S obzirom da su dani ubrzani, a obaveza je mnogo, svi ujutro radije piju kafu kao jednostavniji i brži izvor energije. Također, uobičajeno je pojesti razna peciva ili nezdrave i brze namirnice koje umaraju tijelo te ne pružaju dovoljno hranjivih tvari.

Smoothie, osim što je ukusan, jača imunitet, može vas razbuditi te vam dati dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Za pripremu ovog zdravog napitka potrebno je voće, povrće, mlijeko ili jogurt.

Umjesto bobičastog voća, možete koristiti mango, kruške, jabuke... Ovisno kakvog voća ima s obzirom na sezonu. Ovakav napitak priuštite sebi i svojoj porodici svaki dan.

Od sastojaka vam je potrebno 1,5 šoljica bademovog mlijeka, 1/4 kašičica kurkume u prahu, 1/4 kašičica crnog papra, kašičica lanenih sjemenki, 1/4 kašičica gela aloe vere, kašičica zelenog čaja, kašičica cimeta, sušena hurma, šaka tamnozelenog povrća, kelja, špinata, raštike…, 1 do 2 šoljice bobičastog voća (svježeg ili zamrznutog) - kupine, borovnice, maline, jagode... i manja banana.

Sve sastojke ubacite u blender, a po želji možete dodati i malo papra ili đumbira, svježe metvice, bosiljka, svježe iscijeđenog soka od limuna.

radiosarajevo.ba

Ako budete svakodnevno koristili cimet i med primijetićete mnogobrojne benefite koje imaju na vaš organizam!

Cimet, jedna je od najaromatičnijih začinskih biljaka. On ne samo da daje odličan ukus hrani, već se u tradicionalnoj medicini koristi i kod osoba koje imaju probleme sa viškom kilograma. Posebno je dobar u kombinaciji sa medom jer se vjeruje da njihovo svakodnevno konzumiranje može produžiti život.

Evo na šta sve utiče ovaj magičan miks – cimet i med:

Prehlade

Oni koji pate od uobičajene ili teške prehlade trebalo bi da uzmu jednu kašiku meda pomiješanu sa 1/4 kašičice cimeta u prahu jednom dnevno tokom tri dana. Na ovaj način ćete se riješiti hroničnog kašlja, prehlade i bolova u sinusima.

Imunitet

Svakodnevno korištenje meda i cimeta jača imunitet i štiti tijelo od bakterija i virusa. Med sadrži različite vitamine i veliku količinu željeza. Konstantna upotreba meda i cimeta jača bijela krvna zrnca koja se potom uspješnije bore protiv bakterija i virusa.

Probavne smetnje

Cimet u prahu pomiješajte sa dvije kašike meda i pojedite prije jela. Na taj način ćete moći svariti i najteža jela.

Srce i kardiovaskularni sistem

Napravite smjesu od meda i cimeta u prahu i namažite na hljeb. Ovaj obrok možete jesti svakodnevno za doručak. Smanjuje holesterol i sprečava srčani udar. Osobe koje su već imale srčani udar bi trebalo da praktikuju ovu kombinaciju jer će pomoći spriječiti sljedeći napad.

Redovna upotreba ove kombinacije smanjuje gubitak daha i reguliše otkucaje srca. Kod osoba starije dobi, arterije i vene gube fleksibilnost pa može doći do začepljenja. Ova kombinacija meda i cimeta će pozitivno uticati na vene i arterije.

Umor

Pomiješajte pola kašike meda i pola kašičice cimeta u čaši vode. Popijte u popodnevnim satima kada najčešće osjećate umor. Svakodnevno konzumiranje ovog napitka će povećati vitalnost u roku sedam dana.

Artritis

Dodajte dvije kašike meda u jednu šoljicu vruće vode i jednu kašičicu cimeta u prahu. Ako ovaj napitak redovno pijete, čak i hronični artritis može biti izliječen. Jedno istraživanje je pokazalo da se bolesnici pomoću ovog napitka mogu osloboditi od boli za mjesec dana.

Gubitak kose

Oni koji pate od gubitka kose trebalo bi da pomiješaju jednu kašičicu maslinovog ulja, jednu kašiku meda i jednu kašičicu cimeta u prahu. Nanesite smjesu na tjeme i držite 15 minuta, potom operite kosu.

Urinarne infekcije

Pomiješajte dve kašičiče cimeta u prahu, jednu kašiku meda u čašu mlake vode i popijte. To uništava bakterije u urinarnom traktu.

Holesterol

Pomiješajte dvije kašike meda i tri kašičice cimeta u prahu sa 470ml vode. Ovaj napitak će smanjiti nivo holesterola. Dokazano je da pacijenti koji su redovno pili ovaj napitak barem tri puta dnevno, nakon nekog vremena nisu imali problema sa visokim holesterolom.

Loš dah

Pomiješajte 1 kašičicu meda i 1 kašičicu cimeta u prahu sa toplom vodom. Svako jutro isperite usnu duplju pa će vaš dah biti svjež tokom cijelog dana.

Ubod insekata

Pomiješajte jednu kašiku meda i dvije kašike mlake vode. Dodajte jednu kašičicu cimeta u prahu, napravite smjesu i umasirajte na ubodene dijelove. Dokazano je da se bol smanjuje u roku od dva minuta.

Rak

Nedavna istraživanja su pokazala da cimet i med mogu pomoći u liječenju raka želuca. Pacijenti, koji boluju od ove vrste raka, trebalo bi da jedu jednu kašiku meda sa jednom kašikom cimeta u prahu, i to svakodnevno tri mjeseca.

zenski.ba

Njoj pristaje sve! Ona može odjenuti i najriskantniji odjevni komad i zablistati. Ona je latino diva, Jennifer Lopez koja se ne boji izazovnih komada koji ponekad mogu otkriti previše. Naime, glumica i pjevačica odjenula je odvažan komad za poziranje za naslovnicu američkog magazina InStyle. U pitanju je jednodjelni kupaći kostim u boji kože koji je na rubovima ukrašen metalnim detaljima.

Ovaj model nosi potpis američke dizajnerice Norme Kamali, a karakterizira ga visoki rez u predjelu bedara. Iako ovaj model vizualno produžuje noge, istovremeno otkrivajući i mnogo kože pa ga se rijetko koja dama usudi nositi.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo)

„Model kupaćeg kostima je prekrasan, ali ne bih se usudila nositi toliki rez. To samo ona može“, komentari su na fotografije.

Inače, razgovor za spomenuti časopis, u kojem su osvanule ove fotografije, započeo spominjanjem Lopezinog bivšeg zaručnika Bena Afflecka koji je nedavno progovorio o njoj u javnosti te se pitao ima li Jennifer kod kuće eliksir mladosti da izgleda jednako kao u vrijeme njihove ljubavi.

View this post on Instagram

A post shared by Social Media Style (@social_media_style)

 „Nemam nikakve beauty tajne osim svoje linije kozmetike, a Ben je jako zabavan. I on odlično izgleda i dalje“, rekla je Jennifer.

Jedna od najpopularnijih pjevačica današnjice, Dua Lipa, nije jedina zvijezda u porodici. Naime, otkako ga je počela objavljivati na društvenim mrežama, njen je otac postao tiha patnja žena širom svijeta. Dukagjin Lipa bio je član popularnog kosovarskog rock benda, a mnogi ga nazivaju “kosovarskim Clooneyem”. Zgodnog tatu danas na Instagramu prati više od 240 hiljada obožavatelja, a on nerijetko na svom profilu objavljuje Duine fotorgafije koja reda uspjeh za uspjehom. A zašto ga uspoređuju s holivudskom legendom, pogledajte u nastavku galerije.

Kako bi lice i ostatak tijela izgledali što bolje često je potrebno krenuti iznutra, tako da smo vam nabrojali namirnice koji će vam donijeti blistav ten i zasigurno doprinijeti vašem zdravstvenom stanju, a po potrebi pomoći i da izgubite na tjelesnoj težini.

Borovnice

Ove ljubičaste bobice su prava “riznica” antioksidansa, koji pomažu u obnavljanju strukture ćelija, te ujedno imaju i anti-aging efekt.

Orašasti plodovi

Lješnjaci, orasi i bademi bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu procesu hidratacije kože i sprječavaju nastanak akni.

Avokado

Zeleni plod avokada ima čak 75% zdravih, nezasićenih masti, odnosno omega-3 i omega-6 kiselina, koje čudotvorno djeluju na izgled kože.

Limun

Limunov sok pomaže organizmu da na prirodan način odstrani toksine koji se očituju u koži kroz akne, osipe i iritacije, stoga je detoksikacija organizma važan korak do lijepe i zdrave kože.

Zeleno lisnato povrće

Često ga omalovažavamo pa ne čudi da je prema mišljenjima mnogih zeleno lisnato povrće namirnica koja najčešće nedostaje u modernoj zapadnjačkoj prehrani. Povrće ima odlična antioksidacijska svojstva, a osim toga prepuno je vlakana koji apsorbiraju višak vode i potiču rad probavnog sistema.

Zeleni čaj

Već je poznato da je zeleni čaj vrlo učinkovit antioksidans. Svakodnevnim konzumiranjem zelenog čaja pomoći ćete vašoj koži da se očisti, a uz to možete lakše smanjite tjelesnu težinu, ukoliko je potrebno.

Maslinovo ulje

Osim što ima sjajne nutritivne vrijednosti i bogat izvor je omega-3 masnih kiselina pomaže koži da se dubinski hidrira i dobro je protiv akni. Najbolje ga je koristiti bez ikakve termičke obrade, a osim u hranu možete ga aplicirati i direktno na kožu.

Jabukovo sirće

Izvor je korisnih probiotičkih bakterija, koje blagotvorno djeluju na probavu, zbog čega dolazi do bolje apsorpcije hranjivih tvari. Vodite računa da samo nepasterizirano jabukovo sirće može biti bogat izvor probiotika.

zenski.ba

Dodjela nagrada Britanske akademije filmske i televizijske umjetnosti (BAFTA) održat će se večeras u 20 sati, a naša najbolja rediteljica Jasmila Žbanić u utrci je za dvije zlatne maske u kategorijama - Najbolji reditelj/ica i Najbolji strani film.

Žbanić je ušla u historiju kao prva bh. rediteljica koja je dobila dvije nominacije za prestižnu nagradu koju Britanska akademija dodjeljuje svake godine.

Ovogodišnja ceremonija dodjele bit će održana u virtuelnom izdanju, a vodit će je glumica Priyanka Chopra Jonas.

Podsjećamo da je nekolicina nagrada (za najbolji kasting, kostime, make-up, produkciju, zvuk, specijalne vizuelne efekte…) dodijeljena sinoć, a danas će biti proglašeni pobjednici u preostalih 17 kategorija.

Žbanić se u kategoriji Najbolji reditelj/ica takmiči sa Thomasom Vinterbergom, Shannon Murphy, Leeom Isaacom Chungom, Sarah Gavron i Chloe Zhao.

S druge strane, Quo Vadis, Aida? se za titulu najboljeg stranog filma takmiči sa ostvarenjima: Another Round, Dear Comrades!, Les Miserables i Minari.

radiosarajevo.ba

Nedjelja često može biti gorko – slatka. S jedne strane, još uvijek je vikend za odmor i u njemu želite uživati punim plućima. S druge strane, stigla vas je nedjeljna depresija u isčekivanju ponovnog odlaska na posao u ponedjeljak ili jednostavno zbog briga koje imate, savjetuje Erin Gobler.

Ipak, nedjeljom ne morate birati da li ćete uživati ili planirati narednu sedmicu. Dovoljno je razviti rutinu za produktivniju nedjelju, tokom koje ćete isplanirati i narednu sedmicu, a imati i dovoljno vremena da se odmorite.

Započnite dan pozitivno

Nedjelje mogu biti velika borba. Neke sedmice vam započinju sa prijateljem, ili porodicom i doručkom. Druge sedmice su lijene, spavate i ljenčarite. Početi dan radeći nešto u čemu uživate, je najbolji način da započnete dan.

Napravite sedmični plan obroka i kupite namirnice

Najprije isplanirajte obroke za cijelu sedmicu. Pregledajte kojim namirnicama raspolažete i šta od toga možete iskoristiti za pripremu jela. Potom isplanirajte obroke i šta sve trebate kupiti. Otiđite do prodavnice u kupite sve što vam je potrebno.

Očistite frižider

Obzirom da ćete nedjeljom kupiti namirnice za cijelu sedmicu, savršen je dan i da očistite frižider. Pospremiti sve kupljene namirnici, provjerite i da li postoji nešto čemu je istekao rok, te prebrišite sve police u frižideru.

Pripremite sve što je potrebno za obroke

Nedjelja je uvijek odličan dan da uradite pripremu bilo kakvih obroka za narednu sedmicu. To će učiniti vaš život mnogo lakšim, a nećete se morati ni brinuti o pripremanju ručka svaki dan. Priprema obroka je savršena stvar za ljude sa vrlo zauzetim rasporedom.

Operite veš

Započnite novu sedmicu praznom košarom za veš. Nedjelja je dan kad možete oprati svu posteljinu i peškire. Operite prljavu odjeću, osušite je i pospremite. Znate da se o tome ne morate brinuti tokom sedmice, kada dođete kući nakon dugog dana provedenog na poslu.

Provjerite vremensku prognozu i isplanirajte svoje outfite

Nedjelja navečer odlično je vrijeme da provjerite kakvo će vrijeme biti naredne sedmice i otprilike isplanirate šta ćete obući tokom preostalih dana sedmice.

Pospremite kuću

Neuredna kuća može uzrokovati prilično ozbiljnu anksioznost, stoga je održavajte urednom, posebno je važno započeti sedmicu uredne kuće. Ipak, kad znate da ćete novu radnu sedmicu započeti čiste kuće i da nećete morati čistiti čim se vratite s posla, mnogo ćete se bolje osjećati.

Sastanite se sa porodicom

Nedjelja je odlično vrijeme da se vidite s porodicom i podsjetite jedni druge na bilo kakve aktivnosti planirane za narednu sedmicu. Također, ovo je odlično vrijeme i da razgovarate o bilo kakvim zadacima koje je potrebno uraditi.

Provjerite budžet

Vikendi su periodi sedmice kada potrošimo najviše novca. To se dešava zbog toga što izlazimo ili idemo na izlete. Također, idemo u prodavnice. Zbog toga, uvijek provjerite svoj budžet nedjeljom. Tako ćete znati kako finansijski stojite.

Očistite inbox

Ponedjeljak ujutro dovoljno je loš sam po sebi, no još je gori kada sjednete pred inbox pun emailova. Pregledajte ih nedjeljom navečer kako biste svoje jutro ponedjeljkom učinili barem malo lakšim. Obrišite sve mailove koji vam sigurno ne trebaju.

Pregledajte sedmični kalendar

Možda vaš raspored izgleda drugačije svake sedmice. Ako je tako iskoristiti mali dio nedjelje da ga još jednom provjerite. Pregledajte zakazane sastanke, planove s prijateljima, dečkom ili suprugom. Također, pregledajte i da li već imate nekih planova za naredni vikend, jer ćete onda morati neke normalne vikend zadatke uraditi drugi dan umjesto u nedjelju.

Isplanirajte svoje sedmične ciljeve

Sada kada znate kako vaš sedmični raspored izleda, isplanirajte sedmične ciljeve. Stvari se stalno mijenjaju. Nekada imate dovoljno slobodnog vremena da napišete objavu na blogu svake sedmice. Nekada objavite samo jednu za cijeli mjesec.

Napravite to – do listu za ponedjeljak

Sada kada ste pregledali raspored i ciljeve za sedmicu, vrijeme je da sastavite i to – do listu za ponedjeljak. Uvijek ih pišite barem noć prije kako ne biste nešto zaboravili.

Provedite neko vrijeme vani

Kada je vrijeme lijepo, provedite ga vani. Odvedite psa u dugu šetnju ili u lokalni park za pse.

Isplanirajte vrijeme da se opustite

Nedjelja može biti odličan dan da isplanirate produktivnu sedmicu, ali je i zadnji dan da se opustite prije radne sedmice. Zbog toga, uvijek ostavite vremena da se opustite. Završite zadatke ranije, a tako ćete imati nekoliko sati da uživate u kraju vikenda.

Idite ranije na spavanje

Vikendom uglavnom svi ostaju budni duže. Obzirom da ste iscrpljeni od prethodne radne sedmice i vjerovatno ste spavali manje nego što je potrebno, pokušajte barem nedjeljom leći ranije kako biste se pripremili za narednu sedmicu.

radiosarajevo.ba

Želite li neutralizirati neugodne mirise ili spriječiti njihovu pojavu, u ormar ili ladice s odjećom i drugim stvarima stavite posudicu s rižom u koju ste nakapali omiljeno eterično ulje

Najučinkovitije u uklanjanju neugodnih mirisa je ulje limunske trave, a želite li samo da vam ormar suptilno zamiriše, tada posegnite za eteričnim uljem ružmarina, paprene metvice ili lavande.

Napravite domaći osvježivač za odjeću

U staklenku stavite šalicu do dvije riže. Dodajte deset do 20 kapi omiljenog eteričnog ulja. Poklopite pa dobro protresite da se ulje ravnomjerno rasporedi po zrncima.

Uklonite poklopac pa staklenku prekrijte gazom i učvrstite gumicom. Stavite je u ormar među odjeću. Kada primijetite da je miris slabiji, samo ponovno protresite staklenku. Ovisno o količini vlage u prostoru, riža će ispuštati miris između četiri i šest mjeseci.

Ovaj način je puno bolji izbor od kupovnih mirisa za ormare prepunih kemikalija. Također, takvu staklenku punjenu mirisnom rižom možete staviti i u poneki kutak doma, dnevni boravak ili kupaonicu, kako bi prostor uvijek ugodno mirisao.

24sata.hr

Ako ste primijetili da se u blizini cvijeća osjećate nekako drukčije i bolje, nemojte misliti da je to slučajnost.

Nedavno bihevioralno istraživanje otkrilo je možda najjednostavniji način kako popraviti raspoloženje - okružite se cvijećem. Dokazano je da cvijeće kod ljudi potiče osjećaj sreće te zadovoljstva životom, a utječe i na to kako se ljudi ponašaju u određenim društvenim situacijama.

Zato, okružite se ovim mirišljavim podizačima raspoloženja jer cvijeće...

1. ...trenutačno mijenja naše raspoloženje

Kada netko primi cvijeće, gotovo istog trenutka tu osobu obuzme osjećaj sreće te se na njezinu licu od uzbuđenja pojavi osmijeh, što je pokazatelj izuzetnog zadovoljstva. U istraživanju je takav utjecaj cvijeće imalo na osobe svih dobnih skupina.

2. ...dugoročno utječe na bolje raspoloženje

Ljudi koji dobivaju cvijeće manje su tjeskobni, depresivni i nemirni. Više uživaju u svemu što ih okružuje te su zadovoljniji od ljudi koji ne primaju cvijeće.

3. ...pomaže da lakše stvorimo intimnije veze s drugima

Ljudi koji su okruženi cvijećem društveniji su te su više u kontaktu s drugim ljudima, naročito s obitelji i prijateljima.

4. ...čini prostor vedrijim te stvara atmosferu gostoljubivosti

Većina ljudi stavlja cvijeće na dobro vidljiva mjesta, na primjer u dnevnoj sobi ili u hodniku. Drugim riječima, stavljaju cvijeće u prostorije svoga doma gdje su gosti dobrodošli.

Osim što je ukusan sirov, kivi se može stavljati u voćne salate, smoothieje, od njega se rade razni kolači i ostale slastice, a ima vrlo malo kalorija.

Kivi je egzotično voće porijeklom iz Kine te ga u našim trgovinama gotovo uvijek možemo naći na policama. Jajastog je oblika, zeleno iznutra sa sitnim košticama, a kora mu je mekana i dlakava. Oko 150 g ovog ukusnog voća ima samo 42 kalorije, a mnogo minerala i vitamina zbog čega je vrlo korisno za naš organizam.

Kivi je bogat antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala i tako usporavaju starenje, a poželjno ga je uvrstiti na jelovnik jer:

·        može pomoći u liječenju astme

·        poboljšava probavu zbog velikog broja vlakana

·        smanjuje kolesterol

·        podiže imunitet zbog velike količine vitamina C

·        skraćuje trajanje respiratornih infekcija

·        pomaže u zacjeljivanju rana

·        regulira krvni tlak

·        pridonose zdravlju očiju i oštrom vidu

Kivi također sadrži puno kalija, čak i više nego što ga imaju, primjerice, banane. Kalij u našem organizmu pomaže u ravnoteži tekućina i elektrolita, a neki od znakova nedostatka kalija u organizmu su umor i iscrpljenost, grčevi u mišićima, vrtoglavica, visok tlak, suha koža i konstantan osjećaj žeđi.

Tko smije jesti kivi, a tko ne?

Iako kod većine ljudi konzumacija kivija nema nuspojava, iznimka su oni alergični na ovo voće. Znakovi alergije na kivi uključuju svrbež u grlu, otečeni jezik, poteškoće s gutanjem, povraćanje i plikove na koži. Rizik od alergije na kivi povećava se ako ste alergični i na lješnjake, avokado, lateks, pšenicu, smokve ili mak.

Kako se jede kivi?

Kivi je iznutra zelene boje s crnim košticama, dok mu je kora maslinasto zelene boje sa sitnim dlačicama. Koštice su jestive, a ako niste znali, čak je i kora. Naime, kora kivija također sadrži vlakna, vitamine i antioksidanse tako da se ne mora nužno bacati, osim ako vam ne smeta njezin okus i tekstura. Dlačice možete ukloniti trljanjem papirnatim ručnikom.

Kivi je najzdraviji kada se jede sirov, ali odličan je i u smoothiejima, zobenim kašama, voćnim salatama, pitama, kolačima i ostalome.

Kivi se, baš kao i avokado, može oguliti na nekoliko načina:

Prvi način

Prerežite kivi na pola, stavite polovicu kivija na rub čaše i jednim potezom odvojite meso od kore. Zapravo je vrlo jednostavno kada uhvatite ritam!

Drugi način

Druga metoda obično se koristi kod pravljenja koktela ili zanimljivih jela. Odrežite vrh kiviju potom žlicom kružnim pokretom odvojite cijeli kivi od kore.

Treći način

Treći način za guljenje kivija je i najjednostavniji. Odrežite vrhove voću, položite ga okomito na podlogu i potom nožem odrežite ‘stranice’, odnosno koru, komadić po komadić. I to je to! Uživajte u kiselkasto slatkom okusu kivija!