Vežbanje je,
naravno, dobro za zdravlje, ali ne treba preterivati
Kada je u pitanju
vežbanje postoji mnogo mitova i zabluda i mnoge od tih tvrdnji nemaju uporište
u znanosti. Zato prije postavljanja ciljeva i planova, pročitajte i nekoliko
mitova o vežbanju na koje biste mogli naići na vašem putu, a u koje ne trebate
vjerovati.
Vežbanje je,
naravno, dobro za zdravlje, ali ne treba
preterivati. Posvećenost od sto pedeset posto može biti i nezdrava.
Postavljajte izazove kako biste bili
zdraviji, ali pazite i da ne štetite vašem zdravlju.
Sada evo i mitova
u koje morate prestati verovati kako biste na vašem putu bili manje opterećeni
i više uspešni.
1.
Za izgradnju mišića potrebni su dodaci
Za izgradnju
mišića potrebni su nam proteini, ali njih možemo dobiti i iz hrane. Kupovina
proteinskih šejkova i dodataka zapravo je kupovina belančevina izvađenih iz
hrane i serviranih u obliku praha. Naravno, nema ničeg lošeg u pijenju
proteinskih dodataka, ali i redovno vežbanje i zdrava prehrana bi će dovoljni.
2.
Uzimanje duge pauze od vežbanja pretvoriće vaše mišiće u mast
Ako ne vežbate
duže vrieme, mišiću gube napetost i atrofiraju. Sa smanjivanjem mišića naš
metabolizam se usporava i smanjuje se sposobnost sagorevanja kalorija. Međutim,
naš apetit ostaje isti kao kad smo vežbali zbog čega se lakše debljamo.
3.
Ako svaki dan radite trbušnjake rezultat će biti isklesan stomak
Da biste imali
isklesan stomak, on prvo treba biti ravan što znači da vam treba vitko telo.
Kako biste dobili "six pack" morate sagoreti masni sloj s trbuha.
Trbušnjaci nisu dovoljni za takav rezultat, treba se pre svega zdravo hraniti i
redovito vežbati i pod vežbanjem ne mislimo samo na trbušnjake.
4.
Žene bi mišiće gornjeg dela tela morale raditi samo jednom nedeljno, inače će
izgledati kao muškarci
I ova tvrdnja je
pogrešna. Doslednost u vežbanju mišića gornjeg i donjeg dela tela stvoriće
bolju simetriju i povećati zdravlje kostiju. Zahvaljujući mišićima na bilo
kojem delu tela nećete izgledati kao muškarac, nego odlično i zdravo.
5.
Bez boli nema napretka
Guranje tela do
kranjih granica može povećati izdržljivost, ali guranje tela do stanja u kojem
jedva osećate noge može biti i opasno.
Mala nelagoda
nakon vežabnja je prirodna, ali trajna bol nije. Iz glave izbacite ideju da
nakon vežbanja morate biti u bolovima. Naravno, jač bol, odnosno upala mišića
normalna je ako tek počinjete vežbati ili ako ste se vratili treningu nakon
duže pauze, ali dugotrajno i redovino vežbanje vam ne smije uzrokovati bol.
glossy.espreso.rs
