Ovsena
kaša je puna antioksidanata ukljuujući i vitamin E, vitamin B1, biotin,
molibden, fosfor, bakar i magnezijum između ostalih fitonutrijenata. Četvrtina
porcije ovsene kaše sadrži skoro 100% preporučene količine mangana. Dakle,
Prvi
i najbolji razlog zbog kojeg bi trebalo da jedete ovsenu kašu svaki dan jeste
to što ta navika može sprečiti gojenje i prekomernu težinu. Medicinski
stručnjaci misle da je to zbog toga što konzumiranjem ovsene kaše postižete
osećaj sitosti i taj osećaj traje dosta dugo. To samim tim znači da ćete
konzumirati manje hrane i da ćete brže gubiti na težini.
Imaćete lepšu kožu
Ovsena
kaša dobra je za vašu kožu. Idealna je za tretman upaljene kože, kao što je
ekcem i iritacija, a pored toga čini kožu zdravijom. Sadrži cink koji pomaže u
čišćenju, gvožđe koj eje odlično za hidrataciju, mangan koji uklanja otok i
upalu i magnezijum koji normalizuje cirkulaciju.
Vaši mišići će dobiti više proteina
Jedna
porcija pahuljica od 8 kašika ovsene kaše, daje vašem telu 15% neophodnih
proteina za taj dan. Sadrži i vitamin E, antioksidante i glutamin koji
regeneriše mišićno tkivo.
Visoki nivo antioksidanata
Jedan
od najvažnijih antioksidanata je avenantramid koji pomaže kod svraba, upale i
krvnog pritiska. Sadrže i beta-glukan koji snižava šećer u krvi, a odlično se
aktivira uz vitamin C. Zato ne čudi što se ovsena kaša za doručak kombinuje sa
sokom od pomorandže.
Imaćete više energije
Bogata
je ugljenim hidratima koji obezbeđuju više energije vašem telu. Savetuje se da
koristite malo suvlju ovsenu kašu kako biste duže vremena bili siti.
Smanjiće vam se holesterol
Pošto
sadrži linolensku kiselinu i vlakna, ovsena kaša pomaže da se smanje
trigliceridi i loš holesterol u krvi. Smanjićete rizik od srčanih oboljenja
Bogata je dobrim zdravim mastima i podržava rad ćelija srca i celog sistema za
cirkulaciju.
Ovsene
pahuljice ili kaša trebaju da budu od visokog kvaliteta, prirodne i bez nekih
nezdravih dodataka. Kako biste poboljšali ukus, dodajte sveže voće, orahe, cimet
ili nemasni jogurt.
uspesnazena.com
