Faktori
koji izazivaju stres na poslu su često neizbježni. Umjesto da se smirujete
slatkišima, cigaretom i prigovaranjem, radije stavite nešto korisno pod zub.
Postoji hrana koja ublažava stres.
Orasi
Ishrana
bogata orasima i orahovim uljem može da pripremi organizam za bolje podnošenje
stresa, otkrili su naučnici Univerziteta Pennsylvania State. Oni su, prije
svega, željeli da otkriju kako namirnice koje sadrže višestruko nezasićene
masti utiču na krvni pritisak tokom mirovanja, kao i za vrijeme stresa.
Sok od nara
Popijte
čašu soka od nara, savjetuju stručnjaci. Tako ćete se osjećati bolje i porašće
vam volja za poslom. Sok od nara pravi je odgovor na stres, tvrde škotski
stručnjaci. Oni su do ovog zaključka došli nakon što su analizirali podatke
grupe ispitanika koji su dvije sedmice svakodnevno pili pola litre soka od
nara. Izmjeren im je puls prije i poslije studije, a takođe su ispunili
detaljni upitnik o svom raspoloženju na radnom mjestu. Nakon dvosedmičnog konzumiranja ovog soka,
svi su ispitanici bili “inspirisani, ponosni, aktivni i entuzijastičniji”.
Takođe su u manjoj mjeri bili opterećeni stresom, nervozni, manje su osjećali
krivicu ili sram.
Tunjevina
Tunjevina
je namirnica koja čuva naše srce i krvne sudove, jer sadrži velike količine
omega-3 masnih kiselina. Čak je i jedna konzerva tune dovoljna za pokrivanje
sedmične potrebe omega-3 masnih kiselina. Ona je takođe dobar izvor proteina i
mnogih nutrijenata.
Vitamin B
Naučnici
s australijskog Univerziteta Svimburne preporučuju konzumaciju vitamina B ako
želite da umanjite stres. Procijenili su s kojim je stepenom stresa na poslu
suočeno 60 ispitanika na početku studije, 30 dana poslije i 90 dana kasnije.
Polovina ispitanika je uzimala dodatke prehrani s vitaminom B, dok su drugi
ispitanici uzimali placebo. Na kraju su stručnjaci ustanovili kako su osobe
koje su uzimale vitamin B osjećale manje stresa na poslu na kraju studije nego
tri mjeseca prije. S druge strane, ispitanici placebo grupe nisu pokazali
nikakvu promjenu. “Snižavajući stres takođe možemo sniziti rizik od
zdravstvenih problema, kao što su
bolesti krvnih sudova, depresija i tjeskoba”, izjavio je voditelj studije Con
Stough. Vitamin B možete pronaći i u piletini, ribi, mlijeku, žumancu,
integralnim žitaricama i grahu.
ljepotaizdravlje.ba
