April na Netflixu izgleda kao savršen spoj svega što voliš: emotivnih priča, napetih trilera, serija koje te “navuku” za jedno veče i onih koje ćeš prepričavati danima. Ako si već u fazonu da praviš svoju watch listu, ovo je vodič kroz najzanimljivije naslove koji stižu ovog mjeseca.

 

Love on the Spectrum (Sezona 4), 1. april

Ako postoji reality koji stvarno ima dušu, to je ovaj. Nova sezona donosi i nova lica, ali i poznate priče koje nastavljaju tamo gdje su stale – u potrazi za ljubavlju, ali na potpuno iskren i ogoljen način.

 

Ova serija prati osobe iz autističnog spektra dok pokušavaju pronaći partnera, ali ono što je čini posebnom jeste način na koji prikazuje emocije bez filtera. Nema igranja uloga, samo stvarni ljudi i njihove priče.

 

Ovo je onaj sadržaj koji gledaš polako, sa osmijehom, i koji te podsjeti da su najvažnije stvari zapravo najjednostavnije.

Gangs of Galicia (Sezona 2), 3. april

Španska krimi-drama vraća nas u mračni svijet porodice Padín. Tri godine nakon događaja iz prve sezone, životi Ane i Daniela dobijaju dramatičan obrt. Iako su pokušali pobjeći od prošlosti, ponovo su uvučeni u trgovinu drogom, ali ovog puta na suprotnim stranama. Glumačkoj ekipi, koju predvode Clara Lago i Tamar Novas, pridružuje se i sjajni Luis Zahera.

 

Ako voliš kriminalističke drame sa jakim emocijama i kompleksnim odnosima, ova sezona će te prikovati za ekran. Ono što ovu seriju izdvaja jeste stalna tenzija između ljubavi i izdaje. Granice su zamagljene, odluke su teške, a svaki potez nosi posljedice. Vizuelno mračna i emotivno intenzivna, ova sezona ide još dublje u psihologiju likova.

Big Mistakes, 9. april

Dan Levy, dobitnik Emmyja, donosi nam novu porodičnu sagu prožetu kriminalom i humorom. Priča prati dvoje potpuno nesposobnih blizanaca koji postaju žrtve ucjene i silom prilika ulaze u svijet organizovanog kriminala. Uz Levyja, u ovoj haotičnoj komediji glume Taylor Ortega i legendarna Laurie Metcalf.

 

Ova serija dolazi kao savršen miks komedije i kriminala, ali sa porodičnim haosom u centru svega. Ono što počinje kao greška pretvara se u niz još većih problema, i upravo tu nastaje humor.

 

Ako voliš serije koje balansiraju između apsurda i realnosti, ovo će ti biti pravo osvježenje. Likovi su haotični, situacije još gore, ali sve ima onu dozu šarma zbog koje ne možeš prestati gledati.

Thrash, 10. april

Režiser Tommy Wirkola i producent Adam McKay donose triler koji će te držati na ivici sjedišta. Kada uragan pete kategorije opustoši obalni gradić, poplava ne donosi samo haos, već i nešto mnogo strašnije: gladne morske pse. U glavnim ulogama su Phoebe Dynevor, Djimon Hounsou i Whitney Peak.

 

Za sve koji vole adrenalinske priče sa dozom horora, ovo je film koji ne preskačeš.

The Law According to Lidia Poët (Sezona 3), 15. april

Stiže finalno poglavlje italijanske kostimirane drame. April je 1887. godine, a Lidia se suočava sa “suđenjem vijeka”. Njena najbolja prijateljica optužena je za ubistvo muža, a Lidia će morati da bira između zaštite sopstvenog srca i ponovnog pisanja istorije prava.

 

Finalna sezona ove italijanske drame donosi priču koja je istovremeno lična i društvena. Ova sezona otvara pitanja pravde, lojalnosti i položaja žene u društvu tog vremena. Emotivna, napeta i elegantno ispričana, idealna je ako voliš sporije, ali duboke priče.

Beef (Sezona 2), 16. april

Nakon velikog uspjeha prve sezone, antologijska serija se vraća sa potpuno novom glumačkom postavom. Oscar Isaac i Carey Mulligan predvode priču o sukobu visokih uloga koji pokreće incident u country klubu. Ovoga puta, par generacije Z svjedoči alarmantnoj svađi između svog šefa milenijalca i njegove supruge.

 

Sve počinje jednim incidentom koji djeluje bezazleno, ali ubrzo prerasta u ozbiljan sukob između likova. Kao i ranije, serija briljira u prikazu ljudske frustracije, ega i međuljudskih odnosa.

 

Ono što je čini posebnom jeste način na koji obične situacije pretvara u psihološki rat. Ako voliš drame koje su pomalo mračne, ali i brutalno realne, ovo je must watch.

Roommates, 17. april

Jedan od dva filma sestara Sandler koji stižu ove godine. Pratimo naivnu brucoškinju Devon koja moli “cool” i samouvjerenu Celeste da joj bude cimerka. Ono što počne kao cvjetajuće prijateljstvo, brzo se pretvara u pravi rat pasivne agresije.

Running Point (Sezona 2), 23. april

Kate Hudson se vraća kao Isla Gordon, predsjednica profesionalnog košarkaškog tima LA Waves. U novoj sezoni, Isla se bori sa praznim mjestom glavnog trenera, bolnim porazima i svojim najnestabilnijim bratom koji se vraća u igru. Očekuj još jednu duhovitu i zaraznu sezonu.

 

Ako voliš serije koje možeš gledati bez opterećenja, ali koje su dovoljno zabavne da te “zadrže”, ovo je to. Likovi su karizmatični, situacije često apsurdne, a tempo savršen za binge gledanje.

Man on Fire, 30. april

April završava ozbiljno – uz akcioni triler koji obećava napetost od prve do posljednje epizode. Yahya Abdul-Mateen II tumači lik Johna Creasyja u novoj adaptaciji čuvenog romana A.J. Quinnella.

 

Kao bivši vojnik specijalnih jedinica koji se bori sa PTSP-om i ličnim demonima, Creasy traži novi početak, ali će se ubrzo naći u središtu vatrene akcije. Serija ima sedam epizoda.

 

Ovo je priča o preživljavanju, ali i unutrašnjoj borbi. Ako voliš intenzivne, mračnije serije sa jakim glavnim likom – ovo je idealan izbor za kraj mjeseca.

 

Ako ste se ikada zapitali kako naručiti “najzdraviju” kafu u kafiću, niste jedini.

 

Od vrste kafe, preko mlijeka pa sve do zaslađivanja – sitnice mogu napraviti veliku razliku za organizam. Nutricionistica Lor Hivernat otkriva što je najbolji izbor, a što bi ipak trebalo izbjegavati.

 

Prema njezinim riječima, najzdravija opcija je klasična kratka crna kafa, poput espressa ili ristretta, bez šećera i bez mlijeka. Takva kafa bogata je antioksidansima, a manji volumen znači i manje opterećenje za probavni sustav, što je posebno važno za osobe s osjetljivim želucem.

 

S druge strane, napici poput cappuccina, lattea ili macchiata nisu nužno loši, ali ovise o vrsti mlijeka i učestalosti konzumacije. Kod određenih zdravstvenih stanja, poput hormonskih poremećaja ili inzulinske rezistencije, preporučuje se njihovo izbjegavanje ili barem ograničavanje.

 

Koji je najlošiji izbor?

Najlošijim izborom smatraju se instant i bezkofeinska kafa. Instant varijante često su jače pržene i siromašnije korisnim spojevima, dok bezkofeinska kafa može sadržavati ostatke kemikalija ako nije obrađena prirodnim metodama. Posebno treba izbjegavati popularne “sezonske” napitke puni šećera i sirupa jer uzrokuju nagle oscilacije energije.

 

Kada je riječ o mlijeku, kombinacija kofeina i laktoze nije idealna jer dodatno opterećuje organizam. Ako ipak ne možete bez mlijeka, bolji izbor je kvalitetno punomasno mlijeko. Biljne alternative mogu biti dobra opcija, ali treba pripaziti na dodatne šećere – napici od badema, lješnjaka ili kokosa obično su bolji izbor od zobenog mlijeka.

 

Zaslađivanje kafe također ima svoju cijenu. Šećer uzrokuje nagli skok glukoze u krvi i kasniji pad energije, pa je najbolje kafu piti bez zaslađivača. Ako to nije opcija, preporučuje se konzumirati je uz obrok kako bi se ublažio učinak na organizam.

 

Kada je najbolje konzumirati?

Važno je i vrijeme konzumacije. Kafa na prazan želudac može iritirati probavni sustav i povećati razinu stresa u tijelu. Idealno ju je popiti kasnije ujutro, primjerice između 10 i 11 sati, te izbjegavati neposredno uz obrok jer može smanjiti apsorpciju važnih nutrijenata.

 

Ne treba zanemariti ni način na koji pijemo kafu. Plastične čaše za van nisu najbolji izbor, pa je bolje koristiti termosicu od nehrđajućeg čelika ili jednostavno odvojiti nekoliko minuta i uživati u kafi bez žurbe.

 

Iako kafa ima brojne prednosti, i dalje je riječ o stimulansu. Prekomjerna konzumacija može dovesti do umora, razdražljivosti i problema sa spavanjem. Stručnjaci zato savjetuju umjerenost – idealno jednu kafu dnevno, a još bolje ne svaki dan.

(klik)

  

Industrija zdrave hrane često funkcioniše na prečicama, pretpostavkama i velikim obećanjima koja se rijetko zaista potvrde. U kategoriji opsjednutoj apsolutnim tvrdnjama, Function i Erewhon predstavljaju „The World’s Healthiest Smoothie?“ Najzdraviji smuti na svijetu – sa znakom pitanja – produkt je jednogodišnje saradnje  koji dovodi u pitanje ideju da „zdravo“ može biti isto za sve.

Naziv je namjeran – to nije tvrdnja, već pitanje. Znak pitanja ukazuje na iskreniju istinu: zdravlje nije univerzalno. Ono je lično. Ono što je najzdravije zavisi od lične biologije i potreba. Da li je ovo najzdraviji smuti na svijetu? To zavisi od vas.

 

Najzdraviji smuti na svijetu – prestižan oblik brige o sebi

Kome je namijenjen napitak

Ovaj opušten pristup je, zapravo, veoma ekskluzivan. Smuti, dostupan u svim Erewhon prodavnicama, biće u ponudi do februara 2027. godine. Svaka flašica ima QR oznaku koja omogućava popust od 25 dolara na Function članstvo, čime se iskustvo proširuje izvan samog napitka. Članovi dobijaju pristup za više od 160 naprednih laboratorijskih testova, uz dodatne dijagnostičke preglede (koji se dodatno plaćaju). Takođe, dobijaju i dugoročne uvide prevedene u jasne i konkretne preporuke zasnovane na njihovim ličnim podacima, a ne na opštim nutritivnim savjetima.

Personalizovane preporuke, personalizovan napitak – reklama je utemeljena. Function je razvio „najzdraviji smuti na svijetu?“ sa 20 pažljivo odabranih sastojaka, usmjerenih na podršku ključnim biološkim sistemima. To uključuje zdravlje mikrobioma, balans upalnih procesa, stabilnost šećera u krvi, kao i metaboličke i ćelijske funkcije.

Njihova poruka je da zdravlje nije univerzalno rješenje – ono je lično, slojevito i različito za svakoga. Erewhon je odabran kao idealan saradnik, zbog svojih beskompromisnih standarda, koji odražavaju način na koji Function pristupa razumjevanju zdravlja. „Zajedno omogućavamo ljudima da svjesno biraju ono što unose u svoje tijelo“ – poruka je njihove saradnje.

View this post on Instagram

A post shared by Function Health (@function)

Nauka iza najzdravijeg smutija

Sastav je vođen stvarnim, mjerljivim zdravstvenim odstupanjima primjećenim kod članova platforme Function, naročito u oblasti metaboličkog i kardiovaskularnog zdravlja. Više od 65% članova ima nivo insulina van optimalnog opsega, što je često povezano sa obrascima ishrane. 54% ima povišen nivo apolipoproteina B (ApoB), kritični indikator rizika od srčanih oboljenja koji tradicionalni pregledi obično propuštaju.

Dr Mark Hyman, suosnivač i glavni medicinski direktor organizacije Function je rekao da ovi rezultati ukazuju na zajednički problem. Mnogi ljudi imaju „tihe“ praznine u načinu na koji njihova tijela obrađuju šećer i masti, često zato što se njihova ishrana ne poklapa sa njihovim specifičnim biološkom strukturom. Štaviše, više od 70 procenata članova Function-a ima manjak najmanje jednog esencijalnog hranljivog sastojka, uključujući vitamine B, vitamin D, omega-3 masti, gvožđe, magnezijum ili cink.

Na osnovu tih otkrića, tim stručnjaka je stvorio „Najzdraviji smuti na svijetu?“ dizajniran da popuni najčešće nedostatke hranljivih materija. Pažljivo je odabrano 20 sastojaka sa različitim namjenama kako bi obavili nekoliko važnih višestrukih zadataka za tijelo:

·       podrška crevnom mikrobiomu

·       smirivanje upale

·       stabilizovanje šećera u krvi

·       pojačan metabolizam.

Za stabilizovanje šećera u krvi i metabolizam, koristili su protein chocho pasulja (uzgajanog na visoravnima Anda), MCT ulje i cejlonski cimet. Za smirivanje upale i zdravlje mikrobioma korišćena je koncentrovana mješavina fitonutrijenata iz divljih borovnica, nara i svježeg bilja.

Najzdraviji smuti kombinujte visokokvalitetne proteine, mješavinu omega ulja i prebiotska vlakna poput zelene banane i lanenog sjemena. To je  kompletan obrok napravljen da istovremeno podrži ključne sisteme tijela.

 

Da li je to zaista „Najzdraviji smuti na svijetu?“

Dok Erewhonov najnoviji viralni hit sadrži nevjerovatne supernamirnice i popunjava uobičajene praznine u hranljivim materijama, znak pitanja u nazivu smutija govori mnogo više o industriji wellnessa. Upitnik je najvažniji dio naziva jer priznaje nešto što industrija zdrave hrane često ignoriše. Zdravlje nije univerzalna etiketa i u potpunosti zavisi od jedinstvene biologije, podataka i metaboličkih potreba pojedinca. Bilo da je u pitanju pić́e, vježbanje ili trend u vezi sa zdravljem, nazivanje nečega „najzdravijim“ ne znači mnogo ako se to gubi iz vida.

Dr Hyman ima za cilj da pokrene širu diskusiju o tome koliko je „zdravlje“ lična metrika. Možete ga zaista definisati tek kada se udubite u sopstvene zdravstvene podatke. Poput nivoa šećera u krvi, holesterola, markera upale, zdravlja crijeva, nivoa hranljivih materija i hormonskog balansa. Da biste donosili izbore koji su najzdraviji za vas, potreban vam je ličan uvid,  da biste pronašli šta zapravo funkcioniše za vašu jedinstvenu biologiju.

View this post on Instagram

A post shared by Anderson's Nutrition (@andersonnutrition55)

Kako napraviti „Najzdraviji smuti na svijetu?“ kod kuće

Ipak, „običan svijet“ koji ne može da dođe do ekskluzivnog napitka u Ewerthon prodavnicama i Function članstva, može i dalje mutiti sopstvene smutije.

Postoje tri neosporna kriterijuma za „Najzdraviji smuti na svijetu?“: visokokvalitetni proteini, zdrave masti i šarena mješavina fitonutrijenata. Ova prirodna jedinjenja  se nalaze u biljnoj hrani – voć́u, povrć́u, žitaricama, orašastim plodovima i čajevima i pomažu u zaštiti ćelija, podržavaju crijeva i drže upalu pod kontrolom. Izbjegavajte zaslađivače i prerađene dodatke koji mogu povećati šećer u krvi i usporiti metabolizam. Sve ostalo je fleksibilno. Mijenjajte zelenilo, orašaste plodove ili voće na osnovu onoga što imate pri ruci – mikrobiom voli raznolikost.

 

Sastojci:

·       1 šolja nezaslađenog bademovog mlijeka (ili bilo kog biljnog mlijeka)

·       šaka zelenog povrća: rukola, spanać ili svježe začinsko bilje

·       ½ šolje smrznutih šumskih borovnica

·       mala šaka oraha (ili bilo kojih orašastih plodova/sjemenki koje volite)

·       proteini po vašem izboru: proteini chocho pasulja, surutka ili prah biljnog povrća

·       dodaci (opciono): čia sjeme, laneno sjeme ili malo MCT ulja

 

Kako se pravi:

Sipajte bademovo mlijeko u blender.

Dodajte zeleno povrće i začinsko bilje za hranljive materije i malo gorčine.

Umješajte smrznuto bobičasto voće i orašaste plodove za antioksidante i zdrave masti.

Dodajte proteine i sve dodatke (opciono).

Blendajte dok ne postane glatko i kremasto.

 

Šta ne treba dodavati u najzdraviji smuti

Mnogi komercijalni smutiji su puni skrivenih šećera iz prekomjernih voćnih sokova ili meda, što može izazvati značajne skokove insulina na prazan stomak. Zato zanemarite ono što je u trendu i fokusirajte se na sastojke koji se odnose na vaše specifične potrebe. To može biti povećanje unosa vlakana izvorima kao što su maline, kinoa ili crni pasulj ili davanje prioriteta kvalitetnim mastima za podršku zdravlju srca (avokado, losos, laneno sjeme).

 

Kako personalizovati smuti za sebe

Samo pogađanje šta je vašem tijelu potrebno neće vas daleko odvesti. Najbolji način da prilagodite svoju ishranu je da uradite jednu opsežnu laboratorijsku analizu, kako biste imali tačan uvid. Recimo da vaši rezultati pokazuju povišen hs-CRP (C-reaktivni protein, poznat i kao crvena zastavica za upalu jetre). Možda biste mogli da udvostručite antiinflamatorne sastojke poput đumbira i ulja bogatih omega masnim kiselinama u svom smutiju. Ako želite da izbjegnete skokove šećera i održite stabilnu energiju tokom cijelog dana, dodajte proteine i MCT ulje kako biste održali stabilan nivo insulina.

Razumjevanje sopstvenih podataka vam omogućava da generički recept pretvorite u ciljani alat za vaše dugoročno zdravlje.

 (wannabemagazine)

 

Ove sedmice sa subote na nedjelju (28. marta) počinje ljetno računanje vremena, kada se kazaljke pomjeraju s 2:00 na 3:00 sata ujutro, što znači i gubitak jednog sata sna.

 

Iako se ova promjena na prvi pogled čini beznačajnom, stručnjaci upozoravaju da može imati mjerljive posljedice na ljudski organizam, posebno u prvim danima nakon prelaska na novo vrijeme.

 

Ključni problem leži u narušavanju cirkadijalnog ritma, unutrašnjeg biološkog sata koji reguliše spavanje, budnost, hormone i niz drugih funkcija u tijelu. Taj ritam je usko povezan s izmjenom svjetla i tame pa nagla promjena vremena dovodi do svojevrsnog "nesklada" između organizma i okoline.

 

Jedna od prvih i najčešćih posljedica jeste manjak sna. Istraživanja pokazuju da ljudi nakon prelaska na ljetno računanje vremena spavaju kraće, a osjećaj umora može potrajati nekoliko dana.

 

Ovaj deficit sna utječe na koncentraciju, pažnju i opće raspoloženje, a povezuje se i s povećanim rizikom od saobraćajnih nesreća i smanjenom produktivnošću.

 

Promjene ne pogađaju samo san. Stručnjaci navode da pomjeranje sata može utjecati i na hormone poput melatonina i serotonina, koji regulišu spavanje i raspoloženje.

 

Tamnija jutra i kasniji zalasci sunca mogu odgoditi lučenje melatonina, otežavajući uspavljivanje, dok manjak jutarnjeg svjetla može negativno djelovati na raspoloženje.

 

Osim toga, istraživanja ukazuju na šire zdravstvene posljedice. Kratkoročno, mogu se javiti umor, razdražljivost i promjene apetita, uključujući pojačanu želju za kaloričnijom hranom.

 

Dugoročno, poremećaji cirkadijalnog ritma povezani su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih problema, gojaznosti i mentalnih poteškoća.

 

Ipak, stručnjaci naglašavaju da se većina ljudi prilagodi novom režimu u roku od nekoliko dana. Kako bi se ublažili negativni efekti, preporučuje se postepeno pomjeranje vremena odlaska na spavanje nekoliko dana unaprijed, izlaganje jutarnjem svjetlu i održavanje redovne rutine spavanja.

 

Iako ljetno računanje vremena donosi duže i svjetlije večeri, njegov utjecaj na zdravlje i dalje je predmet rasprava među naučnicima, a sve je više inicijativa koje dovode u pitanje opravdanost ove prakse.

(klix)

 

Pogrešan rez u krivo vrijeme skida pupove i pretvara raskošne grmove u lisnate bezcvjetne kugle

Čim u ožujku stignu prvi topliji dani, mnogi vlasnici vrtova posegnu za škarama i krenu uređivati hortenzije kako bi grmovi izgledali urednije. Ipak, takav potez često može značiti i manjak cvjetova tijekom ljeta, osobito kod krupnolisnih hortenzija koje su vrlo česte u hrvatskim dvorištima.

 

Naime, te hortenzije cvatu na starom drvu, odnosno na prošlogodišnjim izbojcima. Zbog toga se cvjetni pupovi mogu ukloniti već jednim pogrešnim rezom, a posljedica je grm koji će ljeti imati mnogo lišća, ali znatno manje cvjetova nego što bi mogao.

 

Ožujak još nije pravo proljeće

Iako u ožujku često dolaze topliji dani, vrijeme još nije stabilno pa su prodori hladnog zraka i kasni mraz, osobito u unutrašnjosti, i dalje mogući. Zbog toga hortenzije u to doba mogu djelovati suho i zapušteno, premda su pupovi već formirani i samo čekaju toplije vrijeme. Upravo zato mnogi stručnjaci preporučuju oprez s rezidbom u ranom proljeću.

 

Kod takozvanih mophead i lacecap hortenzija – onih s kuglastim ili plosnatim cvatovima kakve se često viđaju u vrtovima – u ovom razdoblju obično se uklanja samo osušeni cvat te oštećene ili odumrle grane. Jača rezidba uglavnom se ostavlja za vrste koje cvatu na novom drvu, što nije slučaj s klasičnim krupnolisnim sortama.

Greška koja često ostane neprimijećena

Najčešća pogreška događa se kada se svi prošlogodišnji izboji skrate duboko, bez provjere gdje se nalaze pupovi. Time se zapravo uklanjaju budući cvjetovi jer se oni formiraju upravo na tim dijelovima biljke.

 

Takve hortenzije inače cvatu od sredine do kraja ljeta, a količina cvjetova može se znatno razlikovati iz godine u godinu upravo zbog oštećenja pupova ili nepravilne rezidbe.

 

U kontinentalnim krajevima često se dogodi i dodatni problem. Biljka može krenuti s vegetacijom nakon nekoliko toplijih dana, a zatim uslijedi novo zahlađenje. Ako je prije toga bila snažno orezana, a preostali pupovi dodatno stradaju od hladnoće, tijekom ljeta razvije se bujan grm – ali s vrlo malo cvjetova.

 

Takva situacija često se pogrešno pripisuje lošoj sorti ili nedostatku gnojiva, iako je uzrok zapravo u ranijoj rezidbi.

Kako postupiti

U većem kontinentalnom dijelu u ožujku se preporučuje ukloniti ono što je očito suho, smrznuto ili polomljeno, ali bez dubljeg rezanja zdravih izbojaka.

 

Osušene cvatove najbolje je odrezati tik iznad prvog para zdravih pupova, čime se čuva potencijal za cvatnju, ali i uredan oblik grma.

 

Na obali i u toplijim dijelovima zemlje hortenzije se često bude nešto ranije. Ipak, ni tamo agresivna rezidba nije dobra ideja. Blaža klima može potaknuti raniji razvoj pupova pa pogrešan rez kasnije postaje još vidljiviji kada biljka ne procvjeta.

 

Tri najčešće pogreške

Vrtlari najčešće pogriješe u nekoliko tipičnih situacija. Prva je kada hortenziju režu kao ruže ili lavandu, snažno i ravnomjerno po cijelom grmu. Kod krupnolisnih hortenzija to gotovo uvijek znači gubitak dijela cvatnje.

 

Druga je kada nakon blage zime pretpostave da je biljka potpuno sigurna pa uklone i dijelove koji imaju žive pupove. Tek kasnije, kada se grm zazeleni bez cvjetova, postane jasno da je rez bio prejak.

Treća pogreška je tretiranje svih hortenzija na isti način. Neke vrste, primjerice one koje cvatu na novom drvu, podnose jaču rezidbu, dok krupnolisne hortenzije zahtijevaju znatno više opreza.

 

Strpljenje je često najbolja odluka

Ako niste sigurni o kojoj je vrsti hortenzije riječ, bolje je pričekati s jačom rezidbom. Također treba uzeti u obzir i lokalne uvjete zbog razlika u temperaturi i riziku od kasnog mraza.

 

U mnogim slučajevima upravo malo strpljenja može napraviti razliku između grma punog cvjetova i hortenzije koja će cijelo ljeto ostati samo zelena.

(jutarnji)

 

Uz očekivano povećanje cijena letova zbog troškova i nestašice avionskog goriva, traženje povoljnih destinacija za ljetovanje sada je još aktualnije nego inače, a "pobjednička“ se nalazi na neočekivanom mjestu.

 

Najpristupačnijom destinacijom za ljetni odmor 2026. godine proglašen je Agadir, obalni dragulj Maroka, gdje posjetitelji mogu šetati dugim pješčanim plažama, istraživati šarene tržnice i uživati u 300 sunčanih dana.

 

Tjedni boravak tamo u prosjeku košta samo 230 funti (oko 265 eura) po osobi za paket aranžmane između 1. lipnja i 31. kolovoza ove godine, prema podacima Loveholidaysa.

 

To iznosi 33 funte (38 eura) po osobi po noćenju, a pritom, prema podacima s platforme Numbeo, krigla lokalnog piva košta 50 marokanskih dirhama (nešto više od 4,5 eura), a bezalkoholno piće samo 8,21 marokanski dirham (75 centi).

Šetnice okružene palmama, barovi na plaži i mnoštvo zabavnih aktivnosti, uključujući vodene sportove i obilaske obližnjeg Nacionalnog parka Souss-Massa, upotpunjuju doživljaj ljetovanja kakav mnogi turisti vjerojatno ne zamišljaju pri pomisli na Maroko.

 

Druge jeftine lokacije uključuju španjolske popularne destinacije Costa Dorada i Murciju, s cijenama od 381 funte (440 eura) po osobi i 399 funti (460 eura) po osobi za sedmodnevni ljetni odmor, prenosi Daily Mail.

 

Na listi se našla i Grčka - i to Krf na osmom te Halkidiki na desetom mjestu. Za Krf je procijenjena cijena sedmodnevnog odmora 508 eura, a za Halkidiki 510 eura.

 

10 najpovoljnijih destinacija ovog ljeta prema Loveholidaysu:

·       Agadir, Maroko

·       Costa Dorada, Španjolska

·       Murcija, Španjolska

·       Lanzarote, Kanarski otoci

·       Gozo, Malta

·       Gran Canaria, Kanarski otoci

·       Regija Riga, Latvija

·       Krf, Grčka

·       Andaluzija, Španjolska

·       Halkidiki, Grčka

 (n1info)

 

Manekenka i rijaliti zvijezda Brooks Nader otvoreno je priznala da se kaje zbog estetske operacije koju je uradila prije nekoliko godina, poručujući da je to bila greška.

 

"Vjerovatno ne bi trebalo ovo da kažem, ali uradila sam liposukciju prije nekoliko godina i zauvijek žalim zbog toga jer mi jednostavno nije trebala", rekla je iskreno.

 

Kako navodi, nakon zahvata suočila se sa neželjenim posljedicama.

 

"Osjećam da je to stvorilo neravnine i nepravilnosti na tijelu", dodala je.

 

Zvijezda je naglasila da danas ima drugačiji pogled na estetske zahvate.

 

"Treba da radimo manje takvih stvari i da se fokusiramo na zdravlje", poručila je.

View this post on Instagram

A post shared by Brooks Nader (@brooksnader)

Nader je i ranije govorila o kozmetičkim zahvatima koje je radila, uključujući: korekciju nosa, botoks i filere i zubne vinire.

 

U jednom intervjuu čak je kroz šalu rekla da su joj neki govorili da liči na Michaela Jacksona nakon operacije nosa, prenosi "CDM".

(zene)