Neki
ljudi ne mogu započeti dan bez doručka, drugi se ne mogu natjerati da rano
ujutro išta stave u usta. Ako pripadaš ovoj drugoj kategoriji, pokušaj jutro
započeti barem s čašom tople vode i bananom. Zapravo, i ako voliš obilan
doručak, koji puta se odmakni od svoje rutine i isto ga zamjeni ovom
kombinacijom. Zašto? Ima dobar utjecaj na tvoje tijelo.
Važnost doručkovanja
Mnogi
ljudi ujutro samo popiju kavu, doručak preskoče i izjure iz kuće. Možda im
negdje u primisli stoji da nisu napravili najbolje za svoje tijelo, ali... Te
se navike ne okane ni kada ujutro ostanu kod kuće. Prvo kava, pa dugo, dugo
ništa i ogladne tek nekoliko sati kasnije. Treba li govoriti o važnosti prvog
jutarnjeg obroka? Vjerojatno ne, ali ipak treba biti svjestan da naše tijelo
nije dobilo nikakvu hranu podosta sati u komadu, otkako smo legli navečer do
ustajanja. Zato, da bi dobro funkcioniralo tijekom dana, ujutro mora dobiti "gorivo".
Važni nutrijenti
Nutrijenti koje uzimamo ujutro pomažu nam da
se bolje koncentriramo, a doručak pokreče i naš probavni sustav tako da tijelo
bolje apsorbira hranjive tvari tijekom dana. Istraživači su dokazali da tijelo
ljudi koji doručkuju bolje iskorištava vitamine i minerale iz hrane od onih
koji ne doručkuju. No, zašto dan započeti baš s bananom i čašom tople vode?
Na dijeti si?
Osim
što je banana zdrava (kontrolira krvni tlak, hranjiva je, jača kosti, prevenira
neke karcinome...), uzimaš li je s čašom tople vode može utjecati na to da
lakše smršaviš. Na taj način ubrzava metabolizam i potiče probavu. Topla voda
(ne mora biti jako topla, otprilke temperature tijela) pomaže da se vlakna iz
ovog voća lakše probavljaju, a i manje je neugodno popiti čašu mlake vode, a ne
hladne na prazan želudac
Kombiniraš li ovaj prvi obrok u danu sa
zdravom prehranom u drugim obrocima, umjereno vježbaš i još umjerenije
konzumiraš alkohol, primjetit ćeš da mršavljenje ide lakše. Prednost
konzumiranja banane ujutro je i njezina zasitnost, nećeš brzo ponovno
ogladniti, a banana djelomično i blokira apsorpciju ugljikohidrata. Ukratko,
sjajno voće ako si na dijeti.
