Kod ovih vežbi, vaša težina će biti jedino opterećenje...
Veliki broj ljudi misli da je teretana jedino mesto na kojem mogu da porade na svom fizičkom izgledu. Međutim to nije istina. Tačno je da vam teretana pruža mnoštvo različitih sprava i tegova koji će vam olakšati i ubrzati proces treniranja, ali takođe postoje vežbe koje apsolutno ne zahtevaju nikakve tegove i sprave. Ove vežbe možete raditi na bilo kom mestu i one se drugačije nazivaju i "Body-weight" vežbe.
Body-weight vežbe su vežbe koje se rade sa sopstvenom težinom. Vežbe koje se rade sa sopstvenom težinom su veoma dobre i fitnes treneri ih prepuručuju svima. Ovde ne postoji opasnost kao kada radite sa velikim težinama, jer je vaš organizam navikao na vašu težinu.
Mi smo odlučili da vam predstavimo 10 najboljih Body-weight vežbi:
1. Sklekovi
2. Zgibovi
3. Plank - izdržaj u skleku
4. Gluteus most
5. Kosi zgibovi
6. Uski sklekovi
7. Zvezdasti izdržaj u skleku
8. Propadanja
9. Bugarski čučnjevi
10. Čučanj skokovi
Izvor: muskimagazin.rs
