Nikotin stvara hemijsku ovisnost, te tijelo razvija potrebu za određenom razinom nikotina u svakom trenutku. Čim se taj nivo ne održava, organizam počinje da prolazi kroz apstinenciju. Osobama koje puše, a žele prestati, simptomi nikotinske apstinencije neugodni su i izazivaju stres, ali samo privremeno. Većina apstinencijskih simptoma na vrhuncu je 48 sati nakon prestanka uživanja duhana, a potpuno se povuku tijekom šest mjeseci. Nakon toga, vjerojatno ćete otkriti da jedete više nego što ste to činili kao pušač.
Simptomi nikotinske apstinencije :
Kod aktivnih konzumenata duhana, nedostatak nikotina izaziva veoma širok raspon apstinencijskih simptoma, uključujući samo neke ili sve pomenute simptome:
- glavobolja
- mučnina
- zatvor ili proljev
- smanjen broj srčanih otkucaja i snižen krvni tlak
- umor, pospanost i nesanica
- razdražljivost
- otežana koncentracija
- tjeskoba
- potištenost
- povećana glad i unos kalorija
- povećano uživanje u slatkišima
- žudnja za duhanom
Uživaoci duhana, podložniji su tegobama disajnog sistema, tegobama s krvotokom poput moždanog udara, srčanog udara i okluzivnog vaskularnog poremećaja, kao i mnogim vrstama raka.
Simptomi nikotinske apstinencije predstavljaju u stvari fiziološki odgovor na manjak tvari o kojoj je tijelo postalo ovisno.
Akupunktura:
Pokazalo se da akupunktura pomaže u ublažavanju apstinencijskih simptoma. Postupak obično obuhvaća jedan do tri tretmana uz uporabu točaka na uhu i tijelu. Akupunkturu možete kombinirati s liječenjem ljekovitim biljem ili drugim oblicima liječenja nranom, no nije prikladna kad se upotrebljava nikotinska guma za žvakanje ili flaster.
Posavjetujte se sa stručnjakom za kinesko Ijekovito bilje ili akupunkturu o odgovarajućem liječenju.
Liječenje ljekovitim biljem:
Lobelija (Lobelia inflata) ima djelovanje slično nikotinu, ali blaže i dugotrajnije. Travari je često primjenjuju u kombinaciji sa stimulansom kositernicom Ephedra sinica kako bi pomogli uživaocima duhana da prekinu ovisnost. Obratite se stručnjaku, jer mnoge biljke mogu izazvati teške nuspojave. Travari često preporučuju i biljke za smirivanje živčanog ostava tijekom apstinencije, uključujući zobenu slamu (Avena sativa), kamilicu (Matricaria recutita), hmelj (Humulus lupulus) te odoljeti (Vateriana offidnalis).
Konvencionalna medicina:
Kombinacija lijekova za prekid pušenja i promjene ponašanja pokazali su se najučinkovitijim načinom pomaganja uživaocima duhana, posebice pušačima, da prekinu svoju ovisnost.
Liječnik vam može preporučiti program za prekid pušenja (ili drugog oblika uživanja duhana) i propisati gumu za žvakanje ili nikotinski flaster kao pomoć tijekom razdoblja apstinencije. Većina liječnika preporuča prestanak uporabe gume za žvakanje ili flastera nakon jednog do dva mjeseca. Ova pomoćna sredstva imaju za cilj pomoći u promjeni ponašanja, a ne u održavanju nikotinske ovisnosti.
Alternativni načini liječenja:
Alternativni načini liječenja mogu ponuditi potporu uživaocima duhana koji pokušavaju prekinuti ovisnost. Tehnike promjene ponašanja koje mogu pomoći su meditacija, vođeno vizualiziranje, biofeedback te hipnoterapija.
Liječenje kod kuće:
Većina programa za prekid uživanja duhana nudi sljedeće korake kao pomoć pri odvikavanju:
- Proučavajte svoju naviku tijekom nekoliko tjedana. Vodite dnevnik o tome kada, gdje i zašto pušite.
- Zapišite razloge zbog kojih želite prekinuti.
- Odredite datum »prekida« i držite ga se.
- Pronađite zamjene: gumu za žvakanje bez šećera ili olovku koju ćete držati u ruci te mijenjajte navike kako biste izbjegli javljanje želje za duhanom.
- Nagradite svoju odlučnost. Priuštite si nešto lijepo novcem koji biste potrošili na svoju naviku.
- Uživajte u hrani i tijekom apstinencije jedite koliko želite niskokalorične hrane.
- Nikad nemojte dopustiti da vas ponovni početak pušenja odvrati od nastavka napora da prekinete. Bivši pušači u prosjeku su pokušavali šest puta prije nego su uspjeli zauvjek prekinuti.
Preuzeto sa http://abeceda-zdravlja.com/nikotinska-apstinencija
