Izbor kreme za sunčanje često izgleda jednostavno sve dok se ne stane ispred police pune proizvoda. Na jednoj piše SPF 15, na drugoj SPF 30, treća obećava SPF 50+, neke su mineralne, neke hemijske, neke obojene, neke lagane, neke namijenjene licu, a neke tijelu. Upravo zato mnogi zaštitu od sunca biraju nasumično, najčešće prema teksturi, mirisu ili tome da li ostavlja bijeli trag.

Ipak, dermatolozi sve češće naglašavaju da kod SPF-a nije važno samo koliko je broj visok. Važno je i šta ta zaštita pokriva, koliko se proizvoda nanosi, koliko često se obnavlja i u kakvim uslovima se koristi. Drugim riječima, najbolja krema za sunčanje nije uvijek ona sa najvećim brojem na pakovanju, nego ona koja se pravilno koristi i koja odgovara koži, navikama i načinu života.

 

Šta SPF zapravo znači?

SPF je skraćenica za faktor zaštite od sunca. Najjednostavnije rečeno, označava koliko proizvod pomaže koži da se zaštiti od UVB zraka, onih koji su najviše povezani sa crvenilom i opekotinama. Međutim, sunce ne djeluje samo kroz UVB zrake. Tu su i UVA zraci, koji dublje prodiru u kožu i povezani su sa prijevremenim starenjem kože, tamnim mrljama i gubitkom svježine tena.

Zato na pakovanju nije dovoljno gledati samo broj. Važno je tražiti oznaku da proizvod štiti od UVA i UVB zraka, odnosno da ima široki spektar zaštite. Takva krema ne štiti samo od trenutnog crvenila već pomaže i u smanjenju dugoročnih oštećenja kože.

 

Da li je SPF 30 dovoljan?

Za svakodnevne situacije SPF 30 se najčešće smatra dobrom osnovom. To se odnosi na dane kada se izlazi do posla, vozi automobil, sjedi pored prozora, šeta gradom ili se kraće vrijeme boravi napolju. Važno je, međutim, da proizvod ima i UVA zaštitu, jer UVA zraci mogu prolaziti kroz oblake i staklo.

SPF 30 nije samo ljetna navika. Zaštita od sunca ima smisla tokom cijele godine, naročito na licu, vratu, ušima i rukama, dijelovima tijela koji su najčešće izloženi. Koža ne pamti samo ljetovanje i plažu već i svakodnevno izlaganje koje se godinama skuplja.

 

Kada je bolji SPF 50?

SPF 50 je bolji izbor kada se duže boravi napolju, kada se ide na more, planinu, bazen, dužu šetnju, izlet ili trening na otvorenom. Koristan je i kada se boravi pored vode, pijeska, betona ili snijega, jer takve površine mogu dodatno odbijati sunčeve zrake.

Viša zaštita preporučuje se i nakon tretmana kože koji je čine osjetljivijom, poput pilinga, lasera ili korištenja jačih aktivnih sastojaka. Takođe, kod osoba sklonih hiperpigmentacijama, melazmi ili tamnim mrljama, SPF 50 može biti sigurniji svakodnevni izbor, posebno ljeti.

Ipak, SPF 50 ne znači da se na suncu može ostati neograničeno dugo. Veći broj ne poništava potrebu za obnavljanjem zaštite, hladom, šeširom i sunčanim naočalama. Nijedna krema za sunčanje ne blokira sto posto UV zraka.

 

Najčešća greška: premalo proizvoda

Čak i dobra krema za sunčanje može pružiti slabiju zaštitu ako se nanese u tankom sloju. To je jedna od najčešćih grešaka. Za lice, vrat i uši često se spominje količina koja približno odgovara dužini dva prsta ili jednoj manjoj kašičici, dok je za cijelo tijelo potrebno znatno više proizvoda.

Za odraslu osobu koja prekriva cijelo tijelo vodiči najčešće navode oko šest do osam kašičica kreme. Ako se nanese mnogo manje, stvarna zaštita može biti znatno niža od one koja piše na pakovanju.

 

Koliko često se SPF obnavlja?

Kada se boravi napolju, zaštitu treba obnavljati otprilike svaka dva sata. To važi i za proizvode koji su označeni kao vodootporni. Nakon kupanja, jakog znojenja ili brisanja peškirom, kremu je potrebno ponovo nanijeti, jer se zaštitni sloj tada uklanja sa kože.

Vodootporno ne znači da proizvod ostaje na koži cijeli dan. Ova oznaka samo govori koliko dugo formula može zadržati zaštitu u uslovima kontakta s vodom ili znojem, najčešće 40 ili 80 minuta, zavisno od proizvoda.

 

Mineralna ili hemijska krema?

Mineralne kreme za sunčanje obično sadrže cink oksid ili titanijum dioksid. Često se preporučuju osjetljivoj koži, ali mogu ostaviti svjetliji trag, posebno na tamnijem tenu. Hemijske formule obično su prozirnije, lakše se razmazuju i često bolje funkcionišu ispod šminke.

Ne postoji jedna najbolja opcija za sve. Suha koža često bolje podnosi kremastije teksture, masna koža može više voljeti lagane fluide i gel formule, dok koža sklona iritacijama često traži što jednostavniji sastav. Najbolji SPF je onaj koji se zaista koristi svaki dan, bez preskakanja.

 

Da li je šminka sa SPF-om dovoljna?

Puder, BB krema ili hidratantna krema sa SPF-om mogu biti korisni, ali se na njih ne bi trebalo oslanjati kao na jedinu zaštitu. Da bi se dobila zaštita navedena na pakovanju, proizvod bi morao biti nanesen u dovoljnoj količini, a to je kod šminke rijetko slučaj.

Bolje rješenje je posebna krema sa zaštitnim faktorom ispod šminke, a tokom dana obnavljanje zaštite proizvodom koji odgovara rutini: stikom, sprejem, laganom kremom ili SPF puderom za dodatno matiranje. Posebno je važno ne zaboraviti rub lica, uši, vrat, dekolte i nadlanice.

 

Zaključak

SPF 30 je dobra svakodnevna osnova, dok je SPF 50 bolji izbor za duži boravak na otvorenom, ljeto, more, planinu, sport, osjetljivu kožu i kožu sklonu mrljama. Ipak, broj na pakovanju nije jedino što odlučuje koliko je koža zaštićena.

Najvažnije je da proizvod ima UVA i UVB zaštitu, da se nanese u dovoljnoj količini i da se redovno obnavlja. Krema za sunčanje nije samo ljetni dodatak već jedna od najjednostavnijih navika koja pomaže da koža duže izgleda zdravije, ujednačenije i svježije, prenosi Minimagazin. 

 

Za ove sretne znakove, pun Mjesec obećava fazu prepunu pozitivnosti i rasta, vrijeme kada se svemir usklađuje kako bi im podario svoje darove.

 

Za ova četiri znaka, pun Mjesec je preteča sreće, prilika da prihvate promjene, zacijele rane i učvrste svoju odlučnost.

Bilo da se radi o upuštanju u nove pothvate, produbljivanju odnosa ili pronalaženju unutarnjeg mira, energija punog Mjeseca pruža potporu za osobni i duhovni rast.

Mjesec je u Jarcu, Sunce u Raku, a nebo otvara vrata između prošlosti i budućnosti, doma i uspjeha, intime i javnog priznanja. Neki će znakovi tada jasno osjetiti da se zatvara razdoblje čekanja, strpljenja, unutarnjeg pripremanja i tihog rada.

No prava astrološka raskoš stiže istoga dana. Jupiter, planet sreće, obilja, rasta i blagoslova, ulazi u Lava. To je velika promjena tona. Nakon emotivnog, obiteljskog i zaštitničkog razdoblja Jupitera u Raku, počinje faza hrabrosti, sjaja,  ljubavi, kreativnosti, samopouzdanja i životne radosti.

Pun Mjesec u Jarcu donosi rezultat. Jupiter u Lavu donosi poziv na veće. Zajedno otvaraju razdoblje u kojem se nagrade više ne skrivaju iza kulisa. Ono što je spremno sada izlazi na svjetlo.

Za četiri znaka ovo je početak sretnije faze. Dolaze bolji razgovori, konkretnije prilike, veća podrška, više novca, jača privlačnost i osjećaj da se vrata koja su dugo bila zatvorena napokon otvaraju.

 

Rak

Za Rakove ovaj pun Mjesec donosi snažan blagoslov kroz odnose,  ljubav, dogovore i ljude koji im se približavaju s ozbiljnijom namjerom.

Sunce je u Vašem znaku, a Mjesec u suprotnom Jarcu. Sve što se sada događa u odnosima ima veću težinu. Netko Vam pokazuje da možete računati na njega. Netko izgovara ono što ste dugo čekali čuti. Netko se vraća s jasnijim srcem. Netko napokon prestaje bježati od odgovornosti.

Ovo je pun Mjesec koji Rakovima donosi potvrdu da nisu uzalud ulagali osjećaje, strpljenje i nježnost. Ondje gdje postoji ljubav, odnos dobiva zreliji oblik. Ondje gdje postoji privlačnost, sada se javlja potreba za konkretnim korakom. Ondje gdje postoji vrijedna veza, dolazi trenutak iskrenosti koji vraća toplinu i sigurnost.

Merkur je retrogradan u Vašem znaku pa se vraćaju stare poruke, stari razgovori i ljudi koji još imaju nešto reći. Ovoga puta ne vraća se samo prošlost. Vraća se i prilika da se nešto ispravi, omekša, razumije i zaključi s više mira.

Jupiter upravo završava svoj boravak u Vašem znaku. To je posljednji veliki val sreće koji Vam šalje prije nego što uđe u Lava. Rakovi sada dobivaju dar završnog blagoslova: jasniju sliku sebe, jače samopouzdanje i osjećaj da više ne moraju moliti za pažnju, ljubav ni priznanje.

Ulaskom Jupitera u Lava počinje sjajno razdoblje za novac, osobnu vrijednost, darove, zaradu, bolje uvjete i osjećaj unutarnjeg bogatstva. Sve što ste u posljednjih godinu dana gradili u sebi sada počinje donositi opipljiv rezultat.

Rakovi ulaze u fazu u kojoj ljubav postaje sigurnija, novac protočniji, a srce mirnije.

 

Lav

Lavovi dobivaju najblistaviji dar ovog neba. Jupiter 30.6. ulazi u Vaš znak i pokreće jedno od najsretnijih razdoblja u posljednjih dvanaest godina.

Ovo je Vaš početak. Vaš povratak. Vaša velika astrološka vrata.

Jupiter u Lavu donosi širenje, radost, vidljivost, ljubav, kreativnost, nove ljude, bolje prilike i snažniji osjećaj da život ponovno ima boju. Lavovi u ovom razdoblju lakše privlače pažnju, podršku i okolnosti koje ih vode prema većem prostoru.

Ono što je dugo bilo u pripremi sada dobiva pozornicu. Projekt koji je čekao pravi trenutak sada traži izlazak.  Ljubav koja je bila uspavana ponovno se budi. Talenti koje ste držali sa strane traže da ih pokažete. Osoba koja ste postali više ne stane u staru verziju života.

Pun Mjesec u Jarcu prije toga osvjetljava Vašu svakodnevicu, posao, ritam, zdravlje i navike. To nije težina, nego korisna selekcija. Život Vam pokazuje što treba posložiti da biste mogli primiti više sreće. Bolji raspored. Bolji uvjeti. Više odmora. Više vremena za ono što Vas hrani.

Venera je također u Lavu, pa Vaš šarm raste. Privlačnost je jača. Ljudi Vas lakše primjećuju. Ljubav se otvara toplije. Kreativnost se vraća kroz tijelo, srce i glas. Ovo je vrijeme kada Lavovi prestaju gasiti vlastito svjetlo zbog tuđih nesigurnosti.

U ljubavi dolazi više strasti. U poslu dolazi veća vidljivost. U osobnom životu dolazi osjećaj da ste ponovno glavni lik svoje priče.

Lavovi ulaze u fazu u kojoj ih Svemir gura prema sreći, uspjehu i životu koji ima više sjaja.

 

Strijelac

Strijelcima ovaj pun Mjesec donosi dar kroz novac, samopoštovanje, stabilnost i velike planove koji se ponovno bude.

Mjesec u Jarcu osvjetljava Vaše područje zarade, vrijednosti, talenata i svega što smatrate svojim. Ono što ste radili, učili, stvarali ili razvijali sada počinje pokazivati konkretniji smisao. Novac dolazi kroz pametniji potez, jasniju odluku, bolju procjenu ili priliku koju napokon prepoznajete kao svoju.

Strijelci često gledaju daleko, ali sada dobivaju dar čvršćeg tla. To je iznimno važno. Jer kada imate stabilniju osnovu, Vaša sloboda postaje stvarna, a ne samo želja.

Jupiter je Vaš vladajući planet i 30.6. ulazi u Lava, znak koji Vam prirodno odgovara. To je za Vas jedna od najljepših astroloških promjena godine. Otvara se područje putovanja, obrazovanja, izdavaštva, duhovnog rasta, inozemstva, novih ljudi, inspiracije i velikih životnih vizija.

Strijelci ponovno osjećaju zov daljine. Vraća se optimizam. Vraća se povjerenje u život. Vraća se ona unutarnja iskra koja kaže da nije gotovo, da postoji više, da je pred Vama novi put.

Ovaj pun Mjesec donosi i financijsku sreću. Ne kroz rasipanje, već kroz mudrije korištenje onoga što već imate. Talent postaje izvor prihoda. Znanje postaje prilika. Kontakt iz prošlosti otvara vrata. Plan koji je stajao počinje se micati.

U  ljubavi se vraća lakoća. U poslu se otvara šira perspektiva. U duši se budi osjećaj da ponovno smijete vjerovati svojim snovima.

Strijelci ulaze u fazu u kojoj se stabilnost i sloboda više ne isključuju. Napokon imate i tlo pod nogama i nebo pred sobom.

 

Jarac

Jarci ovaj pun Mjesec dočekuju kao veliku osobnu krunu. Mjesec je u Vašem znaku i stavlja Vas pod svjetlo koje ne umanjuje, nego naglašava sve što ste izdržali, stvorili i sačuvali.

Ovo nije običan trenutak za Jarce. Ovo je lunacija priznanja. Netko primjećuje Vaš trud. Netko prepoznaje Vašu vrijednost. Netko Vam daje prostor, priliku, povjerenje ili riječ koja potvrđuje ono što ste već dugo znali u sebi: spremni ste za više.

Jarac često dugo radi bez nagrade. Dugo nosi odgovornost bez publike. Dugo gradi temelje dok drugi gledaju samo gotov rezultat. Sada se taj rezultat vidi.

Pun Mjesec u Vašem znaku donosi osobni sjaj, ali na jarčevski način: kroz uspjeh, status, odluku, profesionalni pomak, zrelu  ljubav, ozbiljan dogovor ili unutarnji osjećaj da stojite čvršće nego prije.

U odnosima se otvara lijepa mogućnost. Sunce u Raku osvjetljava partnerstva, brakove i bliske veze. Netko Vam prilazi toplije. Netko pokazuje više nježnosti. Netko želi biti uz Vas ne samo kada ste jaki, nego i kada želite odahnuti.

Jupiter ulaskom u Lava Jarcima otvara područje zajedničkog novca, podrške, kredita, nasljedstva, ulaganja, intimnosti i dubokog povjerenja. Dolazi faza u kojoj se teret dijeli. Dolazi pomoć. Dolazi osoba ili prilika koja Vam olakšava ono što ste predugo nosili sami.

Za neke Jarce ovo znači financijski dobitak kroz partnera, obitelj, instituciju, dogovor ili zajednički projekt. Za druge znači emocionalni dar: osjećaj da više ne moraju sve držati pod kontrolom kako bi bili sigurni.

Jarci ulaze u sretniju fazu jer ih život počinje nagrađivati upravo ondje gdje su najviše ulagali: u stabilnost, dostojanstvo i dugoročne rezultate.

 (atma)

 

Moja baka je jednom rekla:
„Ne dozvoli da ti tiganji sjaje jače od tebe. I ne shvataj kućno spremanje preozbiljno.“

Kao mlada supruga, često sam trošila sate i sate da sve u kući blista – da je slučajno neko nepozvan ne uđe i ne pomisli nešto pogrešno. Bila sam zarobljena u toj potrebi da budem „domaćica za primer“, dok su oni zbog kojih sam to radila – uživali u životu. I niko se nije pitao kako sam. Niko nije dolazio. Svi su bili zauzeti sopstvenim srećama.

Tada sam se setila bakinog saveta. I shvatila:
Ne moram nikome da se pravdam zbog nereda. Ne dugujem nikome objašnjenje za to što sam danas odlučila da ne usisavam, već da crtam, pišem, mazim mačku, šetam psa, kuvam nešto novo – ili jednostavno samo budem.

Jer život nije ono što brišeš prašinom – već ono što gradiš u osmehu, u miru, u slobodnom vremenu.

Uživaj u knjigama, u muzici, u razgovorima sa prijateljima. Izađi napolje, upijaj sunce, slušaj kako kiša udara o prozore. I da – briši prašinu kada zaista treba. Ne svaki dan. Jer dan koji danas potrošiš trčeći za krpom – nikada se neće vratiti.

U mladosti imamo priliku da radimo stvari koje kasnije možda više nećemo moći. A jednog dana, kada odemo – a svi ćemo jednom otići – niko se neće sećati koliko si puta ribala kupatilo. Sećaće se tvoje topline, tvoje iskrene reči, tvojih zagrljaja. I tvoje radosti.

Zato budi tu – za sebe. Jer kad sve prođe, ostaju samo priče. I prašina… ali ona više nikome neće smetati.

  (uspesnazena)

 

Ljetni dani traže nešto više od obične doze kofeina. Traže trenutak koji spaja osvježenje, savršenu teksturu i onaj vizuelni užitak zbog kojeg na sekundu zastaneš prije nego što napraviš prvi gutljaj. Zaboravi na klasičnu hladnu kafu, jer se najbolji ljetni napici ove sezone miksaju kod kuće. Uz malo mašte, pravu dozu pjene i par neočekivanih dodataka, tvoja kuhinja postaje omiljena specialty kafeterija.

Donosimo tri neodoljiva, viralna recepta sa Insta kafom koja donose savršen balans kremastih nota, slatkih sirupa i ledene svježine. Izaberi svoj omiljeni vibe za danas i uživaj u pripremi koja je jednako zabavna kao i samo ispijanje.

 

Ružičasti ljetni san: Insta Strawberry Latte

Ako tvoja ljetna estetika naginje ka pastelnim tonovima i voćnoj svježini, ovaj napitak je tvoj novi favorit. Kombinacija bogate kafe i kremastog sloja od jagoda stvara predivan kontrast ukusa, ali i vizuelni efekat kojem je nemoguće odoljeti.

 

Sastojci:

·        1  kašika Insta kafe

·        malo vruće vode

·        led

·        šećer

·        mlijeko

·        sirup/preliv od jagoda

Priprema:

Prvi korak je jednostavan, u staklenu čašu uspi led i prelij ga omiljenim punomasnim ili barista mlijekom. U odvojenoj posudi spoji kašiku šećera, kašiku Insta  kafe i tek malo vruće vode, pa sve umuti mutilicom dok ne dobiješ gustu pjenu koju ćeš dodati preko mlijeka.

Sada dolazi onaj magični dio. U posebnoj posudici pomiješaj malo mlijeka sa prelivom od jagode i muti dok ne postane lagano i vazdušasto. Ulij ovo ružičasto mlijeko u čašu i posmatraj kako se slojevi savršeno prožimaju. Za kraj, dodaj još malo preliva ili posip od mrvljenih smrznutih jagoda i tvoj najfotogeničniji latte je spreman.

 

Slatko-slani užitak: Insta Salted Caramel Latte

Za dane kada ti treba nešto bogato, ugodno i apsolutno hedonistički, slana karamela je uvijek nepogrešiv izbor. Ovaj napitak donosi savršen balans slasti i fine slane note koja naglašava dubinu kafe.

 

Sastojci:

·        1  kašika Insta kafe

·        malo vruće vode

·        led

·        mlijeko

·        salted caramel preliv

Priprema:

Sve počinje od estetike same čaše. Na dno staklene čaše sipaj raskošan preliv od slane karamele. Mali insajderski trik: umoči mutilicu u preliv, pa je nakratko uključi unutar čaše kako bi sirup ostavio one prepoznatljive tragove po staklu. Nakon toga, napuni čašu ledom.

U posebnoj posudi umuti kašiku šećera, kašiku Insta kafe i malo vode dok ne nastane bogata pjena. Sipaj kafu preko leda, a zatim dopuni čašu mlijekom. Da bi sve imalo još kremastiju teksturu, u odvojenoj posudici pjenasto umuti malo mlijeka i preliva od slane karamele, pa dodaj na sam vrh. Završi tako što ćeš sve još jednom prošarati karamelom.

 

Tropski bijeg: Insta Vanilla Ice Cream Coffee

Kada se spoje kafa, sladoled i kokos, dobiješ ultimativni ljetni desert u čaši. Ovaj recept je stvoren za lijene ljetne popodnevne sate kada želiš maksimalan užitak uz minimalno truda.

 

 Sastojci:

·        1 kašika Insta kafe

·        malo vruće vode

·        led

·        mlijeko

·        2 kugle sladoleda od vanilije

·        kokos za posip

Priprema:

Priprema je nevjerovatno brza i jednostavna. U visoku staklenu čašu uspi led. Sa strane umuti dobro poznatu bazu, kašiku šećera, kašiku Insta kafe i malo vode, miješajući dok se ne transformiše u gustu pjenu.

Sipaj umućenu kafu preko leda, a zatim dopuni čašu hladnim mlijekom, ostavljajući malo prostora na vrhu. Sada dolazi zvijezda ovog napitka: dodaj dvije bogate kugle sladoleda od vanilije koje će se polako topiti i pretvarati svaku sekundu ispijanja u kremastu rapsodiju. Sve zaokruži posipom od kokosa koji donosi suptilnu, egzotičnu aromu i savršenu teksturu.

Bilo da biraš voćni Strawberry Latte, neodoljivi Salted Caramel Latte ili desertnu Vanilla Ice Cream Latte verziju, jedno je sigurno: ove ledene kafe lako će postati dio tvoje ljetne rutine.

 (ultra)

 

Ne srami se sebe! Nikada. Ne srami se svoga tijela, svojih misli, svojih sumnji i strahova. Ničega što dolazi od tebe. Ne srami se niti jednog dana svoga života koji je prošao, pa ni onih u kojima si pogriješio. Pao. Odustao. Bio si slab. Nisi imao podršku. Nije bilo ruke koja bi te povukla naprijed. Nije bilo nikog da ti kaže „možeš, vrijediš, snažan si“. Ali srami se kad izdaš prijatelja, okreneš glavu od onog u nevolji. Postaviš se da si veći od drugoga.

Nije život kad stalno spuštaš glavu i bježiš od prilika. Možda još ne znaš za što si stvoren ali ćeš jednog dana i to znati. Tvoje vrijeme nije samo vrijeme dok si na vrhuncu snage, zdravlja, sigurnosti. Tvoje je vrijeme sve dok dišeš. Tražiš ljepotu u svijetu oko sebe. Pružaš ruku. Daješ da se na tebe može osloniti. Zato nemoj se plašiti onoga sutra. Bit će što bude. Sve što možeš učiniti je da ti danas budeš malo bolji nego što si bio jučer. Samo to. Ništa više.

- Mario Žuvela

 

Nakon objave sjajnog, hvaljenog albuma "Moji ljudi" koji tjednima stoji na vrhu ljestvice najprodavanijih domaćih albuma, Nina Badrić publici predstavlja novu emotivnu baladu.

"Čuvam njen dom", jedna je od najintimnijih i najupečatljivijih pjesama albuma.

Pjesma donosi snažnu priču o ljubavi i odanosti koja ostaje živjeti unatoč vremenu, progovarajući o osjećajima koje svi prepoznajemo, ali rijetko izgovaramo naglas.

Pjesma govori o ljubavi prema zauzetom muskarcu, ženi koja voli, ali svjesno ostaje po strani. Naslov simbolizira poštovanje prema drugoj ženi i njezinom domu. Govori o moralnoj borbi unutar sebe i odricanju od vlastite sreće, objasnila je Nina značenje pjesme koja je nakon izlaska na albumu "Moji ljudi" zaintrigirala publiku svojom tematikom.

Pjesmu je napisala sama Nina, a aranžman Miro Buljan. Spot je snimljen na čarobnim lokacijama stancije Meneghetti u srcu Istre a režiju potpisuje Sandra Mihaljević.

 (zadovoljna)

 

Svako novo jutro je tiha prilika da ostaviš iza sebe ono što te umaralo i napraviš mjesto za mir, snagu i novi početak. Ne moraš danas promijeniti cijeli život dovoljno je da napraviš jedan korak prema sebi, svojim željama i svom miru.

Ne dozvoli da ti loši dani ukradu vjeru u dobre. Iza svakog umora dolazi nova snaga, iza svake kiše sunce, a iza svakog pada lekcija koja te čini jačim nego jučer.

Uspjeh ne dolazi uvijek glasno. Nekad dolazi tiho, kroz male pobjede, kroz dane kada nisi odustao, kroz trenutke kada si izabrao da nastaviš dalje uprkos svemu.

Jutro je podsjetnik da život uvijek daje novu šansu. Udahni duboko, nasmij se sebi i kreni dalje bez tereta jučerašnjeg dana. Ono što dolazi može biti ljepše nego što zamišljaš.

Ne nosi stare boli u novo jutro. Neke stvari nisu došle da ostanu, nego da te nauče koliko vrijediš i koliko možeš izdržati.

Najljepše promjene počinju onda kada prestaneš gledati unazad i odlučiš vjerovati da te čekaju bolji ljudi, mirniji dani i sretniji trenuci.

Budi ponosan na sebe i kada ide sporo. Cvijet ne procvjeta preko noći, ali svakim novim jutrom postaje bliže svom punom sjaju.

Danas biraj mir umjesto brige, osmijeh umjesto tuge i vjeru umjesto straha. Život često nagradi one koji nisu odustali onda kada je bilo najteže.

Dobra organizacija i nekoliko praktičnih trikova pomoći će vam da ponesete sve što vam treba, a pritom izbjegnete nepotreban višak stvari

Pakiranje za dvotjedni odmor na moru mnogima predstavlja jedan od najstresnijih dijelova putovanja. Često se dogodi da ponesemo previše odjeće koju ne odjenemo niti jednom, dok nam istovremeno nedostaju komadi koje zaista koristimo.

Dobra vijest je da za dva tjedna odmora nije potreban golemi kofer. Uz malo planiranja moguće je spakirati sve što vam treba, a pritom zadržati dovoljno prostora za suvenire ili stvari koje ćete kupiti tijekom putovanja.

Počnite od aktivnosti, a ne od odjeće

Najčešća pogreška je nasumično ubacivanje odjeće u kofer. Mnogo je praktičnije prvo razmisliti kako će izgledati vaš odmor.

Hoćete li većinu vremena provoditi na plaži? Planirate li večernje izlaske, šetnje gradom, izlete ili sportske aktivnosti? Kada napravite okvirni plan, puno ćete lakše procijeniti što vam zaista treba.

Birajte komade koji se međusobno kombiniraju

Umjesto deset potpuno različitih outfita, praktičnije je složiti kapsulnu garderobu.

Neutralne boje poput bijele, bež, plave, smeđe ili crne lako se kombiniraju pa od manjeg broja komada možete dobiti više različitih kombinacija.

Primjerice, nekoliko majica, dvije ili tri donje kombinacije te jedna lagana košulja mogu biti dovoljni za velik broj dnevnih outfita.

Koliko odjeće je zaista potrebno?

Za dva tjedna na moru većini ljudi dovoljno je:

·       7 do 8 laganih majica ili topova

·       3 do 4 para kratkih hlača ili suknji

·       2 haljine ili kombinacije za večernje izlaske

·       2 kupaća kostima

·       jedna lagana košulja ili kardigan za večeri

·       pidžama i donje rublje prema potrebi

Ako imate pristup perilici rublja, količina odjeće može biti i manja.

Ograničite broj cipela

Cipele zauzimaju najviše prostora u koferu. Zato je dobro ograničiti se na najviše tri para.

U većini slučajeva to su japanke ili natikače za plažu, udobne tenisice za šetnje te jedan elegantniji model za večernje prilike.

 

Koristite metodu rolanja odjeće

Umjesto klasičnog slaganja, odjeću zarolajte. Osim što štedi prostor, ova metoda olakšava pregled sadržaja kofera i smanjuje gužvanje pojedinih komada.

Manje predmete poput kupaćih kostima, donjeg rublja i čarapa možete spremiti unutar obuće kako biste dodatno iskoristili prostor.

 

Kozmetiku svedite na minimum

Na dvotjednom odmoru rijetko je potrebno nositi pune bočice proizvoda. Putna pakiranja ili manje bočice često su sasvim dovoljni.

Ne zaboravite da se većina osnovnih proizvoda može kupiti i na destinaciji ako nešto zatreba.

 

Ostavite malo praznog prostora

Mnogi naprave pogrešku i kofer napune do posljednjeg centimetra. Malo slobodnog prostora uvijek dobro dođe za lokalne proizvode, odjeću ili sitnice koje ćete poželjeti ponijeti kući.

Uspješno pakiranje ne znači predvidjeti svaku moguću situaciju, nego ponijeti stvari koje ćete doista koristiti.

Što je kofer lakši i pregledniji, to će i putovanje biti jednostavnije. A upravo je to jedan od glavnih ciljeva svakog godišnjeg odmora.

(novilist)

 

Ova biljka mogla bi vam probuditi želju za slatkim.

Ako tražite biljku koja će privlačiti poglede, ali i oduševiti mirisom, čokoladni cosmos mogao bi biti savršen izbor za vaš vrt. Ova neobična trajnica poznata je po tamnocrvenim cvjetovima i slatkastom mirisu koji mnoge podsjeća na čokoladu. Riječ je o vrsti Cosmos atrosanguineus, porijeklom iz Meksika, koja obožava sunčane položaje i dobro podnosi ljetne vrućine. Za razliku od brojnih osjetljivijih cvjetnica, čokoladni cosmos uspijeva i tijekom najtoplijih mjeseci, kada mnoge druge biljke počinju gubiti cvjetove. Njegovi cvjetovi nisu veliki, ali se ističu intenzivnom tamnocrvenom bojom i ugodnim mirisom po kojem je biljka dobila ime. Osim atraktivnog i neobičnog izgleda, privlači i brojne oprašivače, posebno leptire kojima je njegov slatkasti miris vrlo privlačan.

Biovrtlarka i autorica Silvija Kolar-Fodor navodi da je čokoladni cosmos u prirodi izumro te da se današnje biljke uzgajaju iz jednog sačuvanog sterilnog klona koji se ne razmnožava sjemenom, već dijeljenjem gomolja i reznicama, prenosi Biovrt. Za uspješan uzgoj potrebno mu je dobro drenirano tlo jer gomoljasti korijen ne podnosi dugotrajno zadržavanje vlage. Iako je trajnica, nije otporan na jače zimske minuse pa u kontinentalnim krajevima Hrvatske ne može prezimiti na otvorenom. Zbog toga ga je prije zime potrebno presaditi u posudu i smjestiti na zaštićeno mjesto.

Biljka najčešće naraste između 40 i 60 centimetara visine, a najbolje uspijeva na sunčanim gredicama, iako može podnijeti i djelomičnu sjenu. Čokoladni cosmos može se saditi izravno u vrt ili uzgajati u teglama na terasi i balkonu. Uzgoj u posudama praktično je rješenje za one koji žive u hladnijim krajevima jer se biljka tijekom zime lakše premješta u zatvoreni prostor. Njezina kombinacija tamnih cvjetova i mirisa čokolade čini je jednom od najneobičnijih biljaka koje možete posaditi u vrtu. 

(vecernji)

 

Osim što osvajaju okusom, trešnje nude i brojne zdravstvene prednosti zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i antioksidansa. Donosimo razloge zbog kojih ih vrijedi uvrstiti na jelovnik dok im traje sezona, kao i nekoliko ideja kako u njima uživati na različite načine

Stigle su – sočne, slatke i neodoljivo crvene. S prvim toplim danima tržnice i voćnjaci puni su trešanja, voća čija sezona, nažalost, traje vrlo kratko. No osim što su ukusne i osvježavajuće, trešnje kriju i niz dobrobiti za zdravlje. Upravo zato sada je pravo vrijeme da ih češće uvrstite na jelovnik, bilo da ih jedete svježe, dodajete u kolače ili kombinirate sa slanim jelima.

 

Više od slatkog zalogaja: Nutritivna snaga trešanja

Iako ih najčešće povezujemo s desertima i ljetnim uživanjem, trešnje su zapravo vrlo hranjivo voće. Imaju malo kalorija, a bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima. U jednoj šalici očišćenih trešanja nalazi se oko 97 kalorija, tri grama vlakana te vrijedne količine vitamina C, kalija, bakra i mangana. Vitamin C važan je za imunitet i zdravlje kože, dok kalij igra ključnu ulogu u radu mišića, živčanog sustava i održavanju normalnog krvnog tlaka.

 

Njihova posebna vrijednost krije se u biljnim spojevima koji im daju prepoznatljivu crvenu boju. Riječ je o polifenolima, posebno antocijaninima, snažnim antioksidansima koji pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa. Taj proces povezuje se sa starenjem stanica i razvojem brojnih kroničnih bolesti. Upravo zato prehrana bogata ovim spojevima može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

Pomoć sportašima i saveznik zdravog srca

Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, trešnje su omiljene i među sportašima. Brojna istraživanja pokazala su da proizvodi od trešanja, osobito sok od višnje, mogu pomoći bržem oporavku nakon intenzivne fizičke aktivnosti, smanjiti osjećaj bolova u mišićima i pridonijeti njihovoj boljoj funkciji.

Trešnje su dobre i za zdravlje srca. Kalij pomaže u regulaciji krvnog tlaka, dok antioksidansi štite krvne žile i srce od upalnih procesa i oštećenja. Redovita konzumacija namirnica bogatih polifenolima povezuje se s manjim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Zanimljivo je i da se trešnje često spominju u istraživanjima vezanima uz artritis i giht. Njihovo protuupalno djelovanje može pomoći u ublažavanju tegoba povezanih s upalama zglobova, a poznato je i da mogu pridonijeti smanjenju razine mokraćne kiseline u organizmu.

Još jedan razlog više za uživanje u trešnjama krije se u njihovom utjecaju na san. Sadrže melatonin, hormon koji sudjeluje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti, pa mnogi upravo sok od višnje biraju kao prirodnu pomoć za mirniji i kvalitetniji san.

Recepti s trešnjama

Kako biste maksimalno iskoristili sezonu, donosimo vam pet recepata koji slave okus ovog predivnog voća.

 

Carski drobljenac s trešnjama

Popularni austrijski desert, poznat i kao Kaiserschmarrn, dobiva sočnu ljetnu notu s dodatkom svježih trešanja.

Sastojci:

• četiri jaja
• 250 ml mlijeka
• 150 g glatkog brašna
• jedan vanilin šećer
• prstohvat soli
• dvije žlice šećera
• 50 g maslaca
• 300 g očišćenih trešanja
• šećer u prahu za posipanje

 

Priprema:

Odvojite žumanjke od bjelanjaka. Žumanjke, mlijeko, brašno, vanilin šećer i sol pomiješajte u glatku smjesu.

U drugoj posudi istucite bjelanjke sa šećerom u čvrsti snijeg pa ga lagano umiješajte u smjesu sa žumanjcima.

U većoj tavi otopite maslac. Izlijte pripremljenu smjesu i po njoj ravnomjerno rasporedite očišćene trešnje.

Pecite na srednje jakoj vatri dok donja strana ne poprimi zlatnosmeđu boju.

Pomoću dvije vilice ili kuhače natrgajte tijesto na manje, nepravilne komade.

Nastavite peći uz povremeno miješanje dok svi komadi ne budu pečeni sa svih strana. Poslužite toplo, obilno posuto šećerom u prahu.

 

Neodoljivi clafoutis s trešnjama

Ovaj klasični francuski desert iznimno je jednostavan za pripremu, a rezultat je božanstvena kombinacija mekanog, kremastog tijesta i sočnih, pečenih trešanja.

Sastojci:

• 500 g svježih trešanja
• tri jaja
• 60 g šećera
• jedan vanilin šećer
• 70 g glatkog brašna
• 170 ml mlijeka
• maslac za premazivanje kalupa

 

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 180°C. Vatrostalnu posudu ili kalup za pitu dobro namažite maslacem.

Trešnje operite, očistite od koštica i peteljki te ih rasporedite po dnu pripremljene posude.

U zdjeli pjenjačom umutite jaja sa šećerom i vanilin šećerom dok smjesa ne postane pjenasta.

Dodajte brašno i dobro promiješajte kako ne bi ostale grudice.

Postupno, uz neprestano miješanje, ulijevajte mlijeko dok ne dobijete glatku smjesu, sličnu onoj za palačinke.

Prelijte smjesu preko trešanja u kalupu.

Pecite otprilike 35 do 40 minuta, odnosno dok kolač ne dobije lijepu zlatnožutu boju i ne učvrsti se. Poslužite mlako, posuto šećerom u prahu.

Mrvičasti kolač s trešnjama

Jednostavan, rustikalan i prepun okusa, ovaj kolač spaja sočno voćno punjenje s hrskavom, maslačnom mrvičastom koricom. Idealan je desert za posluživanje uz kuglicu sladoleda od vanilije.

 

Sastojci:

• Za punjenje: 500 g očišćenih trešanja, 2 žlice šećera, 1 žlica gustina (kukuruznog škroba)
• Za mrvičasto tijesto: 150 g glatkog brašna, 100 g hladnog maslaca, 80 g šećera, prstohvat soli

 

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 180°C.

U zdjeli pomiješajte očišćene trešnje sa šećerom i gustinom te ih rasporedite po dnu manje vatrostalne posude.

U drugoj zdjeli pomiješajte brašno, šećer i sol. Dodajte hladni maslac narezan na kockice pa ga prstima utrljavajte u suhe sastojke dok ne dobijete smjesu nalik vlažnim mrvicama.

Mrvičasto tijesto ravnomjerno pospite preko trešanja.

Pecite 30-35 minuta, ili dok površina ne postane zlatnosmeđa i hrskava. Poslužite toplo.

Sočni brownie s trešnjama

Bogata čokolada i kiselkaste trešnje klasična su kombinacija koja nikad ne razočara. Ovi sočni brownieji tope se u ustima i savršen su izbor za sve ljubitelje čokolade.

Sastojci:

• 150 g tamne čokolade
• 120 g maslaca
• 3 jaja
• 150 g šećera
• 100 g glatkog brašna
• 30 g kakaa u prahu
• prstohvat soli
• 200 g očišćenih trešanja

 

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 170°C. Četvrtasti kalup (cca 20x20 cm) obložite papirom za pečenje.

Na pari otopite čokoladu i maslac te ostavite da se malo ohladi.

Pjenasto umutite jaja i šećer, pa u smjesu postepeno dodajte ohlađenu čokoladu.

Prosijte brašno, kakao i sol te ih špatulom lagano umiješajte u mokru smjesu.

Na kraju lagano umiješajte očišćene trešnje.

Smjesu izlijte u pripremljeni kalup i pecite 25-30 minuta. Prije rezanja, kolač potpuno ohladite.

Jednostavan i svestran umak od trešanja

Ovaj umak možete poslužiti uz gotovo sve - od sladoleda i palačinki do pečenog mesa, poput svinjetine ili pačetine, kojima daje savršenu slatko-kiselu notu.

 

Sastojci:

• 500 g trešanja
• 100 ml vode
• 50 ml bijelog vina (po želji)
• 40 g šećera
• prstohvat cimeta

 

Priprema:

Trešnje operite i očistite od koštica.

Stavite ih u lonac zajedno s vodom, vinom (ako ga koristite) i šećerom.

Kuhajte na laganoj vatri oko dvadeset minuta, povremeno miješajući, dok trešnje ne omekšaju i ne puste sok.

Ako želite glađu teksturu, umak možete kratko usitniti štapnim mikserom.

Na samom kraju kuhanja dodajte prstohvat cimeta i promiješajte. Umak poslužite topao ili ohlađen.

  (zena)