Postoji
veliki broj pogrešnih saveta koji se odnose na postizanje idealne težine, a
koji apsolutno više odmažu nego što daju pozitivne rezultate. U nastavku
teksta, saznajte o čemu je reč....
Čini
vam se da svakog puta kada se odlučite da krenete sa nekom dijetom, baš tada
postane popularan neki drugi dijetni program koji tvrdi da je baš on
najzdraviji i da ćete uz njega izgubiti najviše kilograma?
Bezbroj
je trendova, od dijeta koje zabranjuju masnoće ili ugljene hidrate do onih u
kojima se ne konzumiraju mlečni proizvodi.
Nutricionisti
su otkrili koji su im najgori dijetni trikovi za koje su čuli.
Nemojte jesti nakon osam sati uveče
Ako
vežbate uveče ovo pravilo je potpuno apsurdno. Ako jedete sat ili dva pre
spavanja neka vaš zadnji obrok ne prelazi 500 kalorija. Jedenje uravnoteženog
obroka u sedam, osam ili čak devet uveče savršeno je u redu dokle god to jelo
nema puno masnoća koje mogu narušiti kvalitet sna, pa čak i probave. Ako je
obrok uravnotežen sa celovitim žitaricama, povrćem i malo proteina slobodno
jedite uveče.
Mršavićete ako jedete manje i vežbate
više
Ovaj
savet nutricionisti navode kao najgori od najgorih i kažu da što duže svet ovo
bude shvato ozbiljno, gojaznost će rasti. Nutricionisti se ljute na ovu izjavu
jer kažu da rešenje za gojaznost i mršavljenje nije ni blizu tako jednostavno
jer da je tako, ceo svet bi imao normalnu težinu.
Konzumirajte dijetalne sokove umesto
običnih
Nutricionisti
kažu kako su dijetalni sokovi najveći neprijatelj zdravoj težini. Istraživanja
su pokazala da redovan unos dijetalnih sokova može biti povezan s većim rizikom
od dijabetesa tipa 2. Radije pijte vodu ili zeleni čaj.
Izbacite ugljene hidrate
Ovaj
savet nutricionisti takođe mrze jer kažu da pravilna ishrana ne eliminiše ni
jednu vrstu namirnica. Umesto toga, trebalo bi da naučimo kako namirnice koje
volimo, poput testenine, hleba i krompira spremiti na zdraviji način. Naučite
kako da servirate zdrave porcije i uvek radije posežite za integralnim
verzijama ugljenih hidrata.
Izbacite šećer
Mnogi
ljudi smatraju da je šećer glavni neprijatelj dobre linije. Istina je da višak
kalorija iz dodanog šećera u sokovima, bombonama, muslijima i jogurtu mogu
doprineti gojenju i povećati rizik od obolevanja od dijabetesa. SAli, nisu svi
šećeri jednaki. Prirodni izvori šećera poput onih iz svežeg voća pružaju važne
sastojke, a i male količine šećera ne mogu nikome naškoditi.
elle.rs
