Zaista postoji zdrav i
ukusan doručak koji topi kilograme i spriječava rak debelog crijeva, a dovoljno
je samo 15 minuta za pripremu.
Donosimo vam četiri razloga
zašto bi ovsena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.
Osjećaj sitosti:
Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka
sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele
izgubiti kilograme.
Smanjuje holesterol:
Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim
snižava loš holesterol.
Reguliše krvni pritisak: Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni
pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć
kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.
Borac protiv raka:
Namirnice od cijelog zrna smanjuju rizik od raka debelog crijeva, pokazale su
brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke,
jajnika i prostate.
Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom
Sastojci:
Ø 1 šoljica zobenih pahuljica,
Ø 1 banana (srednje veličine) isjeckana na komadiće,
Ø 1 kašika meda,
Ø 1 šoljica mlijeka,
Ø 1 kačičica cimeta,
Ø isjeckani orasi.
Priprema:
Potopite pahuljice u mlijeko
i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta.
Potom dodajte med i dobro
promiješajte.
Nakon toga dodajte banane i
orahe, pa opet dobro promješajte.
Na kraju možete dodati malo
cimeta.
Izvor: vijesti.ba
