Jutarnje
razbuđivanje nije lako, a svaki čovek ima neki svoj metod koji će ga brzo
učiniti spremnim za svakodnevne obaveze.
Kafa je kod mnogih
prvi jutarnji ritual za kojim posežu, a postoje i druge namirnice koje vam mogu
biti od pomoći.
Ovsena
kaša
Reč je o jednoj od
najzdravijih namirnica koja je bogata vlaknima i proteinima. Velika zdravstvena dobrobit je što kontroliše
krvni pritisak i ujedno smanjuje loši holesterol.
Ova kaša daje
osećaj sitosti, a kako ima i niski glikemijski indeks, puni organizam energijom
i može lako da nas drmne iz faze pospanosti a da pritom ne utiče drastično na
nivo šećera u krvi.
Jaja
Bilo da su kuvana
ili ih ispržite na oko ili u vidu omleta, odličan su izvor proteina, vitamina
B, B12, A, D i E, kalcijuma i gvožđa. Daju osećaj sitosti i pripremaju naš
organizam za novi dan.
Banane
Banane koje su još
uvek malo zelene jedan su od najboljih izvora otpornog skroba, zdravog ugljeno
hidrata koji vas čini sitima i ubrzava metabolizam.
Sadrže kalijum,
elektrolit koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska, kao i velike količine
antioksidansa. Osim toga, sadrže i aminokiselinu triptofan, pomažu da
poboljšaju naše jutarnje raspoloženje.
Bademi
Ako od ranog jutra
od obaveza ne stignete da doručkujete, pre posla makar pojedite bananu ili
bademe.
Bademi su bogati
vitaminom E, antioksidansom koji održava imunitet i pomaže u održavanju
zdravlja očiju. Bogati su proteinima koji vas čine sitima i pomažu kod
mršavljenja, te omega-3 masnim kiselinama dobrima za srce.
Ponesete li na
posao samo 100 grama badema, s njima bez problema možete izdržati do pauze za
ručak, a ako stignete, dobro ih je namočite u vodu veče ranije.
Borovnice
Obiluju vlaknima,
vitaminom C, vitaminom K i manganom, a 85 posto njih sastavljeno je od vode,
što ih čini i idealnom dijetalnom namirnicom.
Ne samo da vlakna
utiču na osećaj sitosti, nego spojevi borovnice utiču i na naš spoljašnji
izgled smanjujući štetu koju je na koži prouzrokovalo Sunce. Možete ih jesti u
vidu jogurta, smutija ili ovsene kaše.
Kako pomažu i
očuvanju zdravlja neurona, odličan su odabir kada je pred nama težak dan pun
zahtevnih intelektualnih poslova.
stil.kurir.rs
