Jednom kad je imunitet narušen, postaje savršenom metom za razmnožavanje virusa i bakterija koji uzrokuju infekcije gornjih dišnih puteva. Kad smo svjesni mogućih zdravstvenih rizika povezanih s godišnjim dobom, možemo djelovati u cilju njihovog sprječavanja.

Da biste ojačali svoj imunološki sustav, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti prije nego odlučite posegnuti za antibiotikom (koji će, u ovom slučaju, pomoći samo kod bakterijskih infekcija). U nastavku donosimo pet najboljih savjeta za jačanje imuniteta…

Dok je vitamin C visoko na listi kada je u pitanju sprječavanje virusa prehlade i gripe, antioksidansi općenito pružaju veliku podršku imunološkom sustavu. Smanjujući staničnu smrt i potičući razvoj bijelih krvnih stanica uništavaju se štetne bakterije koje narušavaju imunitet.

Antioksidansi također igraju ključnu ulogu u popravljanju oštećene DNA i jačanju sposobnosti samoobnavljanja organizma. Najbolji izvor antioksidansa je hrana, stoga na popis za trgovinu svakako nadodajte nešto od sljedećeg: bobičasto voće, tamnu čokoladu, artičoke, kavu, mahune, zeleni čaj, jabuke, rajčice, zeleno lisnato povrće i masnu ribu.

Češnjak je drevni lijek za bolesti i dokazano je da ima višestruke zdravstvene prednosti. Aktivni spoj koji se nalazi u češnjaku naziva se alicin i ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u prevenciji bolesti i infekcija. Mnoge prednosti češnjaka leže i u njegovim protuupalnim svojstvima, koja pomažu u održavanju homeostaze imunološkog sustava.

Preko 70 posto imunoloških stanica organizma nalazi se u crijevnim stijenkama. To objašnjava zašto je dobro zdravlje crijeva ključno i za zdravo funkcioniranje organizma.

Probavni sustav igra važnu ulogu u razgradnji tjelesnih toksina koji mogu uzrokovati mnoge infekcije. Povećanje količine vlakana kroz hranu pomoći će da se toksini i dalje brzo razgrađuju. Od velike važnosti također se smatra i uvođenjem kvalitetnog probiotika u svakodnevnu prehranu.

Pored pravilne i raznovrsne prehrane, iste prednosti mogu se iskoristiti i uz redovitu tjelovježbu. Trening s utezima (ili bilo kojim otporom) koji povećava broj otkucaja srca i tjelesnu temperaturu također može pridonijeti ubijanju štetnih virusa i bakterija.

Znojenjem iz tijela izbacujemo štetne tvari, a povećanjem broja otkucaja osnažujemo kardiovaskularni sustav.

Osim redovitog uzimanja vitamina i antioksidansa iz hrane, svakodnevna sumplementacija od iznimne je važnosti za očuvanje i jačanje imunološkog sustava.

Neke aminokiseline, vitamine i minerale poput glutamina, cinka, magnezija i vitamina D3 nije moguće u potpunosti apsorbirati putem hrane, stoga ih je potrebno uzimati u obliku dodataka prehrani.

Od ostalih dodataka prehrani u obzir dolazi i ehinaceja koja svojim protuupalnim svojstvima djeluje u svrhu jačanja imuniteta i ublažavanja simptoma respiratornih infekcija.      coverstyle.hr

U Srbiji počinje emitiranje televizijskog projekta duhovitog naziva "Složna braća - Next Đeneration". Humoristička serija iz devedesetih postigla je popularnost kod širokih narodnih masa, a njena radnja se dešava netom nakon rata u Bosni, u kafani "Složna braća".

Jedna od prvih srbijanskih serija koje su dopirale do televizijskog prostora Bosne i Hercegovine devedestih i onih koje su tretirale rat, bila je ona koju je za Radio-televiziju Srbije osmislio Nele Karajlić. Serija "Složna braća" je premijeru imala 1995. godine, kada se prvi put pokazalo kako nacionalne barijere mogu prevazići trgovina i potreba za kakvim-takvim humorom koji bi mogao relaksirati odnose u regionu.

"Složna braća" je bila osrednja serija koja se temeljila na proigravanju viceva. Poigravala se balkanskim stereotipima, na način koji je Karajliću bio vrlo blizak kroz "Nadrealiste", ali je sve ostalo na blijedom pokušaju postizanja neprevaziđenog humora new primitivesa. Međutim, serija je progovorila o tome da su loši ljudi jednostavno loši, bez obzira na to kojem narodu pripadali. Radnja se odvija neposredno nakon završetka rata. Kafana "Složna braća" u vlasništvu braće Halimić nalazi se na malom dijelu teritorije pod kontrolom UN-a (0,0657 km2), na koju nijedna od tri strane u sukobu nema pravo.

Lepa sela lepo gore

Srbi, Bošnjaci i Hrvati, inače vrlo neprijateljski raspoloženi jedni prema drugima nakon žestokog rata, redovito posjećuju spomenutu kafanu na ničijoj zemlji kako bi dogovorili "posliće" na crnom tržištu. Njihove ekonomske aktivnosti (čitaj: šverc) podrazumijevaju trgovinu deficitarnom i vrlo traženom robom na tržištu - oružjem, naftom, cigaretama i hranom. Kada se pročuje o važnoj pošiljci oružja, koja prolazi kroz tu teritoriju i koja bi navodno mogla potpuno promijeniti podjelu vlasti na Balkanu, mjesto postaje žila kucavica sklapanja poslova, ali i bezočnih podmetanja.

Superstar televizija je započela prikazivanje najnovije sezone pod nazivom "Složna braća – Next Đeneration". Humoristička serija sastoji se od dvanaest epizoda u trajanju od pedesetak minuta i direktno se nastavlja na radnju svojih prethodnica. Poput prve sezone i ovaj nastavak predstavlja klasičnu humorističko-satiričnu grotesku u kojoj dominira komedija zabune, gdje se na manje ili više duhovit način predstavljaju mentaliteti i socio-psihološke strukture pojedinaca i naroda na teritoriji bivše Jugoslavije. Odatle je i sam naslov o "složnoj braći koja kuću grade", tj. iz poslovice koja se često upotrebljavala u bratstvu i jedinstvu.

Senada čisti u CERN-u

Zaplet najnovije sezone započinje tarantinovskom intrigom, koferom u kojem se nalazi misteroizni sadržaj. Čovjek X (Sergej Trifunović) i Čovjek Y (Miljan Prljeta) u posjedu su kofera neprocjenjive vrijednosti. Naime, iz ženevskog CERN-a, agencije za nuklearna istraživanja, nestao je 7G+ sadržaj, u čemu je direktno učestvovala spremačica Senada. Naravno, kofer će se potom uputiti u Bosnu i Hercegovinu, tačnije kafanu "Složna braća", koju drži Kemal Halimić Kemica (Marko Gvero).

Tamo su svi na mobitelima, koriste mladalačku internet terminologiju, ali se fabričke postavke mentaliteta nisu nimalo promijenile. Već u prvoj epizodi saznajemo stvari iz popularne kulture i tradicije vezane za Han Pijesak i Vareš, u kojem svi imaju vizit-karte. Zbog najnovije tehnologije nastaje prava pometnja, a uskoro u kafanu na "deset u pola s lukom" stiže Bilderberg grupa, na čijem čelu je čovjek u crvenim cipelama (Nele Karajlić). Tamo su najbolji ćevapi, koje je jeo niko drugi do i sam Valter…

Scenarij potpisuju Nele Karajlić i Srđan Janković, a reditelj serijala je Milorad Milinković. U glavnim ulogama su još Nataša Ninković, Andrija Kuzmanović, Nikola Pejaković i Zoran Cvijanović, uz gostovanje poznatih ličnosti iz svijeta kulture i sporta.

Nije tajna da se najpreciznija detekcija čovjekovog karaktera vrši preko uvida u ono čemu se ljudi smiju. Napredovali smo u tehničkom smislu, u regionu je zaživjela intenzivna televizijska produkcija, ali se čini da se nikada nećemo odmaći od stereotipa o glupim Bosancima i bijelim čarapama Hercegovaca. Ipak, zanimljivo je što poruka serije ide u smjeru onog duhovitog zaključka da će Bosna preživjeti sva carstva. Jer, bilo je ovdje i Rimsko carstvo i Osmasko carstvo, bila je i Austro-Ugarska… i niko više od njih ne postoji, ali postoji Bosna i Hercegovina. Jednom shvatite.       klix.ba

Uspješni ljudi ne postaju uspješni preko noći. Bogatstvo i uspješna karijera rezultat su napornog rada i puno uloženog vremena. Ako ste na rubu odustajanja ili se pokušavate podići na sljedeću razinu, prave riječi mogu biti moćne. Nadahnjujući i motivirajući citati o uspjehu pomoći će vam u postizanju vaših ciljeva i prevladavanju strahova.

Ako tražite uspjeh, trebate i razmišljati na način koji vodi uspjehu. Svakome od nas je ponekad potreban mali poticaj da nas podsjeti da je uspjeh moguć. Mudra misao u pravo vrijeme može utjecati na tijek stvari; potaknuti nas da ustanemo, poduzmemo prave korake, prestanemo odgađati, napustimo zonu udobnosti i krenemo putem uspjeha. Citati o uspjehu su moćni i doprinose pozitivnijem razmišljanju. Nadamo se da ćete na našoj listi pronaći neke koji će vam se svidjeti.

Nadahnjujući i motivirajući citati o uspjehu koji će vas potaknuti na ostvarenje snova

„Ako mislite da postoji nešto što biste trebali raditi, ako imate strast prema tome, prestanite željeti i jednostavno to učinite.“

Wanda Sykes

„Mali koraci u pravom smjeru mogu se pokazati kao najveći korak u vašem životu.“

Nepoznat autor

“Vaše pozitivno djelovanje u kombinaciji s pozitivnim razmišljanjem rezultira uspjehom.“

Shiv Khera

“Nije važno kad počinjemo. Nije važno odakle počinjemo. Bitno je da počnemo.”

Simon Sinek

„Uspjeh je da se sviđate sebi, da vam se sviđa ono što radite i da vam se sviđa kako to radite.“

Maya Angelou

“Uspjeh znači činiti najbolje što možemo s onim što imamo. Uspjeh je činiti, a ne postići; u pokušajima, a ne u trijumfu. Uspjeh je osobni standard, posezanje za najvišim što je u nama, postajući sve što možemo biti.”

Zig Ziglar

“Nemojte se sramiti svojih neuspjeha, učite iz njih i počnite iznova.”

Richard Branson

“Činiti najbolje u ovom trenutku stavlja vas na najbolje mjesto za sljedeći trenutak.”

Oprah Winfrey

„Onaj koji odustaje nikada ne pobjeđuje, onaj koji pobjeđuje nikada ne odustaje.“

Norman Vincent Peale

“Sanjaj veliko. Počni s malim. Ali najvažnije od svega, počni.”

Simon Sinek

„Ako si se uputio prema cilju i putem počeo zastajkivati i kamenjem gađati svakog psa koji laje na tebe, nikad nećeš stići do cilja.“

Fjodor Mihailovič Dostojevski

„Da biste uspjeli, morate pronaći nešto čega ćete se držati, nešto što će vas motivirati i nešto što će vas inspirirati.“

T. Dorsett

„Uspješan je onaj čovjek koji temelje za svoj uspjeh može načiniti od kamenja koje su drugi bacili na njega.“

D. Brinkley

„Da bi vjerovao u svoj vlastiti put, nema potrebe da dokazuješ kako je tuđi put pogrešan.“

Paulo Coelho

„Uspjeh je jednostavan. Učinite pravu stvar, na pravi način, u pravo vrijeme.“

Arnold Glascow

„Ključ uspješnog vođenja je u utjecaju, a ne u autoritetu.“

W. Blake

„Nebesa nikada ne pomažu čovjeku koji ne djeluje.“

Sofoklo

„Ako stvari krenu krivo, ne idi s njima.“

Roger Babson

„Ne razumijem ljude koji se plaše novih ideja. Ja se plašim starih.“

J. Cage      suvremenazena.hr

I ako bismo voljeli svako jutro uživati uz doručak od 3 slijeda, realnost nam često servira tek usputni zalogaj dok letimo iz kuće. To najčešće rezultira gladnim i nervoznim želucem koji nepovoljno utječe na koncentraciju te brzopletim odlaskom u pekaru.

Kako biste preskočili neželjene scenarije, višak kilograma i nezdrave namirnice, uvijek možete ‘smućkati’ jedan hranjivi smoothie. Ako ne znate koji će vas sastojci držati sitima satima, bacite oko na recept u nastavku. Osim što će zadovoljiti kruljenje u želucu, podržat će zdravlje vaše probave.

Sastojci

·         1 porcija proteinskog praha po želji

·         1 šalica borovnica

·         1 šalica zelenila po želji (špinat, kelj, itd.)

·         1 žlica sjemenki konoplje

·         ½ šalice orašastih plodova po izboru (pekan orasi, bademi itd.)

·         1 žlica moringe u prahu

·         1 šalica mlijeka po izboru (slobodno dodajte više ovisno o željenoj konzistenciji)

Priprema

Stavite sve sastojke u blender i blendajte dok smjesa ne postane glatka. Pijuckajte i uživajte!       naturala.hr

Vijest o smrti Akija Rahimovski potresla je balkansku javnost, a samim tim i njegove kolege. Mnogi od njih su na društvenim mrežama iskazali svoju tugu.

Članovi benda Opća Opasnost su se prisjetili njihovog zajedničkog nastupa iz 2017. godine i napisali:

"Velika privilegija je bila živjeti i učiti u vremenu dok si bio tu sa nama. Zbogom bezvremenski Aki! Ostavio si neizbrisiv trag za sobom i sve je ljudski, veliko, ogromno i nenadmašivo. Iskreno saučešće porodici, bendu i svim saradnicima."

Momčilo Bajagić Bajaga je s Akijem sarađivao osamdesetih godina prošlog stoljeća. Naveo je kako je u šoku zbog njegovog odlaska.

"Postalo je teško, iz dana u dan, opraštati se od ljudi koji su stvorili ovdašnju rock, pop, jazz i, generalno, urbanu muziku i, uopće, umjetnost. Ovo s Akijem me je baš pogodilo, poznavao sam ga više od 40 godina. Ne možeš da se pomiriš... Aki nije nestao u našim srcima i u srcima ljudi koji vole njegovu muziku. Dok je tih pjesama ljudi će ga pamtiti, a to će biti jako dugo", naveo je u saopćenju.

Željko Samardžić je na svom Instagram profilu je kratko napisao:

"Počivaj u miru, generacijo. Neka ti je vječna slava."

View this post on Instagram

A post shared by Željko Samardžić (@zeljko_samardzic)

Nina Badrić smatra da je otišao jedan od najvećih i da je bio glazbenih div od kojeg su svi učili.

"Nezamjenjiv muzičar i institucija muzike na ovim prostorima... Iskreno saučešće i bendu. Počivaj u miru, divni, radosni čovječe", objavila je.

View this post on Instagram

A post shared by Nina Badrić (@badrich)

Dino Jelusić, mladi muzičar koji je nedavnog postao član Whitesnakea napisao je da je Aki za njega bio alfa i omega.

"Imali smo nekoliko jako lijepih zajedničkih trenutaka na pozornici u posljednjih par godina. Bio je veliki gospodin i nevjerojatan frontmen", napisao je.

Makedonska muzička diva Kaliopi je također shrvana.

"Aki moj... Ne vjerujem... Ne želim da vjerujem...", objavila je.

Severina se pita šta će sada klinci koji ga nisu slušali uživo.

"Gripe, sedmi osnovne 1985/1986. , išli smo zbog Akija... Najbolji pjevač na ovim prostorima i najbolji frontmen nekog benda ikada na ovim prostorima. I najslađi… Toliko je smrti, poznatih i nepoznatih ljudi oko nas… Mi što smo ostali, nama je puno gore, nismo se još oporavili od Olivera, Balaševića... Neprihvatljivo… Počivao u pjesmi... Volimo te svi", navela je.

Aki je preminuo u 67. godini. Jutros mu je pozlilo i primljen je u bolnicu u Novom Mestu. Uzrok smrti još uvijek nije objavljen.

Određene boje doista potiču dobro raspoloženje pa zašto ne biste unijeli malo vedrine u svoje zimske stajlinge?

Postoje mnoge dokazane teorije o utjecaju boja na raspoloženje, pa zašto ove zime ne biste isprobali i neke tonove kojima dosad niste bili skloni?

Street style kombinacije i instagramske profile mnogih modnih zaljubljenica već je zahvatio ovaj trend koji promovira vedre tonove ružičaste, crvene, žute, narančaste, zelene, svijetloplave...

View this post on Instagram

A post shared by Pilar De Arce (@pilardearce)

Takvi su komadi doista savršeni za početak godine nakon blagdana, a modni znalci već su skovali i termin pod nazivom 'dopaminsko odijevanje', što podrazumijeva modne kombinacije u bojama koje automatski podižu raspoloženje.

Iako mnogi zimi vole neutralne tonove poput sive, crne ili tamnoplave, s vremena na vrijeme dobro je izaći iz comfort zone.

View this post on Instagram

A post shared by Site Fashionistando (@fashionistando)

View this post on Instagram

A post shared by Carmen Gimeno (@carmen_gimeno)

Odvažni tonovi nikad nisu bili toliko popularni, što je trend potaknut i pandemijom, zbog koje su mnogi postali skloniji bojama i uzorcima kako bi barem tako unijeli malo vedrine u nimalo vedru svakodnevicu.

View this post on Instagram

A post shared by BOSKIE Magdalena & Kinga (@boskietwice)

Tzv. dopaminsko odijevanje doista podiže raspoloženje pa nećete pogriješiti ako na aktualnim sniženjima ugrabite nešto što nije crno ili sivo, poput npr. divne narančaste i limunski žute, a koja bi, kako predviđaju stručnjaci, mogla postati nova crna!

View this post on Instagram

A post shared by United Colors of Benetton (@benetton)

Trendi kaput ili prošivena jakna, hlače u nekoj neočekivanoj nijansi, haljina od pletiva ili oversized džemper dat će posve novu dimenziju svakom stajlingu, a nije nepoznato to da nas vedre boje čine atraktivnijima i - mlađima.

View this post on Instagram

A post shared by Carmen Gimeno (@carmen_gimeno)

Neka vas inspiriraju ovi upečatljivi stajlinzi poznatih zvijezda Instagrama, kojima kao da nikad ne nedostaje nadahnuća za cool kombinacije.

View this post on Instagram

A post shared by DUA LIPA (@dualipa)