Dijeta
sa krastavcima je idealna za sve one kojima je mrsko da previše razmišljaju šta
će jesti dok su na dijeti. Dijetni plan krajnje jednostavan – postoji svega par
namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se sprovodi 10 dana…
Sem
varijante kada se dijeta sa krastavcima sprovodi 10 dana, postoji i produžena
varijanta od 14 dana gde su zabeleženi zaista sjajni rezultati!
Gubitak
od čak 7 kilograma – naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti.
Osnovu
ove dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim
količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata hranljivim materijama
i ne morate brinuti da će vam nešto nedostajati u toku desetodnevnog režima.
Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su 2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine
oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa… 2 veća kuvana krompira (mogu
se kuvati, bariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške
integralnog hleba. Takođe, 500 grama svežeg lokalno gajenog voća.
Od
tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono
što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši. Uz svaki obrok
kao i između obroka mogu se jesti neograničene količine krastavac salate i može
se piti krastavac šejk.
Salata od krastavca
Salata
od krastavca se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna.
Sastojci:
oko
400 gr krastavaca
2
dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti)
so
mladi
beli luk (po želji)
Priprema:
Ogulite
i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da
se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa
opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli
luk i… odmah servirajte!
Šejk od krastavca
U blender ubacite:
jedan
mladi krastavac (sa korom – naravno dobro opran)
šaku
dobro opranog spanaća
jednu
kiselu jabuku
dodajte
malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu (po želji)
Dobro
izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema.
Lagano pijuckajte dok je sveže jer što duže stoji – gubi hranljive materije.
Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito
vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem,
vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što
nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!
Iako
je ovo veoma jednostavan režim ishrane, potrebno je da obratite pažnju na
kvalitet namirnica. Trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od
proverenog snabdevača. Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake
dijete pa i kod ove, te će polusatna brza šetnja značajno pomoći u skidanju
viška kilograma.
zenskikutak.rs