Prekomjerna
tjelesna težina najčešći je uzrok niza zdravstvenih problema, zato je vrlo
važno prepoznati hranu koja deblja i koju trebamo izbjegavati, kako bismo imali
vitku figuru, i što je najvažnije, zdrav organizam. Mnoge namirnice koje štete
našoj tjelesnoj težini uglavnom su i najomiljenije namirnice i to predstavlja
problem većini ljudi kada je riječ o njihovom izbacivanju iz jelovnika. Međutim,
jednom kada shvate koliko dobrobiti za njihovo zdravlje i tijelo ima
izbjegavanje takve hrane, zdrava ishrana postaje svakodnevna.
Ovo
su namirnice koje bi još danas trebali izbaciti iz menija ako želite imati
vitku figuru.
# RAFINIRANA ŠKROBNA HRANA
Krompir,
posebno prerađene verzije, poput pomfrita, instant pirea i čipsa, vrlo brzo
doprinose povećanju tjelesne težine. Ostali rafinirani škrob, poput bijelog
kruha, bijelog brašna, tjestenine i krekera imaju vrlo malo vlakana za
usporavanje probave, pa se gotovo odmah pretvaraju u glukozu i povećavaju nivo
šećera u krvi, što podiže razinu inzulina. Inzulin otežava masnim stanicama da
oslobode energiju i tako čuvate masnoću koju nikako ne možete učinkovito
sagorjeti.
# ŠEĆER
Slastice
i slatke poslastice poput bombona, sladoleda, peciva, muffina i raznih kolača,
također su u korelaciji s brzim povećanjem kilograma. Zaslađena pića još su
jedan proizvod povezan s dramatičnim debljanjem. Konzumiranjem zaslađenih pića
svaki dan u periodu od 6 mjeseci može povećati masne naslage u jetri za čak
150%.
# MESO, NAROČITO CRVENO
Crveno
meso, kao i prerađevine od mesa, poput kobasica, sadrže velike količine
zasićenih masti, što osim povećanja težine, može prouzrokovati niz zdravstvenih
problema. Studije objavljene u časopisu „Diabetes“ pokazale su da su sudionici
koji su prekomjerno jeli ove namirnice dobili primjetnu masnoću u području
stomaka u sedam sedmica, u usporedbi sa sudionicima koji su konzumirali zdrave
masti koje se nalaze u orasima, maslinovom ulju i avokadu. Oni su umjesto
masnih naslaga dobili sličnu težinu, ali u obliku mišićnog tkiva.
# SIR
Sirevi,
naročito žuti, imaju velike količine masti i teško su probavljivi. Dvije kašike
običnog kremastog sira imaju 100 kalorija, 9 grama masti i 6 grama zasićenih
masnoća.
# PRERAĐENI UMACI
Samo
2 kašike klasičnog umaka za roštilj sadrže 100 kalorija, više od 10 grama
šećera i 22 grama ugljikohidrata.
Gazirana
pića uzrokuju debljanje, a često i razdražljivo raspoloženje. Puna su
hemikalija, šećera i mogu povećati rizik od nastanka diabetesa 2.
Ljudi
dobijaju na težini jer jedu više kalorija nego što ih sagorijevaju. Redovita i
prekomjerna konzumacija ove hrane vrlo brzo vas može dovesti do neželjene
težine. Umjesto nje, jedite voće i povrće, svježu hranu i hranu od cjelovitog
zrna. I redovita tjelesna aktivnost, uz zdravu ishranu, omogućit će vam vitku
liniju koju želite.
soeursmagazine.com
