Pored
osiguravanja adekvatne doze antioksidanasa potrebnih za normalan rad tijela,
dnevna navika konzumiranja kafe može također pomoći kako bi se izbjegao niz
bolesti uključujući dijabetes tipa 2, Parkinsonovu bolest te rak debelog
crijeva i dojke.
Popijte čašu vode
Prije
nego što počnete ispijati šoljicu svog omiljenog toplog napitka, popijte čašu
vode. Neka istraživanja su pokazala da iako je kofein diuretik, što znači da
uvjetuje gubitak tečnosti, može se ipak zadržati u tijelu pri čemu će izostati
dehidratacijski efekt. S druge strane, postoje i one studije koje
pretpostavljaju da ova situacija nema direktne veze s kofeinom nego su ukazala
na to da ljudi jednostavno trebaju unositi veću količinu vode što će primorati
organizam da se što prije riješi viška tečnosti i viška kofeina.
Prestanite uzimati vještačke zaslađivače
Iako
su vještački zaslađivači uglavnom vrlo niske kalorijske vrijednosti, oni mogu
povećati apetit i samim tim indirektno biti uzročnik gojaznosti, srčanih
oboljenja i jedan od uzročnika dijabetesa tipa 2. Za vrijeme ispijanja kafe
radije uzmite manju količinu šećera nego neko od vještačkih sladila.
Generalno smanjite konzumaciju šećera
Organizacija
American Heart Association preporučuje da se dnevno ne unosi više od šest
čajnih kašika šećera, a to po automatizmu podrazumijeva i reduciranje
zaslađivanja kafe. Ako koristite šlag ili mlijeko u kafi, nikako nemojte
šećeriti svoju šoljicu.
Koristite zdravije vrste mlijeka
Ako
volite u svoju kafu dodati mlijeko, pokušajte koristiti mlijeko organskog
porijekla. Domaće mlijeko i mliječni proizvodi sadrže više hranjivih sastojaka,
ali i vrlo važne antiinflamatorne omega-3 masne kiseline. Ako ste u mogućnosti
nabaviti mlijeko od kokosa, badema, soje ili nekih drugih biljnih izvora, vaša
kafa će biti još zdravija.
Dodajte cimet ili slične začine
Jedan
od najboljih trikova za smanjenje vašeg unosa šećera jeste da dođete do
"slatkih" začina kao što su cimet, đumbir, muškatni oraščić ili
klinčići. Osim poboljšanja okusa i arome, ovi začini su odlični antioksidansi.
Cimet je posebno dobar za regulaciju šećera u krvi i regulaciju inzulina.
Odspavajte nakon konzumiranja
Vrlo
je važno istaći da se efekti kafe osjete tek pola sata nakon konzumacije.
Pokušajte odspavati neposredno nakon ispijanja svoje šoljice kako biste se
probudili savršeno raspoloženi.
klix.ba
