Vjerujemo
kako ste se već pomirile s mišlju da ste umorne zbog punog radnog vremena pet
dana u tjednu te smatrate kako vam nedostaje vremena za odmor.
No
to ne mora biti tako. Čak i uz osam sati rada svaki dan, vi biste se, vjerovale
ili ne, mogle osjećati svježe i odmorno te imati vremena za razne aktivnosti u
kojima želite sudjelovati. Ako iz dana u dan osjećate kroničan umor, vrlo je
vjerojatno da vam baš ove štetne navike uzrokuju taj osjećaj nemoći.
1. Nezdrav i nedovoljan san
Osim
što biste zbilja trebale pripaziti da svaku noć spavate osam sati, važno je i
kako spavate. Kvalitetan san isključuje sve tehnološke naprave, svjetlo i
grickalice prije spavanja ili pokraj kreveta. Jedino što neće narušiti vaš san
je čaša obične vode na noćnom ormariću.
2. Nedovoljan unos tekućine
Čak
i minimalna dehidracija može dovesti do pada energije. Obavezno pratite unos
tekućine i nikako nemojte zamijeniti vodu sokovima bilo kakve vrste.
3. Nezdrava prehrana
Vašem
je tijelu potrebno dobro gorivo kako bi ispravno radilo. Hranite se sa što više
svježeg voća i povrća, namirnicama bogatim proteinima i pripazite na unos
ugljikohidrata.
4. Prevelik unos šećera
Ova
se navika nadovezuje na prethodnu. Svakako biste trebale što je više moguće
izbjegavati rafinirani šećer i sve nezdrave grickalice i čokoladice zamijeniti
orašastim plodovima i korjenastim povrćem.
5. Stres
Jedan
od glavnih krivaca za bolesti i nedovoljnu količinu energije upravo je stres.
Pokušajte se boriti protiv stresa na sve moguće načine i opustiti se uz
meditaciju, toplu kupku ili bilo što drugo što vam odgovara.
index.hr
