Naslage
masnog tkiva na trbuhu nisu samo estetski neprivlačne, nego i izuzetno nezdrave
jer se nakupljaju u abdominalnoj šupljini te okružuju nekoliko važnih organa.
Zato su si znanstvenici zadali zadatak istražiti kako određene vrste vježbi
utječu na skidanje centimetara s trbuha i struka.
'Kod intervalnog treninga visokog intenziteta izvode se
kratke i intenzivne vježbe pri čemu tijelo radi do krajnjih granica te se tako
pospješuje razgradnja 'najtvrdoglavijeg' masnog tkiva – onog s trbuha'
U
studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical
Fitness" ispitanici su tjedno izvodili četiri različite vježbe. Jedna
grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardiovježbe i vježbe snage, dok
je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog
intenziteta.
Znanstvenici
su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za
dobivanje ravnog i čvrstog trbuha. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni
trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine
sveukupno nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s
područja trbuha u usporedbi s grupom koja je vježbala statičke vježbe u
teretani. Uz to, ispitanici koji su mršavjeli uz intervalni trening visokog
intenziteta osjetili su poboljšanje krvožilnog i respiratornog sustava.
Znanstvenici
zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome
što se izvode kratke i intenzivne vježbe, pri čemu tijelo radi do krajnjih
granica te se tako pospješuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog
tkiva – onog s trbuha.
U videu pogledajte (i isprobajte)
intervalni trening visokog intenziteta od 8 različitih vježbi koji traje 10
minuta i 40 sekundi.
zadovoljna.dnevnik.hr
