Doručak
je najvažniji obrok u danu, a mi vam donosimo recept koji je odličan za
zdravlje i produktivnost
Sastojci
za smuti:
1,5 šolja
bademovog mleka
1 kašika amle
1/4 kašičice
kurkume u prahu
1/4 kašičice crnog
bibera
kašika lanenih semenki
1/4 šolja gela
aloe vere
1 kašičica zelenog
čaja
1 kašičica cimeta
1 sušena urma
šaka tamnozelenog
povrća - kelja, spanaća
1 do 2 šolje
bobičastog voća (svežeg ili zamrznutog) - kupine, borovnice, maline, jagode...
1 manja banana
Priprema:
Sve sastojke
ubacite u blender, a po želji možete dodati i malo kajenskog bibera, ili
đumbira, bosiljka, sveže isceđenog soka od limuna..Umesto bobičastog voća,
možete koristiti mango, kruške, jabuke..
Bombastična'
ovsena kaša
Sastojci:
1/2 šolje ovsenih
pahuljica
3 kašike semenki
konoplje
2 čia semenki
2 kašike lanenih
semenki
1 do 2 kašike
usitnjenih sušenih urmi
1 kašika organskog zdravog zaslađivača
šaka bobičastog
voća - malina, borovnica, grožđica, jagoda…
1 kašičica kurkume
u prahu
1 kašičica prehrambenog kvasca
prstohvat
cejlonskog cimeta
1/2 kašike sirovog
kakaa u prahu (po želji)
Priprema:
Ovsene pahuljice
možete prelijte s toplom vodom ili ih malo prokuvajte.
Dodajte sve ostale
sastojke i promešajte.
Kaša
sa borovnicama i čia semenkama
Sastojci:
kašika čia semenki
3 šolje biljnog
mleka ili domaćeg jogurta
2 kašike javorovog
sirupa ili nekog drugog prirodnog zaslađivača
1 kašičica
ekstrakta vanile
1 do 2 šolje
borovnica (svežih ili zamrznutih)
Priprema:
Čia semenke
prelijte biljnim mlekom, pa dodajte javorov sirup i vanilu, te dobro
promešajte.
Ostavite 15 minuta
da nabubri, a potom dodajte borovnice.
Na kraju stavite u
frižider i ostavite da odstoji 15-ak minuta.
Potom dodajte
borovnice.
stil.kurir.rs
