Ovsene pahuljice
su jedna od najzdravijih namirnica za
dijetu. Ako želite da smršate, obavezno ih uključite u dijetu.
Bogate su
vlaknima, pomažu u regulaciji šećera u krvi i doprinose dužem osjećaju sitosti.
Evo nekoliko ključnih razloga zašto se preporučuju za kontrolu tjelesne težine.
Ovsene pahuljice pomažu da se reguliše nivo šećera u
krvi
Ovsene pahuljice
sadrže rastvorljiva vlakna, posebno beta-glukan, koja usporavaju apsorpciju
ugljenih hidrata i sprečavaju nagli skok šećera u krvi nakon obroka. Manje
obrađene vrste ovsa, poput krupnih pahuljica ili sjeckanog ovsa, imaju nizak do
srednji glikemijski indeks, što ih čini pogodnim izborom za osobe koje žele da
kontrolišu nivo šećera u krvi.
Međutim, treba izbjegavati instant ovsenu kašu, jer ima visok glikemijski indeks i može izazvati brze oscilacije šećera u krvi.
Ovsene pahuljice pomažu u kontroli tjelesne težine
Vlakna iz ovsenih pahuljica doprinose dužem osjećaju sitosti, što može smanjiti unos kalorija tokom dana. Beta-glukan stvara viskoznu supstancu u crijevima koja usporava varenje i produžava osjećaj sitosti, što može pomoći u sprečavanju prejedanja. Redovno konzumiranje ovsenih pahuljica za doručak može da doprinese stabilnoj kontroli apetita i održavanju zdrave tjelesne težine.
Ovsene pahuljice
su odličan izbor za one koji žele da smršaju ili održavaju zdravu tjelesnu
težinu. Njihova sposobnost da regulišu nivo šećera u krvi i obezbijede
dugotrajan osjećaj sitosti čini ih jednim od najboljih doručaka za dijetu.
Birajte manje obrađene vrste ovsa i kombinujte ih sa zdravim dodacima poput svježeg
voća, orašastih plodova i jogurta za maksimalne benefite.
Odlične recepte
objavljuju na Facebook grupama posvećenim dijetalnoj ishrani, a jedna Sara kaže
da je smršala 10 kg otkako je uvela za doručak palačinke od ovsenih pahuljica.
Potrebne su vam: 1 šolja ovsenih pahuljica, 2 jabuke i 2 jajeta, uz 150 gr
jogurta. Izmješajte sve i dodajte 1 prašak za pecivo pa pecite palačinke
srednje debljine na oskudno podmazanom plehu.
