U
mlečnim žlezdama ne postoje mišići koji se mogu povećati, one imaju potpuno
drugačiju strukturu. Uvećati mlečnu žlezdu možete samo hirurškim putem, jer su
tako definisane prirodno.
Povećati
i zategnuti mišiće grudi je sasvim realno. Fizičke vežbe će podići, povećaće
obim grudi u celini, daće tonus i
impresivan izgled. Nezavisno od veličine grudi, ove vežbe će učiniti vaše grudi
još atraktivnijim.
Jedna
od efikasnih vežbi za uvećanje obima grudi, smatraju se sklekovi.
Dlanovi
postavljeni malo šire od širine ramena, stopala sastavljena ili blago
razdvojena. Radi se 3 serije po 15-20 ponavljanja. Prvo vreme, dok mišići ne
ojačaju, radite ovu vežbu na kolenima, u umerenom tempu.
Druga
efikasna vežba za uvećanje grudi u kućnim uslovima je vežba sklekova uz zid.
Izvodi se lako i jednostavno. Stavite ruke na zid i radite sklekove. Radi se 3
serije po 10 ponavljanja. Vežbe se rade sporo, čak i veoma sporo.
Najefikasnija
vežba za uvećanje grudi je sledeća. Lezite na pod ili loptu (ako želite podići
grudi), i podižite tegove. 3 serije po 8-10 ponavljanja. Vežba se radi umerenim
tempom.
I
na kraju još jedna efikasna vežba sa tegovima, kojom dobijamo jasnu konturu
grudi. Radi se na isti način kao i prethodna vežba. 3 serije po 15-20
ponavljanja. Radi se u umerenom tempu, tegovi ne treba da budu previše teški.
Pre
nego, što počnite da radite vežbe, zagrejte mišiće i uradite istezanje. Ove
vežbe treba raditi 2-3 puta nedeljno, jer je to idealno za grudi. Nikad ne
vežbajte dva dana zaredom, jer mišićima treba vremena za oporavak.
uspesnazena.com
