Začini pospješuju rad metabolizma, namirnice bogate
vlaknima pružaju dulji osjećaj sitosti, a sjemenke koje obiluju omega-3 masnim
kiselinama smanjuju apetit
Nakon uživanja u masnoj hrani tijekom blagdana, u prehranu
se preporučuje uvesti namirnice koji brzo tope kalorije. One će pospješiti
izbacivanje toksina iz organizma i dovesti liniju u red.
Chia
sjemenke
Ove sjemenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa,
pretilosti i kardiovaskularnih bolesti, pružaju dulji osjećaj sitosti. Chia
sjemenke bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje
smanjuju apetit.
Cimet
Hrana bogata okusima stvara jači osjećaj sitosti, a to
osobito pomažu začini koji potiču probavu i ubrzavaju metabolizam. Cimet je
jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega
se smanjuje stalan osjećaj gladi. Što se razina šećera brže diže, to se i brže
spušta zbog čega se javlja glad.
Bobičasto
voće
Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce,
ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanje masnih naslaga. Osobito su
djelotvorne na bokovima i nogama. Borovnice, jagode i brusnice mijenjaju
crijevnu floru i sprječavaju razvoj opasnih patogena.
Đumbir
Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir djeluje
protuupalno, regulira razinu šećera u krvi i smanjuje osjećaj gladi. Također,
on potiče sagorijevanje kalorija i blagotvorno djeluje na probavni trakt. Može
se usitnjen dodati u variva ili pak pomiješati s medom za jači imunitet.
Zeleni
čaj
Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj razinu hormona
kolecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji
žele smršavjeti zato što ubrzava trošenje masti, a preporučuje se na dan piti
najmanje dvije šalice ovog napitka.
Avokado
On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju
osjećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, zatomljuju apetit i smanjuju
opasnost od prejedanja.
Kvinoja
Ova namirnica bogata je magnezijem koji je ključ u
regulacije energije i pomaže u kontroli šećera u krvi. Pruža dulji osjećaj
sitosti i pripada u bezglutenske namirnice, ali prije kuhanja preporučuje ju se
dobro isprati.
Ljute
papričice
Čili papričice, kajenski papar i feferoni spadaju u rod
ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo
kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Simpatički živčani sustav se
aktivira i u tijelo otpušta katekolamini – hormone koji pospješuju
sagorijevanje masti. To znači da tijelo masti već 20 minuta nakon jedenja
ljutih papričica pretvara u gorivo.
Izvor: narodnilijek.com/
