Kako bi spriječili razne
infekcije i upale, hranom osigurajte dovoljnu količinu vitamina C, vrijednog
antioksidansa i neprobojnog štita našeg organizma. Drugi mu je naziv askorbinska
kiselina, a prema topivosti spada u vitamine topive u vodi. Najbogatiji izvor
vitamina C su raznovrsno voće i povrće. Tu prije svega spadaju agrumi (naranče,
mandarine i limun), šipak, višnja, crni ribiz, kupus, krumpir i paprika.
Preporučene dnevne doze, ovisno o tome je li riječ o muškarcu ili ženi, iznose
75-90 mg dnevno. Ako dugoročno u organizam ne unosimo adekvatnu količinu
vitamina C, prijeti nam opasnost od infekcija, krvarenja, slabog razvoja
kostiju i zubi, dok se kod pretjeranog unosa višak luči mokraćom.
Kolagen i
elastin dva su glavna razloga zbog čega nam je koža u mladosti nježna,
elastična i zategnuta. Starenje, izlaganje kože štetnim sunčevim zrakama,
neodgovarajućoj prehrani, s vremenom počinje se odražavati na koži pojavom
prvih bora zbog gubitka kolagena.
Povećanje unosa vitamina C kroz hranu i
suplemente može pomoći u obnavljanju razine kolagena. Ljepota i mladolikost usko
su povezani sa vitaminom C.
Ovaj vitamin pomaže u borbi protiv bora i
hiperpigmentacije kože nastale uslijed dugotrajnog izlaganja jakom suncu. Kreme
i pilinzi obogaćeni vitaminom C koriste se u postizanju boljeg tonusa kože.
Ovaj vrijedan nutrijent, za kojeg ste sigurno u životu čuli mnogo puta vrijedi
pobliže upoznati zbog mnogo hvale vrijednih pogodnosti koje pruža našoj ljepoti
i zdravlju. Zato što više konzumirajte hrane bogate vitaminom C i očuvajte
svoju ljepotu i mladolik izgled.
