Svi
jako dobro znamo onu “po jutru se dan poznaje”, no koliko nas doista započinje
jutro na najbolji mogući način? Koliko nas zaista ustaje na vrijeme, meditira,
pročita nekoliko stranica knjige, ispija zdravi napitak i kreće na vrijeme na
posao, kako nam savjetuju razni stručnjaci?
I
dok vikendom možda uspijevamo zdravo započeti dan, radni tjedan je često
kaotičan, no dobra je vijest da se pomoću sitnih promjena koje uvodimo u svoju
svakodnevicu mogu početi stvarati i nove, zdravije navike koje će rezultirati
zadovoljstvom. Za početak, želite li dan započinjati mirno i opušteno,
pokušajte ustati na vrijeme ponajprije kako biste uživali u vremenu koje imate
samo za sebe, pa čak ako to znači i ustajanje pola sata prije svih ukućana.
Pokušajte se veseliti malim stvarima kojima ćete se počastiti ujutro, a jedna
od njih neka bude zdravi smoothie koji će vas napuniti energijom.
Kako
bismo vam olakšali ovaj prvi mali korak ka zdravim navikama, donosimo tri
recepta za super ukusne smoothiese koji će vas osvježiti i za koje će vam biti dovoljno
svega tri minute.
Zeleni smoothie
Sastojci:
1
šalica bademovog mlijeka
1
šalica špinata
½
šalice vode
½
šalice ananasa narezanog na kockice
1
stabljika celera
1
banana
½
jabuke narezane na komadiće
2
datulje
kockice
leda po želji (u jesenski smoothie probajte staviti manje leda)
Čokoladni smoothie
Sastojci:
1
šalica bademovog mlijeka
½
šalice vode
1
banana
2
žličice kikiriki maslaca
1
žličica kakao praha
prstohvat
proteinskog praška od vanilije
1
do 2 datulje ili 1 žličica javorovog sirupa (ili agavinog)
led
po želji i potrebi
Smoothie s borovnicom
Sastojci:
1
šalica svježih ili smrznutih borovnica
1
šalica bademovog mlijeka
2
datulje
1
žličica kokosovog ulja
1
žličica maslaca od badema
1
žličica sjemenki konoplje
½
žličice ekstrakta vanilije
¼
žličice cimeta
kockice
leda po želji
Sve
sastojke za smoothie ubacite u blender i blendajte dok ne postanu glatka
smjesa.
ljepotaizdravlje.hr