Svaki čovek
poseduje svoju brzinu metabolizma u organizmu. Ali, ako dovoljno spavate,
vežbate, pijete dosta vode i pravilno se hranite – to će ga, sigurno, ubrzati, a kao bonus dobićete dobro zdravlje
i regulisanje telesne težine.
Danas vam
predstavljamo spisak namirnica, koje će
nekoliko puta ubrzati vaš metabolizam.
Dodajte ih u svoj
jelovnik i posmatrajte kako vas suvišni kilogrami napuštaju i vi postajete
zdraviji i vitaliniji:
1. Ljute papričice
Istraživanja su
pokazala da kunzumiranje ljute paprike ubrzava metabolizam, čak za 25-30%.
Stvar je u tome da nas začinjena hrana tera da se znojimo, više nego
uobičajeno. To je povezano s kapsaicinom – jedinjenjem koje utiče na receptore
bola u organizmu. On povećava cirkulaciju krvi i metabolizam, aktivirajući vaše telo da brže sagoreva masnoće.
To znači da se
vaša masnoća pretvara u tečnost 20 minuta nakon što pojedete jednu ljutu
papričicu, ili porciju dobro začinjene hrane.
2. Jabuke i kruške
Jabuke i kruške su
najbolji saveznici kada je u pitanju borba sa suvišnim kilogramima. I to nije
samo zbog njihove niske kaloričnosti, već i zbog toga ovo voće značajno ubrzava metabolički proces
u organizmu.
To potvrđuju i
studije sprovedene na državnom Univerzitetu u Rio de Žaneiru, tokom kojih je
utvrđeno da su žene, koje su jele po 3 jabuke ili kruške dnevno, izgubile više
kilograma, od onih koje ih nisu konzumirale.
3. Čija semenke
One su
neprevaziđen proizvod u cilju smanjenja težine, moćan su izvor kalcijuma,
omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. U sebi sadrže 20% proteina, 34% masti
i 25% dijetetskih vlakana. Konzumirajući ove semenke izgledaćete mlađe,
postaćete energičnije i osećaćete se mnogo zdravije i vitalnije.
Ako još niste
imali dodira sa tako fenomenalnim proizvodom kao što su semena čija, ovaj
članak će vam pomoći da upoznate sve njegove prednosti.
4. Semena lana
Laneno seme čisti
organizam od toksina, normalizuje metabolizam, smanjuje nivo šećera u krvi i
umanjuje apetit. Stvar je u tome da masne kiseline, koje sadrži u sebi laneno
seme, aktiviraju rad lojnih ćelija u telu, pomažući topljenju viška masti u
organizmu. Zato je idealan produkt za mršavljenje.
Pomaže u gubljenju
suvišnih kilograma, kao i održavanju telesne težine u normali. Od lanenog
semena možete napraviti napitak, koji će pomoći gubljenju suvišnih kilograma na
zdrav način, bez gladovanja kao i održanju željene težine, bez jo-jo efekta.
5. Cimet
Postoji mnogo
korisnih svojstava cimeta. On poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava
protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji
začin za topljenje masnoća u organizmu – jedan od jednostavnih načina za
rešavanje ovog problema.
Možete jednostavno
koristiti cimet kao dodatak svim jelima, po četvrtinu kašičice na svaki obrok,
piti jabukovu vodu sa cimetom, ili napraviti poseban napitak za gubitak telesne
težine i piti ga redovno, u intervalima.
6. Banane
Verovali ili ne,
banane su mnogo korisne i mogu vam poboljšati zdravlje i život. Vaša
svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš
savet su banane.
Banane
poboljšavaju varenje, smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa
ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dve banane
na dnevnom nivou. Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne da
vam znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećate bolje i zdravije.
7. Kafa i zeleni čaj
Odavno nije tajna
da kafa i zeleni čaj veoma efikasno ubrzavaju metabolizam. A
takođe, oni sadrže veliku količinu antioksidanasa, pomažu snižavanju nivoa
šećera u krvi i sagorevanju masnoća.
Bitno je razumeti da kafa, kao i zeleni čaj, moraju biti visokog kvaliteta i
moraju se konzumirati u umerenim količinama.
Ova dva napitka
mogu da vas umire, međutim, to nije sve. Kafa i zeleni čaj ubrzavaju
metabolizam, puni su antioksidanasa, snižavaju nivo šećera u krvi (podrazumeva
se da pri konzumaciji nećete dodati šećer), pomažu sagorevanju masnih naslaga,
čak, u određenoj meri i uklanjanju celulita.
8. Brokoli
Ukoliko izbegavate
brokoli promenite to. Brokoli je važan izvor kalcijuma, vitamina C, K i A. Tu
su i antioskidansi i folna kiselina. Osim toga, brokoli vam itekako ubrzava
metabolizam.
uspesnazena.com