Kardio
trening je najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, postizanje i
održavanja kondicije. Kardio-vježbe su neophodne za svaki efikasan program
treninga jer podstiču sagorijevanje masnoća ali su ujedno dobre i za cjelokupno
zdravlje organizma. Takođe, ukoliko dugo niste vježbali, i nemate snage za
druge treninge, kardio- trening uvijek možete prilagoditi svojim mogućnostima.
Kardio
trening podrazumijeva bilo koju vrstu vježbanja gdje srce dostiže od 60 do 85
posto od maksimalnog broja srčanih otkucaja.
Najčešće kardio vježbe su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje,
trčanje na traci, stepenice, preskakanje konopca. Naravno, možete napraviti
kombinaciju ovih aktivnosti, ali bitno je da trening traje od 30 do 60 minuta.
Sa
kardio trenigom je najbolje početi ujutro i tako ćete podstaći organizam da
ubrzano sagorijeva kalorije u toku cijelog dana. Za jutarnji kardio trening
važno da bude niskog intenziteta. Kardio vježbama ubrzavate metabolizam, jačate
srce i pluća i smanjujete broj otkucaja srca u stanju mirovanja. Kardio vježbe
povećavaju priliv krvi u mozak, što poboljšava koncentraciju. Takođe, doprinose
smanjenju stresa i jačanju imunološkog sistema. Za vas smo pronašli video koji
će vam omogućiti da kardio trening uradite kod kuće.
ljepotaizdravlje.ba
