Naranče
mnogi ubrajaju u svoje omiljeno voće! Okus im može varirati od slatkog i sočnog
do gorkog, ovisno o sorti, a sjajna je stvar što su dostupne tijekom cijele
godine. Ipak, češće smo ih sklone konzumirati u hladnijim mjesecima jer su pune
minerala i vitamina te vjerujemo kako pogoduje našem zdravlju i štite nas od
prehlade. Je li to samo mit ili svakodnevna konzumacija samo dvije naranče nosi
sa sobom određene prednosti otkrivamo ti u nastavku.
1. Jačaju imunitet
Naranča
obiluje visokim postotkom vitamina C koji pomaže u jačanju imuniteta što je
osobito važno u hladnijim dijelovima godine kada smo podložne prehladama i
gripama. Također, dostupnost visokog sadržaja kalcija u naranči održava i štiti
zdravlje kostiju i zubi.
2. Pomaže očuvati rad srca
Prema
posljednjim istraživanjima, utvrđeno je kako magnezij koji se u velikim
količinama nalazi u naranči ima sposobnost smanjiti visoki krvni tlak. Ipak, u
ovom slučaju ne preporučuje se iscijediti sok od naranče nego pojesti cijeli
citrus.
3. Snižava kolesterol i krvi tlak
Visoka
koncentracija hesperidina, spoja kojeg u obilju nalazimo u citrusima, smatra se
korisnom za snižavanje lošeg kolesterola. Sama naranča ne sadrži ni blizu
toliko hesperidina, tako da bi bilo dobro iskoristiti koru u kojoj se nalazi
kad god je to moguće.
4. Očuvanje zdrave koža
Antioksidacijska
svojstva naranče kožu štite od djelovanja slobodnih radikala. Za dobar ten
preporučljivo je popiti čašu soka od naranče svakoga dana. Također, naranče su
bogate beta-karotenom koji pomaže u
zaštiti stanica od oštećenja i pomaže u sprečavanju znakova starenja.
5. Štite želudac i pospješuju probavu
Naranče
su vrlo bogat izvor netopljivih i topljivih vlakana, koji pomažu u održavanju
zdravlja tvog želuca i crijeva sprečavajući probleme poput sindroma iritabilnog
crijeva. Sadržaj vlakana u naranči olakšava put hrane kroz probavni trakt te
smanjuje vrijeme prolaska izmeta, što sprječava naprezanje i zatvor.
6. Pospješuje rad mozga
Folna
kiselina i folati prisutni u naranči potiču razvoj mozga i održavaju vitalne
organ u dobrom stanju. Posebno se preporučuje konzumacija naranča trudnicama
jer pozitivno utječe na razvoj ploda.
miss7.24sata.hr
