Ako započinjete dijetu, obavezno uzmite u obzir i ovih 12 saveta – svakako će vam pomoći.
1. Ne preskačite doručak
Istraživanja su pokazala da redovan doručak pomaže u kontroli vaše težine. Neki ljudi
preskaču doručak jer misle da će im to pomoći da smršaju, ali preskakanje obroka nam ne pomaže da smršamo i nije dobro za organizam, jer tako možemo propustiti da unesemo neophodne nutrijente. To nas takođe može navoditi da tokom dana više puta uzmemo nešto za grickenje kad osetimo glad.
2. Jedite u pravilnim vremenskim intervalima
Neki ljudi misle da će im preskakanje obroka pomoći u gubljenju suvišne težine, ali se pokazalo da redovni obroci tokom dana pomažu u bržem sagorevanju kalorija. Takođe, ovo nam smanjuje potrebu da često uzmemo neku grickalicu sa visokim sadržajem masnoća i šećera.
Neki ljudi misle da će im preskakanje obroka pomoći u gubljenju suvišne težine, ali se pokazalo da redovni obroci tokom dana pomažu u bržem sagorevanju kalorija. Takođe, ovo nam smanjuje potrebu da često uzmemo neku grickalicu sa visokim sadržajem masnoća i šećera.
3. Jedite mnogo voća i povrća
Voće i povrće su niskokalorični i sadrže malo masnoća, a bogati su vlaknima – što su tri glavne stavke za uspešno mršavljenje, savetuje portal Dijetaplus.com .Naravno, tu je i bogatstvo vitamina i minerala koje sadrže.
Voće i povrće su niskokalorični i sadrže malo masnoća, a bogati su vlaknima – što su tri glavne stavke za uspešno mršavljenje, savetuje portal Dijetaplus.com .Naravno, tu je i bogatstvo vitamina i minerala koje sadrže.
4. Budite fizički aktivniji
Istraživanja su pokazala da je redovna fizička aktivnost ključna za gubitak suvišnih kilograma i održavanje željene težine. Ne samo da je zdravo za organizam, već vežbe mogu dosta pomoći da sagorite suvišne kalorije koje ne možete izgubiti samo držanjem dijete.
Istraživanja su pokazala da je redovna fizička aktivnost ključna za gubitak suvišnih kilograma i održavanje željene težine. Ne samo da je zdravo za organizam, već vežbe mogu dosta pomoći da sagorite suvišne kalorije koje ne možete izgubiti samo držanjem dijete.
5. Pijte mnogo vode
Ljudi ponekad pomešaju žeđ i glad. Na kraju možete završiti tako što ćete uneti nepotrebne kalorije, a zapravo vam je potrebna samo čaša vode. Zapišite kao cilj da tokom dijete pijete 6 do 8 čaša vode svakoga dana, ili i više ako je toplo ili vežbate.
Ljudi ponekad pomešaju žeđ i glad. Na kraju možete završiti tako što ćete uneti nepotrebne kalorije, a zapravo vam je potrebna samo čaša vode. Zapišite kao cilj da tokom dijete pijete 6 do 8 čaša vode svakoga dana, ili i više ako je toplo ili vežbate.
6. Jedite namirnice bogate vlaknima
Namirnice koje sadrže dosta vlakana vam mogu pomoći da duže zadržite osećaj sitosti, što je idealno kada držite dijetu. Vlakna se nalaze samo u namirnicama biljnog porekla, poput voća i povrća, ovsa, hleba od nemlevenih žitarica, smeđeg pirinča, kao i mahunarki i sl.
Namirnice koje sadrže dosta vlakana vam mogu pomoći da duže zadržite osećaj sitosti, što je idealno kada držite dijetu. Vlakna se nalaze samo u namirnicama biljnog porekla, poput voća i povrća, ovsa, hleba od nemlevenih žitarica, smeđeg pirinča, kao i mahunarki i sl.
