Znanstvena
istraživanja tvrde kako dijeta može djelovati jedino ako je prilagodite svojoj
građi. Provjerite koji ste tip i držite se ovih savjeta.
Tip građe – jabuka
Kod žena čiji je tip građe jabuka, suvišni
centimetri talože se u predjelu struka i trbuha, a najteže ih je skinuti s
bokova. Ovaj tip građe nosi rizik od teških oboljenja poput dijabetesa i
bolesti kardiovaskularnog sistema. Bavljenje sportom i pravilna prehrana mogu
spriječiti ove bolesti. Idealna vježba za njih jest trčanje u kombinaciji sa
skokovima. Savjetuje se da u svoj režim prehrane povećaju svakodnevni unos
hrane bogate celulozom, a da dan počnu porcijom svježeg voća. Savjetuje im se i
smanjenje upotrebe masnoće životinjskog porijekla. Mogu jesti ribu,od slatkiša
samo suho voće i med, a od voća isključivo citruse. I naravno, što više vode te
biljnih i voćnih čajeva s malo ili bez sladila.
Tip građe – kruška
Kruškastu
građu karakteriziraju vrlo jaki kukovi i velika stražnjica, uski struk i uska
ramena. Iako jaka bedra čuvaju srce, s druge strane teško im je riješiti se
celulita, a često i pate od artritisa. Savjetuje se da u svoj režim prehrane
unose što manje hrane bogate škrobom, izbjegavaju masno te jedu svježe voće.
Preporučuje im se da jedu i sir s niskim postotkom masnoće, ribu, morske
plodove, integralni kruh te rajčicu koja podiže tonus kože na bedrima te
ubrzava metabolizam.
Tip građe – pješčani sat
Žene
čija figura podsjeća na pješčani sat veoma su skladne, međutim i veoma sklone
debljanju. Imaju uski struk, a obujam grudi približno isti kao i obujam kukova.
Preporučuje im se svakodnevni trening i veći unos vode. Savjetuje im se i da iz
svog režima prehrane izbace slatkiše, orahe i avokado te da svakog dana jedu
hranu bogatu bjelančevinama.
index.hr
