Veoma
je važno kako ćete se ponašati nakon napornih treninga u teretani jer od toga
zavisi koliko će vam trajati sam oporavak i koliko brzo ćete biti spremni za
novo znojenje. Ako budete pratili ova tri jednostavna saveta, period oporavka
ćete svesti na minimum i telo će brzo biti ponovno u formi.
Pijte mleko
Piće
koje će veoma efikasno oporaviti organizam od napora je svakako mleko, a
dokazano je da je efikasnije od mnogih sportskih pića koje možete naći na
tržištu jer sadrži određeni protein koji podstiče reparaciju. Pored toga,
mlečni proizvodi sadrže vitamin D koji podstiče topljenje masnih naslaga.
Jelo i piće
Nakon
svakog treninga potrebno je da organizmu nadomestite tečnost izgubljenu putem
znoja (voda), gorivo koje pokreće mišiće tokom vežbanja (ugljeni hidrati) i
proteine iz kojih telo izvlači sve amino kiseline koje podstiču oporavak
mišića. Nakon treninga dozvoljeni su obroci bogati ugljenim hidratima i
proteinski šejkovi. Na taj način će se telo veoma brzo oporaviti.
Pijte mleko i tokom vežbanja
Mnoga
istraživanja su pokazala da pijenje mleka tokom samog vežbanja poboljšava
razvoj mišićne mase i jača celo telo i zato ako možete, tokom samog treninga
pijuckajte mleko i šejkove koji ga sadrže i na taj način ćete ne samo jačati
telo već i skratiti period oporavka.
pressserbia.com
