U
današnjem užurbanom životu, problemima, finansijskoj nesigurnosti i životnim
stilom uopšte, teško je pronaći načine kako se opustiti i usporiti. Stres se
može razvijati i povećavati, i ako ga ne obuzdamo i ne kontrolišemo, možemo
imati ogromne posljedice, kako na fizičko, tako i na naše psihičko stanje.
Uzimanje vremena za sebe i opuštanje, jedna je od najvažnijih stvari koje biste
trebali redovno činiti u životu. Mnogi stres i napetost uzimaju olako, ali
jednom kada se naruši vaš zdravlje, shvatit ćete da ništa nije važnije do vas
samih i da jedino fizički, a naročito psihički zdravi možete pomoći sebi i
ljudima do kojih vam je stalo.
U
nastavku pročitajte kako se možete istinski i maksimalno opustiti ovaj vikend,
napuniti pozitivnom energijom, obnoviti se, i mentalno i fizički, kako biste i
dalje ostali produktivni i, što je najvažnije, zdravi.
Provedite vrijeme samo sa sobom
Jedan
od najboljih načina da se opustite jeste da jedno vrijeme budete sami. Naravno,
to je nekad lakše reći, nego učiniti, naročito ako ste roditelj mlađe djece.
Međutim, morate shvatiti da ništa nije nemoguće i da će ta samoća pomoći ne
samo vama, već i vašoj porodici. S toga se potrudite i osamite neko vrijeme.
Ostavite djecu s drugim roditeljem, ili zamolite članove porodice i prijatelje
da se to vrijeme brinu o njima. Uslugu ćete im svakako nekada vratiti. U
vremenu samoće radite ono što vas opušta i smiruje, spavajte, čitajte, plešite,
bilo šta. Važno je da je to vaše vrijeme.
Idite u šetnju
Bilo
koja aktivnost vani, dobra je za opuštanje, a šetnja je jedna od najboljih.
Iako je nekad olako shvatamo, šetnja može napraviti veliku razliku i zaista nam
može pomoći da se opustimo. Šetajte sami ili u ugodnom društvu. Ne morate imati
plan kuda ćete ići, jednostavno izađite i šetajte. Najidealnije bi bilo da
možete otići u prirodu, ali i šetnja gradskim ulicama, parkovima ili uz rijeku
itekako može pomoći u opuštanju. Ne razmišljajte o problemima, poslu,
obavezama, prepustite se okolini i stopite se s njom. Uživajte u povjetarcu,
cvrktu ptica, žuboru vode, u onim malim stvarima u kojima smo zaboravili
uživati. Kada ste vani i krećete se, dotok svježeg zraka i kisika u vaš mozak,
te ubrzaniji protok krvi, učinit će da se osjećate deset puta opuštenije i
osvježenije.
Dišite i meditirajte
Usporavanje
i pravilno disanje donosi vašem tijelu opuštanje. Onog trenutka kada duboko
udahnete, mozak šalje tijelu da se opusti. To odmah usporava pojačan rad srca i
snižava krvni pritisak. Također, smanjuje se i proizvodnja hormona stresa.
Možda zvuči prejednostavno, jer mnogi misle da je disanje ionako naša osnovna
funkcija, ali disanje sa svrhom pomaže da se osjećate mirnije. Isprobajte
različite tehnike meditacije i u tišini
pročistite svoje misli.
Sklopite oči i maštajte
Maštanje
može biti moćan alat koji će vam pomoći da se opustite u trenu. Vizualizirajte
svoje omiljeno mjesto i sve ono što biste voljeli raditi, a vrijeme i
mogućnosti vam to ne dopuštaju. Budite što precizniji. Ako volite plažu i more,
zamislite plavetnilo vode, strukturu pijeska, mirise, zvukove i vas kakve god
želite biti na tom mjestu. Zamislite da ne morate brinuti ni o čemu, da ste
bezbrižni i da možete raditi sve što poželite. Zašto ne? Zašto u mašti ne biste
posjetili sva egzotična mjesta i mogli raditi sve što poželite? Mašta nema
granica, iskoristite to.
Bojite bojanku
Vjerovatno
ćete pomisliti zašto bojanje, niste više dijete, ali ono može biti savršena
aktivnost za opuštanje. Bojanje u zadatim linijama omogućuje našem umu da se
usredotoči na tu aktivnost, ne na druge stvari. To vam odvlači pažnju od
stresnog života i opušta vaš mozak. To je oblik umjetničke terapije. Sjetite se
svog djetinjstva ili posmatrajte svoju djecu dok boje, mirna su, tiha i
fokusirana na ono što rade.
Uživajte u svom hobiju
Aktivnost
u kojoj zaista uživate, a nije obavezna, mnogo će vam pomoći u opuštanju. Bilo
da volite kuhanje, čitanje, planinarenje, izradu unikatnih predmeta, sve su to
načini da opustite tijelo i mozak. Za opuštanje ne morate biti neaktivni ili samo
ležati i drijemati, ponekad su i aktivnosti većeg intenziteta odlične da se
osjećate opušteno i osvježeno. Sve dok radite stvari u kojima istinski uživate,
vaše cijelo tijelo će se opuštati.
Uronite u opuštajuću kupku
Svijeće,
mirisi i ugodna atmosfera opustit će vas. Sama toplina vode prodire u mišiće i
opušta ih. Pustite muziku koju volite, napunite kadu vodom, dodajte eterična
ulja i upalite mirisne svijeće. Zatvorite vrata kupaonice, izolujte se od svega
ostalog, lezite u opuštajuću kupku, sklopite oči i dopustite mišićima da se
odmaraju,a mozak da napravi pauzu. Zaključajte se za probleme i stres, a širom
otvorite vrata pozitivnoj energiji.
soeursmagazine.com
