Dok mnogi već od janura hrle u
teretane kako bi se posvetili svom izgledu uoči novog ljeta, drugi pak biraju
sezonske aktivnosti i sportove koji mogu biti daleko zabavniji i korisniji.
Tako da, možda je vrijeme da tegove zamijenite, na primjer, klizaljkama?
Uz vrlo malo istraživanja možete
otkriti da je klizanje zapravo odlična vježba za oblikovanje tijela.
"Ovaj sport ima mnoštvo
kardiovaskularnih prednosti jer u isto vrijeme trenirate i vaš aerobni i
anaerobni sistem, a to je fantastičan izazov za jezgro vašeg tijela, odnosno
područje zdjelice, kukova i kičme. Uz klizanje radite na ravnoteži tijela,
koordinaciji i jačanju leđa, koljena, ramena i mišića stražnje lože
tijela", pojašnjava Peter Zapalo iz američke nacionalne organizacije za
umjetničko klizanje US Figure Skating.
On nadalje dodaje da "upravo
zbog toga klizači i klizačice imaju čvrste mišiće gluteusa".
Zapalo u razgovoru za Vogue savjetuje
da je najbolje započeti s laganim klizanjem ili pokretima na ledu. On
preporučuje da vašu ravnotežu možete poboljšati tako što ćete, na primjer,
stajati na jednoj nozi dok perete zube, naizmjenično po 30 sekundi na jednoj pa
na drugoj.
"Kada napokon izađete na led,
najbolje je u početku zadržati usporeni tempo, a potom ubacivati nekoliko
sprinteva ako osjetite da je vaše tijelo spremno. Klizanje je poput trčanja ili
vožnje biciklom zbog čega morate konstantno održavati radno opterećenje. Onda
kada poboljšate vaše tehničke vještine, poput ravnoteže, moći ćete duže i bolje
klizati", poručio je Zapalo.