Nakon napornog
dana najdraža stvar na svijetu je legnuti u topao i udoban krevet te slatko
zaspati, no što ako se unatoč većem periodu odspavanih sati, ipak budite
umorni?
San je jedna od
najvažnijih stavki u životu te je izrazito važno da bude konstantan i
kvalitetan. Problemi sa spavanjem mogu se javiti kao posljedica stresa i
užurbanog života, no ponekad su i naoko bezazlene navike krive za pojavu
neugodnih nuspojava. Umoran izgled i tromost najčešće su posljedica neurednog
sna i navika koje prakticiramo prije spavanja stoga smo u nastavku izdvojili
tri najčešće greške koje su vrlo lako rješive, a uvelike će vam promijeniti
način na koji se budite, izgledate i osjećate.
Jelo prije spavanja
Dobro je poznato
kako večera mora biti minimalno tri sata prije spavanja, no to nije jedina
vrsta obroka koja se ne preporučuje za konzumaciju prije sna. Sendviči,
slatkiši i slične grickalice razbuđuju mozak i daju mu prividu razinu energije
jer ne radi o visokokvalitetnoj hrani te će zato mozak dobiti impuls budnosti i
iako ćete vi možda zaspati, vaš mozak taj san neće percipirati niti doživjeti
onako kako bi trebao, a posljedica je ta da ćete se ujutro probuditi umorni i iscrpljeni,
a to definitivno nije nešto što želite.
Temeljito pranje lica
Njega lica prije
spavanja neizmjerno je važna za postizanje zdravog i odmornog izgleda. Kako se
ujutro ne biste probudili ispijenog izgleda s podočnjacima, večernja rutina
čišćenja lica mora sadržavati detaljno odstranjivanje šminke pomoću micelarne
vode, čišćenje lica tonikom i nanošenje hidratantne kreme za lice. Periodično
je vrlo poželjno napraviti i masku za lice koja će odstraniti mrtve stanice i
koži podariti sjajan i odmoran.
Korištenje tehnologije
Sigurno ste puno
puta čuli kako neki ljudi vole zaspati uz televiziju ili imaju naviku bivanja
na mobilnom uređaju netom prije spavanja. Sve to su neki od najvećih
neprijatelji sna i uspavljivanja. Iako možda niti u ovoj situaciji nemate
problema sa zasnivanjem, vaš mozak se ne odmara te biste odmah trebali
prekinuti s navedenim navikama. Najidealnije situacija je da do sat vremena
prije spavanja zanemarite računalo, mobitel i televiziju te čitate knjigu uz
topli čaj koji će opustiti vaše tijelo i um i pripremiti ga za kvalitetan san.
fashion.hr
