Svako ima
drugačiju rutinu kada se probudi, ali to se kod mnogih ljudi svodi na: provjeravanje
društvenih mreža, ustajanje iz kreveta, umivanje i ispijanje prve šoljice kafe.
Ono što puno ljudi zaboravlja u cijelom tom procesu je da popiju barem jednu
čašu vode, a to i te kako ima uticaja na procese u našem tijelu i na to kako se
osjećamo kasnije u toku dana.
Čak
i ako pijete dovoljno vode u toku dana, treba voditi računa o tom jutarnjem
unosu ove dragocjene tečnosti. Najviše vode naš organizam gubi tokom spavanja,
naročito kod ljudi koji hrču ili dišu na usta. Kako ne bi došlo do prevelikog
gubitka hidratacije, naše tijelo luči hormon vazopresin koji služi da zadrži
vodu tokom spavanja, ali se on luči tokom kasnijeg dijela spavanja. To znači da
ako ne spavate dovoljno, bićete još dehidriraniji ujutru i to je samo razlog
više da se prvo uhvatite za čašu vode, a ne šolju kafe. A evo i koji su to
korisni efekti pijenja vode ujutru.
Poboljšava metabolizam
Istraživanja
su pokazala da kada ujutru popijete bar jednu čašu vode možete ubrzati svoj
metabolizam čak do 30%. Voda na prazan stomak pomaže varenje i ako vam nije
zabavno da pijete čistu vodu, možete u nju dodati malo mljevenog đumbira ili
cimeta.
Sprečava kamenje u bubregu
Najveći
uticaj na sprečavanje kamena u bubregu ima redovan dovoljan unos vode tokom cijelog
dana, a čaša vode ujutru pomaže u razređivanju supstanci u urinu koje uzrokuju
pojavu kamena. To možete potpomognuti i dodavanjem kriške limuna.
Protiv glavobolje
Jedan
od glavnih uzroka glavobolje je dehidracija, a na prevenciji toga se može
raditi od ranog jutra. Razmišljajte o vodi kao o lijeku protiv glavobolje, koji
pijete lagano tokom cijelog dana i počinjete čim se probudite.
Izbacuje toksine
Među
razlozima zašto je važno unositi dovoljno vode je to što hidriran organizam u
sebi ima manje toksina. Veći unos vode znači više odlazaka u toalet, a to dalje
znači više izbačenih toksina iz organizma. Jednostavno zvuči, a može se lako
zaboraviti.
Smanjuje gorušicu
Ako
imate problema sa gorušicom u toku noći, čaša vode kad se probudite će
pročistiti zaostalu kiselinu iz jednjaka i sa zuba i smanjiti onaj
prepoznatljivi neprijatan osjećaj. A potom, pogodili ste, nastavite da pijete
dovoljno vode do kraja dana.
citymagazine.rs
