Šta to jedu stručnjaci kada trebaju na brzinu smršati? Stručnjaci za mršavljenje kontrolišu apetit i dnevne potrebe za kalorijama uz pomoć nekih namirnica. Mršavljenje može biti naporano, jer za to treba mnogo odricanja od kalorične hrane i pića, istrajnosti, upornosti, samouvjerenosti, ali i vježbi.
Prema istraživanju američkog magazina Real Simple, većina stručnjaka za mršavljenje kontroliše apetit i dnevne potrebe za kalorijama uz pomoć nekih očekivanih i neočekivanih namirnica, saznajte kojih: 
Integralne pahuljice - pomažu u snjižavanju holesterola, a savršene su za doručak. Možete ih pronaći u prodavnicama zdrave hrane i supermarketima.
Kuhana jaja - sadrže hranjive materije koje mogu imati koristi za vaše oči, kosu i mozak.
Također, sprečavaju pojavu krvnih ugrušaka smanjujući rizik od srčanog ili moždanog udara.
Također, sprečavaju pojavu krvnih ugrušaka smanjujući rizik od srčanog ili moždanog udara.
Parmezan - osim po tjestenini, poboljšaće okus salatama i supi, a sadrži više kalcijuma nego većina drugih sireva: 30 grama parmezana sadrži oko 30% dnevne preporučene doze kalcijuma.
Losos - svjež, dimljen, konzervisan? Sasvim je svejedno, jer je u sva tri stanja prebogat omega-3 masnim kiselinama koje su od suštinskog značaja za funkcionisanje mozga, a štite i od kardiovaskularnih bolesti.
Sardine - su bogate omega-3 masnim kiselinama, a prednost im je u tome što su na dohvat ruke, možete ih naći i u supermarketima. Predlažemo vam da spremate sardine u maslinovom ulju.
Jabuke - su pune vlakana i antioksidanasa, a mogu pomoći i u sprečavanju raka debelog crijeva i jetre. Preporučuje se barem jedna jabuka dnevno.
Čokoladno mlijeko - istraživanja pokazuju da kombinacija proteina i ugljenih hidrata
zastupljenih u čokoladnom mlijeku može biti efikasno sredstvo za oporavak nakon napornog treninga. Međutim, više od 3 čaše sedmično je već previše.
zastupljenih u čokoladnom mlijeku može biti efikasno sredstvo za oporavak nakon napornog treninga. Međutim, više od 3 čaše sedmično je već previše.
Maslac od badema - kada vam treba nešto da vratite energiju nakon vježbanja, preporučujemo maslac od badema. Osim toga, nećete pogriješiti i ako uzmete i same bademe (studije su pokazale da je badem veoma zdrav, te da snižava rizik od kardiovaskularnih oboljenja).
Sušene jabuke - su dobar izvor energije, a možete ih kombinovati sa nezasoljenim orašastim plodovima.
Energetske pločice - su odlična zamjena za doručak, a sadrže osam do deset grama proteina te oko 30% dnevne preporučene doze kalcijuma.
Nezasoljeni orašasti plodovi - snižavaju nivo holesterola u krvi, te su odlični anioksidansi.
Velika prednost je što ih možete nositi svuda sa sobom i jesti u neograničenim količinama.
Velika prednost je što ih možete nositi svuda sa sobom i jesti u neograničenim količinama.
Karamele - možete jesti kao desert, nakon obroka. S obzirom da je potrebno izvjesno
vrijeme dok se karamela istopi u ustima, već nakon druge ćete zadovoljiti želju za slatkišima.
vrijeme dok se karamela istopi u ustima, već nakon druge ćete zadovoljiti želju za slatkišima.
Neredovna fizička aktivnost, masna hrana i niz drugih faktora, razlozi su zbog kojih znamo nabaciti nekoliko kilograma više. Zdravlje je ipak najbitnije i biti zdrav nije samo biti mršav. Mršavite na pravilan način uz pomoć navedenih namirnica koje vam savjetuju sručnjaci, kako kasnije ne bi imali problema sa zdravljem.
Izvor: sretnazena.com
