Proljetni
umor koji se često javlja u ovo doba godine, kao posljedica jednolične zimske
prehrane i manjka vitamina C, najlakše je odagnati biljem koje ovih dana obilno
raste.
Ljekovitost
jaglaca prepoznata je u 15. stoljeću, a osobito se koristio kod paraliza koje
su bile posljedica moždanog udara. Danas se kao sredstvo za iskašljavanje i
blagi sedativ koriste dvije vrste jaglaca.
Obični
jaglac (Primula vulgaris) koji se prepoznaje po prizemnim listovima i cvjetnim
stabljikama kod nas je mnogo češći, ali nešto slabijeg djelovanja od ljekovitog
jaglaca ili jagorčike (Primula veris). Ova biljka sadrži niz ljekovitih tvari,
prije svega saponin koji djeluje na smekšavanje i rastvaranje sluzi.
Saponin
je uglavnom sadržan u korijenu, ali su spojevi saponina sadržani i u zelenoj
čaški cvijeta te u listovima, pa cvjetove treba brati zajedno s čaškom. Osim
toga, zelena čaška sadrži vitamin C. Jaglac je kao jedna od prvih proljetnih
biljaka neobično važan jer liječi sve katare, prekomjernu sluz, kašalj i
gripozne pojave koje se pojavljuju krajem zime. Nadoknađuje u organizmu
istrošeni vitamin C.
-
Tijekom zime većina ljudi manje se kreće, prehrana je obilnija i masnija, a
obrocima često manjka vitamina i minerala. Posljedica svega toga su nakupljeni
toksini u organizmu, koji onda uzrokuju sve navedene tegobe.
Čišćenje organizma
Upravo
zbog toga u mnogim tradicionalnim sustavima liječenja, kao što je, primjerice,
ayurveda, preporučuje se početkom proljeća provesti čišćenje organizma – prije
svega jetre i crijeva – te promjenom načina prehrane i korištenjem ljekovitog
bilja pomoći organizmu da se prilagodi toplijem vremenu i promjenama koje
dolaze s proljetnim danima.
Organizmu
će u proljeće posebno dobro doći kratkotrajni post ili program detoksikacije
koji uključuje dovoljno svježeg voća i povrća te tekućine, posebno vode,
bistrih juha i svježe iscijeđenih sokova te dodataka prehrani koji služe
izlučivanju skupljenih toksina iz organizma. Zbog bogatstva povrća i voća na
tržnicama proljeće je idealno vrijeme da prehranu organiziramo u tri glavna
obroka i dva do tri međuobroka tijekom dana.
Ograničite
unos alkohola, kave i gaziranih pića te izbacite margarin, rafinirana ulja, a
posebno bijeli šećer. Općenito, na proljeće treba izbjegavati tešku, prženu i
masnu hranu. Preporučljivo je jesti hranu niskoga glikemijskog indeksa kako
biste spriječili naglu hipoglikemiju i umor koji je prati.
Poželjno
je izbaciti bijeli kruh, tjesteninu i proizvode od bijelog pšeničnog brašna, a
zamijeniti ih integralnim, cjelovitim žitaricama, koje zbog sadržaja
prehrambenih vlakana sporije otpuštaju šećer u krv. Posebno dobar učinak na
organizam imat će šparoge, gorko zeleno povrće, artičoke, jagode, avokado te
namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, raznih voćnih i povrtnih salata.
Priroda
nam nudi mnoga rješenja u obliku ljekovitog bilja. Za jačanje imuniteta, na
primjer, odlična biljka je bazga, koja će ujedno djelovati diuretski na
čišćenje organizma. Kopriva je puna željeza i ostalih korisnih minerala, a
ujedno čisti jetru i krv te djeluje diuretički i na jačanje imuniteta. I
općenito je najbolja biljka u borbi protiv proljetnog umora.
Ne
treba žaliti ni vrijeme koje ćete uložiti u čišćenje šipka, koji je prepun
prirodnog vitamina C i vrlo koristan u čajnim mješavinama, osim kod onih koji
pate od problema sa želucem.
Otjerajte depresiju
Kod
problema sa želucem, koji se vrlo često javljaju u proljeće, preporučujem piti
čaj od stolisnika i komorača. Lazarkinja je odlična biljka za one koje muče
česte proljetne glavobolje, a ujedno smiruje i pročišćuje. A kod depresije je
najbolji prirodni lijek gospina trava, u obliku čaja ili biljnih kapi
(tinkture).
Nesanicu
će sigurno odagnati topli čaj od melise i hmelja.
Čajna mješavina protiv proljetnog umora
Sastojci:
Kopriva
(30 g) • bazga (25 g) • šipak (20 g)
Stolisnik
(10 g) • melisa (10 g) • menta (5 g) •
lazarkinja (5 g)
Komorač
(5 g)
Priprema: 2 jušne žlice čajne mješavine stavite kuhati u litru
hladne vode. Kad zakipi, ugasiti vatru, poklopite i procijedite nakon 10
minuta. Dodajte med i limun po želji te čaj pijte tijekom dana.
Eterična ulja uklanjaju proljetni umor
Aromaterapija,
odnosno eterična ulja mogu dodatno pomoći u borbi protiv depresije i umora. Za
to su učinkovita eterična ulja citrusa (limun, mandarina, naranča ili grejp,
bergamot), zatim ruža, geranij i ružmarin. Dovoljno je nekoliko kapi ukapati u
lampicu ili kupku da potaknu dobro raspoloženje te uklone vašu potištenost i
umor.
Ulje crnog kima pripremit će tijelo za
nadolazeće proljetne alergije
Za
dizanje imuniteta i protiv peludne groznice preporučuje se uzimanje 25 kapi 2-3
puta na dan. Kod djece je ta doza 10-15 kapi, ovisno o uzrastu. Crni kim nije
brzi imunostimulator pa je potrebno mjesec i pol da pokaže potencijal. Zbog
toga ga ljudi koje pate od alergija trebaju početi uzimati krajem siječnja te
ga koristiti do cvjetanja prve flore.
Uz koprivu, cikla je super izbor za
čišćenje krvi
Smatra
se kako sok od cikle čisti krv, popravlja cirkulaciju i smiruje živčani sustav.
Također utječe na zdravlje jetre, bubrega i mjehura. Snižava povišen krvni
tlak, čisti crijeva i pomaže u borbi protiv raka. Osim što liječi kožne
probleme, sok od cikle pomaže i kod problema s težinom. Kod žena ublažava
menstrualne tegobe i efikasno ublažava anemiju. Ovu fantastičnu namirnicu
isprobajte pečenu, kao dodatak salatama, a odličan je dodatak i zdravim
sokovima koji će vam dati potrebnu energiju i otjerati proljetni umor.
Nadražene živce umirit će moćna valerijana
Odoljen
(Valeriana officinalis) najpoznatije je biljno sredstvo za smirenje.
Upotrebljavao se kod različitih oblika neuroza, nesanice, živčane
iscrpljenosti, razdražljivosti u vrijeme mjesečnice i u trudnoći, u
klimakteriju, kod nervoze želuca i srca te glavobolja.
Odoljen
općenito djeluje umirujuće i pomaže protiv nesanice. Čaj i tinktura blago
umiruju kod uznemirenosti, nervoznog i bolnoga grčenja želuca i crijeva, kod
neuroze srca, straha, općenito napetosti, kod klimakterijskih tegoba, osobito
kod brzih promjena u ritmu rada srca.
24sata.hr
