Cink
je potreban za održavanje imunološkog sustava, izgradnju proteina, pokretanje
enzima i stvaranje DNA. Također, bitan je za normalan rast, razvoj i spolno
sazrijevanje te za održavanje osjetila mirisa i okusa.
Nedostatak
cinka može dovesti i do gubitka kose te oslabljenog apetita.
Tko je u rizičnoj skupini?
Osobe
koje su često na dijeti, vegetarijanci i vegani, starije osobe koje konzumiraju
punu alkohola pripadaju rizičnoj skupini. Isto se odnosi i na trudnice, žene
koje doje, mlade osobe u razvoju ili one koje pate od čestih proljeva.
Hrana
bogata ovim mineralom uključuje kamenice, shitake gljive, špinat, krastavce,
zelenu salatu, masline, grašak, pinjole, kikiriki, bademe, janjetinu, govedinu,
teleću jetricu, jaja, sir, mlijeko i jogurt.
1. LOŠ IMUNITET
Prehlade
vas "napadaju" jedna za drugom? Imunološki sustav ne može normalno
raditi ako mu nedostaje cinka.
2. LOŠ TEN
Jeste
li znali da 6% cjelokupnog unosa cinka se nalazi u koži? Određene studije
dokazuju da osobe koje pate zbog pojave akni vjerojatno nemaju dovoljno cinka u
organizmu.
3. ALERGIJE
Ako
ste stalno pod utjecajem stresa lako ćete "ostati" bez cinka u
organizmu koji igra veliku ulogu u otpuštanju histamina koji je poznat kao
pokretač akutnih alergijskih reakcija u ljudi.
4. PROBLEMI SA SNOM
Vjerojatno
već znate da je melatonin hormon koji vam pomaže zaspati, ali jeste li znali da
cink igra veliku ulogu u proizvodnji i otpuštanju ovog hormona. Imate li u
organizmu premalo cinka, vjerojatno imate i problema sa spavanjem.
5. GUBITAK KOSE
Niske
razine hormona štitnjače mogu upućivati na to da vaše tijelo ne apsorbira
dovoljan količine cinka, a to je stanje povezano i s gubitkom kose.
6. ALHZEIMEROVA I PARKINSONOVA BOLEST
Ovo
su bolesti koje su postale pošast modernog društva, a mnoge su studije pokazale
kako terapija cinkom može pomoći pri usporavanju kognitivnog propadanja.
ordinacija.vecernji.hr
