U
dobi od 81 godinu, Oscarom nagrađivana glumica, zagovarateljica za ženska prava
i diva Jane Fonda ostaje ikona kulture. Nakon tri braka, nebrojenih filmskih
uloga i par kontroverzi, Fonda se još uvijek smješka.
Jane
Fonda (New York City, SAD, 21. prosinca 1937.) je američka glumica,
spisateljica, politička aktivistica, bivša manekenka i guru fitnessa. Slavu je
stekla 1960-ih filmovima kao što su Barbarella i Cat Ballou, te je izuzevši
petnaestogodišnju pauzu 1990. – 2005. uvijek bila aktivna 1980-ih je stekla
novu popularnost video-kazetama tjelesnih vježbi kojima se popularizirao
aerobik.
Fonda
se više puta angažirala u raznim političkim borbama. 1970-ih je izazvala velike
kontroverze kada je svoje protivljenje vijetnamskom ratu iskazala posjetom
Hanoju, zbog čega su ju mnogi Amerikanci smatrali izdajnicom. Poslije je bila
angažirana oko mnogih društvenih pitanja kao što su ekologija i suzbijanje
nasilja nad ženama. Deklarira se kao liberalka i feministkinja, i od 2001. kao
kršćanka. 2005. je objavila svoju autobiografiju.
I
u osamdesetoj godini, Fonda sjaji i u top formi je – i želi pokazati drugima
kako zrele godine mogu biti najbolje godine. Nedavno je predstavila seriju
vježbi za ljude starije od 50 godina i napisala knjigu pod nazivom „Prime
Time“, o životu i dobrom starenju.
Fonda
otkriva njenih top 10 tajni za graciozno starenje i za uzdizanje do vašeg
najboljeg sebstva.
Razmišljajte o starenju kao o penjanju
po stubištu
“Moramo
preispitati svoje stavove o starenju“ , kaže Fonda. “Stara paradigma bila je:
rodili ste se, vrhunac dostižete u srednjoj životnoj dobi, a zatim nazadujete.
NE. Kada gledate na starenje kao na napredak dalje, uspinjanje stubištem, njime
dobivate dobrobit, dušu, mudrost, sposobnost da budete istinski intimni i da
život živite s namjerom.”
“Ova
optimistična perspektiva poštuje proces starenja.“ Fonda primjećuje da je pozitivan stav –
uključujući humor, zahvalnost, razigranost i prilagodljivost – jedan od
najboljih prediktora dugovječnosti.
Razmislite o tome odakle dolazite
“Teško
je znati kako krenuti naprijed, ako ne znate gdje ste bili”, kaže Fonda. Provela
je dosta vremena razmišljajući o svojim djetinjstvu, o raznim odnosima i
osjećajima u svom mladom životu kako bi bolje razumjela tko je ona danas.
Ona
predlaže drugima da rade sličnu “životnu recenziju”, da iskopaju svoja
sjećanja, da se suoče s nekadašnjim demonima i potom da krenu dalje.
Odbacite perfekcionizam
Fonda,
kao i mnoge žene, provela je većinu svoje mladosti u pokušavanju da dostigne
neuhvatljivu “savršenost”. Od rane dobi, ona kaže da se zbog svog oca osjećala
fizički nesavršeno, što je izazvalo burnu bitku s bulimijom koja je započela u
pubertetu.
“Trebali
bismo biti potpuni i cjeloviti, a ne možete biti cjeloviti ako pokušavate biti
savršeni”, kaže ona. “Trebalo mi je dugo vremena da naučim to.”
Posjedujte svoju moć
“Uvijek
sam mislila da ako nisam s muškarcem – prestat ću postojati”, kaže Fonda. Ali u
dobi od 62 godine, nakon razvoda od Ted Turnera i sedam godina bez partnera,
konačno je shvatila svoju neovisnost i snagu. Nakon 7 godina samoće se opet
zaljubila, ali je prošle godine prekinula i tu vezu.
Fonda
savjetuje žene u svojim dvadesetim i tridesetim godinama: “Nemoj se jeftino prodati.
Nemojte odbaciti sebe. ”
Prigrlite ljubav u svakoj dobi
“Intimnost
uključuje samootkrivanje”, kaže Fonda, inzistirajući na tome da ljubav može
biti čak i bolja u trećem činu života.
“Kada
možemo ući u odnos kao cjelovita osoba, tada dolazi do intimnosti.“
U
stvari, studije pokazuju da osjećaj povezan s romantičnim partnerima,
prijateljima i obitelji tijekom vašeg života povećava zdravlje i sreću.
Držite do svog izgleda
‘Drago
mi je što izgledam dobro za svoje godine, no radila sam plastične operacije’,
priznala je glumica u HBO-ovom dokumentarcu ‘Five Acts’ koji prati njezin
život. ‘Neću lagati o tome’, rekla je oskarovka.
Fonda
nikada nije krila da je koristila estetsku kirurgiju jer je htjela da joj lice
izgleda manje “umorno i obješeno”.
“Osjećala
sam se prilično sjajno, ali uvijek sam izgledala umorno, čak i kad nisam bila.
Bila sam umorna od toga da ne izgledam onako kako se osjećam. Smatram da ne bi
bilo u redu da prešutim svoj odlazak na plastičnu operaciju.”
Fonda
je naglasila da nije pretjerano sretna što se odlučila na veliki broj estetskih
korekcija (face lift, blefaroplastika) na svom licu, ali da je želja da što
duže izgleda mlađe bila presudna.
“S
jedne strane mrzim to što sam imala potrebu promijeniti svoj fizički izgled da
bih se osjećala OK”, rekla je. “Voljela bih da je bilo drugačije. Volim starija
lica. Volim se uživjeti u lica. Voljela sam lice Vanesse Redgrave.”
Fonda
je priznala kako bi voljela da je bila “hrabrija”. “No, to sam, što jesam”,
zaključila je.
Krećite se
Fonda
kaže da je tjelovježba nešto “obavezno”
kada ste stariji, ističući da tjelovježba održava kosti snažnima, pomaže
produbiti san i minimizira starenje mozga uzrokovano neaktivnošću. Čak i
redovito hodanje, istezanje i lagano podizanje težine – što pokazuje u svojim
novim DVD-ima – čini nevjerojatnu razliku.
“Ja
sam u 80-im godinama; Imam umjetni kuk, umjetno koljeno i ne mogu činiti ono
što sam nekad činila. Kad sam uvidjela važnost toga da stariji ljudi ostanu
aktivni, pomislila sam, tko je bolji od mene da to i pokaže?!”
Odbacite loše ponašanje
U
svojoj knjizi Prime Time, Fonda piše da gerontologija smatra da je “jedan od
najviših prediktora uspješnog starenja” – ne zloupotrebljavati alkohol. Slično
tome, prestanak pušenja i smanjenje potrošnje šećera, prerađene hrane i
zasićenih masti mogu dodati godine u vaš život.
“Sada,
više nego ikada, jeste ono što jedete”, kaže Fonda, savjetujući povećani unos
vode, svježeg voća i povrća i složenih ugljikohidrata.
S godinama spavajte više, a ne manje
Čak
i danas, Fonda spava osam do devet sati svake noći, što je od presudne važnosti
za obnavljanje tkiva i funkciju hormona. “Duboki san je važan tijekom cijelog
životnog vijeka, ali još bitniji je kada smo stariji”, kaže ona.
Budući
da starenjem imamo tendenciju imati lagan san, ona predlaže vježbanje tijekom
dana, konzumaciju bezkofeinskih napitaka nakon ručka i hranu s prirodnim
triptofanom poput mlijeka.
Ostanite zainteresirani
Kada
su zatražili od nje da razmotri sve što je naučila u svojoj visoko oktanskoj
karijeri i bogatom životu, Fonda nudi ključne savjete sljedećoj generaciji:
“Saznajte tko ste zaista kako bi postali cjelovita osoba.
Potrebno
je puno hrabrosti jer nam cijela kultura govori da bismo trebali biti ovakvi
ili onakvi. Pokušajte biti autentični; pokušajte to otkriti. I ostanite
zainteresirani. To je mnogo važnije nego biti zanimljiv.”
atma.hr
