Podignite ruke i hodajte - kinesko
hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagorjeva masti.
Već je poznato da su kardio-vježbe broj
jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorjevaju masnoće, ali postoji i puno
kineskih vježbi koje tope masti, a da se gotovo ne pomjerate - takva je
popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja
se temelji na laganim pokretima koji daju nevjerovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gdje čak
ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vježbe osjećate da se masnoća
sagorjeva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Tokom izvođenja vježbe puls se aktivno
povećava, ulazite u zonu sagorjevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorjevanjem
visceralne masti.
Vježba aktivno pomaže u poboljšanju
varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će
zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe
poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog
aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje
otok, što takođe zateže figuru.
Da biste uradili vježbu:
· Stanite pravo.
· Ruke ispružite
nagore.
· Stopala treba da
vam budu približno u širini ramena.
· I počinite da
hodate: lijevo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo
stopalo potpuno.
· A zatim brzo
spustite lijevu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
· I tako brzo
hodate dok stojite u mjestu, naizmjenično podižući stopala na prste oko 1
minut.
· Postepeno
povećavajte vrijeme provedeno u vježbi na 15-20 minuta.
· Vježba se izvodi
prilično brzim tempom.
· Neki naizmjenično
koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20
minuta.
