedan naslov koji privlači pažnju dolazi iz iste izdavačke kuće – Majke ne autorke Katiše Agire.

Roman započinje šokantnim događajem, ali se brzo razvija u kompleksnu priču o majčinstvu, krivici i društvenim očekivanjima. Kroz perspektivu spisateljice koja postaje opsjednuta jednim slučajem, otvara se prostor za preispitivanje ideala majčinstva i njegove tamnije strane.

Ovo je knjiga koja se ne libi da postavi neugodna pitanja i razbije iluzije – zbog čega ostavlja snažan i dugotrajan utisak.

View this post on Instagram

A post shared by Izdavačka kuća Imprimatur (@imprimatur.ba)

Bez obzira na to da li si raspoložena za napet triler, emotivnu priču ili književnost koja pomjera granice, ova lista nudi pažljivo odabrane naslove za proljeće koje je pred nama.

(ultra)

 

S godinama shvatiš da je život prekratak za sva tuđa mišljenja. Što te briga tko je što rekao, kako te pogledao, što je pritom mislio? Hoćeš li jednoga dana nakon mnogo godina u riznici svojih sjećanja gledati mišljenja drugih ili ono što si prošao? Hoćeš li zbrajati one lijepe trenutke pune osjećaja ili neke spekulacije koje s tvojim životom nisu imale veze? Nemaš puno vremena da se središ u vezi toga.

S godinama shvatiš da je život prekratak da osuđuješ druge. Jer ne znaš njihovu priču. Nisi prošao ono što su oni prošli. Nisi svijet gledao njihovim očima. Zapamti, nekim se ljudima nećeš svidjeti što god učinio. koliko se god trudio. No to nije ni važno. Važno je samo da u novi dan kreneš čistog obraza. Duše koja još umije voljeti. Život je prekratak za površnost. Živi onako kako se živi. S punim plućima. I duboko iz duše.

- Mario Žuvela 

 

Kraći dani i manje dnevnog svjetla mogu utjecati na naš ritam, energiju i svakodnevno raspoloženje

 

Dolazak jeseni za mnoge znači povratak rutini, ugodnije temperature i večeri provedene kod kuće, no promjenu godišnjeg doba ponekad prati i nešto manje energije, veća potreba za snom ili jednostavno osjećaj da nam treba više vremena da se pokrenemo.

 

Takve promjene nisu nužno samo stvar dojma. Količina dnevnog svjetla, naš unutarnji biološki sat, navike spavanja i promjene u svakodnevnoj rutini međusobno su povezani, zbog čega prijelaz iz dugih ljetnih dana u kraće jesenske može utjecati na to kako se osjećamo.

 

Manje dnevnog svjetla mijenja naš dnevni ritam

Jedna od najvećih promjena koje donosi jesen je smanjenje količine dnevnog svjetla. Sunce izlazi kasnije, zalazi ranije, a mi sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima.

 

Svjetlost je jedan od glavnih signala pomoću kojih naš cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji biološki sat, usklađuje ciklus budnosti i spavanja. Kada se izloženost prirodnom svjetlu promijeni, tijelu može trebati određeno vrijeme da se prilagodi novom ritmu.

 

Zbog toga se tijekom jesenskih mjeseci možemo osjećati pospanije, osobito ujutro ili predvečer kada se počne ranije smračivati.

 

Promjene u spavanju mogu utjecati i na raspoloženje

San i raspoloženje usko su povezani. Kada se poremeti uobičajeni ritam spavanja ili se tijekom dana osjećamo umornije, često nam je teže održavati koncentraciju i motivaciju.

 

Problem dodatno može pogoršati činjenica da tijekom hladnijih mjeseci provodimo više vremena u zatvorenim prostorima, manje se krećemo i rjeđe boravimo na dnevnom svjetlu.

 

Umjesto da potrebu za dodatnim odmorom automatski pripišete „jesenskoj lijenosti“, korisnije je obratiti pozornost na vlastiti ritam i omogućiti tijelu dovoljno vremena za prilagodbu.

 

Ljetne navike mijenjaju se gotovo preko noći

Nije samo svjetlost ono što se mijenja dolaskom jeseni. Ljeti češće boravimo vani, više vremena provodimo u prirodi, dani djeluju duže, a godišnji odmori i putovanja donose odmak od svakodnevnih obaveza.

 

Rujan često donosi potpuno suprotan ritam – povratak na posao, školu, fakultet i brojne obaveze. Upravo kombinacija promjene vremena i naglog povratka intenzivnijoj svakodnevici može pridonijeti osjećaju manjka energije.

 

Zato si početkom nove sezone vrijedi ostaviti malo prostora za prilagodbu umjesto očekivati da se preko noći vratimo punom tempu.

 

Boravak na otvorenom važan je i kada ljeto završi

Pad temperature često znači i manje vremena provedenog vani, no upravo je redovito izlaganje dnevnom svjetlu jedna od navika koje vrijedi zadržati tijekom jeseni.

 

Ne morate planirati višesatne aktivnosti. Jutarnja šetnja, odlazak pješice na posao, kratka pauza na otvorenom ili pola sata provedenih u prirodi jednostavni su načini da tijekom dana uhvatite više prirodnog svjetla.

 

Uz to, redovito kretanje može pozitivno djelovati na raspoloženje, kvalitetu sna i razinu energije.

 

Rutina može olakšati prijelaz u novu sezonu

Kada se vanjski uvjeti mijenjaju, stabilna svakodnevna rutina može pomoći organizmu da se lakše prilagodi. Pokušajte odlaziti na spavanje i ustajati približno u isto vrijeme, redovito se kretati i tijekom dana pronaći vrijeme za boravak vani.

 

Vrijedi obratiti pažnju i na male rituale zbog kojih nam jesen može postati ugodnija. To može biti jutarnja šetnja, trening nakon posla, večer uz knjigu ili vikend proveden u prirodi.

 

Promjena godišnjeg doba ne mora nužno značiti pad raspoloženja. Za većinu ljudi riječ je o razdoblju prilagodbe na drugačiju količinu svjetla, temperaturu i dnevni ritam.

 

Ako su, međutim, loše raspoloženje, izrazit umor, gubitak interesa za uobičajene aktivnosti ili problemi sa spavanjem intenzivni, dugo traju ili ometaju svakodnevno funkcioniranje, dobro je razgovarati s liječnikom ili drugim stručnjakom. Takvi simptomi mogu biti više od uobičajene sezonske prilagodbe.

 (novilist)