Savršeno
tijelo moguće je postići tek kad izgubimo suvišne masne naslage, a bez dobrog
kardio treninga to se neće dogoditi. Kardio je integralni dio svakog dobrog
treninga jer savršeno sagorjeva kalorije i topi salo.
Koji
ćemo kardio trening odabrati, ovisi potpuno o nama. To može biti sve od
trčanja, preko bicikliranja do plivanja, no za većinu nas najzgodnije će ipak
biti vježbati unutar četiri zida vlastitog doma. Vjerovali ili ne, čak je i
doma, u vrlo skučenom prostoru, moguće odraditi kvalitetan kardio trening. Sve
što vam treba je malo prostora u kojem se možete potpuno ispružiti.
Bitno
je također i brza te dinamična izmjena vježbi kako bismo puls održali visokim.
Tek kad se nađemo u tzv. kardio zoni, dolazimo do pokretanja metabolizma izvan
vlastitih bazalnih granica i ubrzanog trošenja kalorija. U praksi se kardio
zona očituje uspuhanošću i znojenjem. Dakle, ako niste uspuhani, ako vam puls
nije visok i ako se ne znojite - najvjerojatno niste dostigli svoju optimalnu
fat burning zonu (zonu sagorijavenja sala).
Danas
vam predlažemo 30-minutni trening koji će vas dobro oznojiti i ostaviti vas bez
daha, a možete ga obaviti i u privatnosti svojeg doma. Uz to, ovaj trening
cilja optimalno oblikovati sve dijelove vašeg tijela, ne zanemarujući pritom
nijednu vitalnu skupinu mišića, a prilikom ovog treninga moguće je, ovisno o
intenzitetu vašeg vježbanja, izgubiti oko 400 kalorija. Dakle, ako su vam se
okusni pupoljčići malo oteli kontroli danas, i želite poništiti negativni efekt
čokolade na vašu liniju, predlažemo vam upravo ovaj trening. Naposlijetku,
nemojte reći da nemate niti 30 minuta u danu za svoje zdravlje - nitko vam neće
povjerovati!
fashion.hr
