Iako
prvi počeci kettlebella navodno sežu u daleko 18. stoljeće i zemlja porijekla
je Rusija, danas gotovo ne postoji osoba koja ne zna za što služi ovo čudesno
"zvono". Vježbe s kettlebellom sve su popularnije i gotovo su
neizostavni dio svakog ozbiljnijeg treninga.
Na
Sveučilištu Wisconsin-La Crosse 2013. godine provedeno je istraživanje u sklopu
kojega su se ispitivali učinci treninga na kettlebellu. U istraživanju su
sudjelovale žene i muškarci u dobi od 19 do 25 godina i svi su bili iskusni u
treningu snage. Ispitanici su imali i prethodnih iskustava u izvođenju
zahtjevnih aerobnih treninga. Nakon osam tjedana treninga s kettlebellima
rezultat je bila, čak 70 posto poboljšana snaga ispitanika, a aerobni kapacitet
povećan im je za 13,8 posto. Nakon redovitih treninga s kettlebellom dovest
ćete se ubolju formu, pojačati snagu, oblikovati tijelo, ukloniti potencijalne
kardiovaskularne poteškoće i biti pokretljiviji. Kako bismo vas pridobili da se
odvažite na vježbanje ovom čudesnom "spravicom", u nastavku dijelimo
s vama video koji prikazuje učinkoviti trening koji možete izvesti čak i na
plaži.
fashion.hr
