U
prvoj godini bebinog života majčino mlijeko ili formula najvažniji je izvor
nutrijenata. Kada se beba približi prvoj godini života, kruta hrana poprima sve
veću važnost. Kalendar dohrane iznimno je koristan za pravilno i postepeno
uvođenje krute hrane u bebin jelovnik.
Ipak,
prije bilo kakvog uvođenja nove hrane u bebinu prehranu savjetujte se s
pedijatrom. U nastavku pročitajte savjete za uvođenje prehrane i primjer
jelovnika za bebe u različitim mjesecima.
Kalendar dohrane po mjesecima
Kalendar
dohrane pomaže u raspoznavanju koja hrana je najbolja za bebu u različitim
stadijima njezinog razvoja. Ove upute ne zahtijevaju strogo pridržavanje
rasporeda jer ne predstavljaju vodič već preporuku.
Najčešće
se prvo uvodi voće neutralnog okusa ili žitarice, a zatim povrće itd. Važno je
da beba unosi zdrave masnoće i proteine, kao i ostale nutrijente. Kako bi beba
bila zdrava i usvojila dobre prehrambene navike potrebno ju je odmalena
navikavati raznovrsnu hranu.
Tablica dohrane bebe od 4 mjeseca
Hranu
koja je uvedena u bebinu prehranu u jednom stadiju može se nastaviti davati
kako beba raste (osim ako ne doživi alergijsku reakciju). Dakle hrana iz 4 – 6
mjeseca se može davati u razdoblju od 6 – 9 mjeseca uz uvođenje prikladne hrane
za novo razdoblje.
Hrana koja je prikladna od 4 – 6 mjeseci
je:
·
Voće – banana, kruške, avokado, šljive, jabuke,
breskve, nektarine
·
Žitarice – bijela
riža, smeđa riža
·
Povrće – krumpir,
mrkva, butternut tikva, bundeva, pastrnjak
·
Kravlje mlijeko se ne
bi trebalo koristiti kao zamjena za majčino mlijeko ili formulu do 12 mjeseci
starosti, kada ga beba smije konzumirati kao obrok.
Postoje
i različiti kalendari dohrane koje kreiraju proizvođači hrane za bebe i koji se
mogu preuzeti, a među njima su:
·
kalendar dohrane
HiPP,
·
Lino kalendar
dohrane,
·
kalendar dohrane
Nestle.
·
kalendar dohrane
Bebin kalendar dohrane – ideje za
jelovnik
U
nastavku se nalaze neke ideje za jelovnik koji možete davati bebi ovisno o
starosti. Porcije ovise od bebe do bebe i važno je obratiti pozornost na
njezine potrebe.
6 – 8 mjeseci starosti
Kada
bebe tek počnu jesti krutu hranu, preporučuje se davati 1 – 2 jušne žlice
kašice na dan. Ako nakon otprilike tjedan dana dobro reagira na uvođenje hrane,
možete dodati još 1 – 2 jušne žlice hrane u drugi obrok.
U
ovom razdoblju moguće je započeti i s tzv. finger food tj. malim komadićima
banane, borovnica ili avokada.
Doručak: 2 jušne žlice žitnih pahuljica za bebe.
Ručak:
1 – 2 jušne žlice žitnih pahuljica za bebe, 2 jušne žlice kašice od voća ili
povrća (npr. mango, batat krumpir ili grašak).
Večera: 1 – 2 jušne žlice žitnih pahuljica za bebe, 1 – 2 jušne
žlice kašice od voća ili povrća (npr. mrkva i tikva, banana), 1 – 2 jušne žlice
proteina (kašica od leće ili piletine).
Preporuča se:
·
Voće – borovnice,
papaja, dinja, marelice, grožđice, grožđe
·
Žitarice – pšenica,
raž, ječam, zob, kvinoja, tjestenina
·
Povrće: grašak,
zelene mahune, tikvice, paprika
8 – 11 mjeseci starosti
Uvedite
finger food i meso ako niste do sada. Beba bi trebala i dalje dobivati majčino
mlijeko 3 – 5 puta dnevno.
Doručak: 2 – 3 jušne žlice žitnih pahuljica za bebe, 1 – 2 jušne
žlice usitnjenog voća (npr. kockice kivija, banane, breskve).
Ručak:
2 – 3 jušne žlice žitnih pahuljica za bebe, 2 jušne žlice kašice od voća, 1
jušna žlica usitnjene hrane (npr. avokado, komadići tofua, skuhana i nasjeckana
tikvica).
Večera: 2 jušne žlice kašice od povrća, 1 – 2 jušne žlice kašice
od mesa, 1 jušna žlica nasjeckane hrane (mali komadići ananasa, manga, banane
ili breskve).
12 – 24 mjeseci starosti
U
ovom periodu majčino mlijeko možete zamijeniti kravljim mlijekom. Ako i dalje
dojite, neka kruta hrana bude glavni izvor nutrijenata.
Doručak: 1 kriška kruha od cjelovitog zrna, 1 kuhano jaje, 6
prepolovljenih bobica grožđa, 50 ml mlijeka. Međuobrok može biti pola
nasjeckane banane i 50 ml mlijeka.
Ručak:
2 krekera od cjelovitog zrna, 1 kriška sira, 45 g skuhane brokule, 50 ml
mlijeka.
Večera: 75 g tjestenine s umakom od rajčice, 2 jušne žlice
skuhanog i nasjeckanog povrća, 50 ml mlijeka.
Problemi s uvođenjem krute hrane
Svaka
beba je mala individua koja ima različite sklonosti i potrebe pa tako i
reakcije na hranu. Postoje određeni problemi koji se mogu javiti s uvođenjem
čvrste hrane u bebin jelovnik.
Jedan
od problema koji se može pojaviti je alergijska reakcija. Neki stručnjaci
smatraju da zakašnjelo uvođenje određene hrane može povećati rizik od
alergijske reakcije na nju. Alergija se
može javiti na namirnice kao što su:
·
gluten,
·
soja,
·
kukuruz,
·
jaja,
·
orašasti plodovi,
·
školjke itd.
Još
jedan učestali problem s uvođenjem čvrste hrane kod beba je zatvor. Stolica kod
ovog stanja je najčešće tvrda i suha, a beba plače prilikom obavljanja nužde. Neke namirnice koje mogu izazvati zatvor
su:
·
rižine pahuljice,
·
nezrele banane,
·
kuhana mrkva,
·
sir, jogurt itd.
krenizdravo.rtl.hr
