Niz
je hranjivih tvari koje doprinose zdravlju štitne žlijezde, koja igra ključnu
ulogu u regulaciji mnogih tjelesnih funkcija, uključujući metabolizam, rast i razvoj,
rad srca i raspoloženje. Ne proizvodi li dovoljno hormona dolazi do simptoma
poput umora i slabosti, dobivanja tjelesne težine, koža može postati suha ili
oštećena, javljaju se i problemi s redovnim snom i probavom… a veće su
vjerojatnosti razvijanja tih negativnih aspekata bez primjene određenih
supstanci.
Prema
navodu magazina Healthline, riječ je o jodu, cinku i selenu. Jod je esencijalni
mineral potreban za stvaranje hormona štitnjače, a njegov nedostatak može
izazvati hipotireozu, inače nakon dijabetesa najčešću endokrinološku bolest
koja češće pogađa žene. Prirodni izvori ovog minerala obuhvaćaju jodiranu sol,
morske plodove i alge, mliječne proizvode te jaja.
Selen
pak pomaže zaštititi štitnjaču od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom. Primjeri
hrane koja je njime bogata su brazilski orasi, tuna, sardine i mahunarke.
Vjeruje se kako 200 mikrograma selena dnevno smanjuje antitijela štitnjače te
poboljšava simptome poput lošeg raspoloženja. No, s njime valja paziti jer
visok unos može uzrokovati gubitak kose i noktiju, osip i mučninu. Stoga se za
suplementarni unos svih navedenih sastojaka valja konzultirati s liječnikom
koji propisuje adekvatnu terapiju.
Nedovoljan
unos cinka može negativno utjecati na funkciju vaše štitnjače i mnoge druge
aspekte zdravlja, stoga je neophodno unijeti dovoljno ove hranjive tvari u
svoju prehranu. Ne jedete li meso, koje je njime bogato, morski plodovi kao što
su dagnje i škampi dobra su alternativa. Mnogi orašasti plodovi poput sjemenki
bundeve, lješnjaka i kikirikija također pomažu povećati njegovu razinu, a dobro
se slažu i s mahunarkama koje njime obiluju. Salata od leće ili crnog graha,
može biti vaša osnova za lagani ručak .
Imate li problema s radom štitnjače
izbjegavajte sljedeće namirnice:
·
Prokulice, kupus i
proizvode od soje
·
Gluten i vrlo
prerađenu hranu
Najvažnije
je pak razviti individualan plan prehrane temeljen na istraživanju hormona i
utvrđivanju tipa problema štitnjače. Niti jedan slučaj nije identičan stoga,
nakon utvrđivanja stanja prođite detaljno s liječnikom plan kako ne biste
konzumirali krive namirnice. Neku hranu svakako je potrebno izbjegavati, a
uravnotežena prehrana može biti vrlo djelotvoran saveznik u očuvanju rada ove
žlijezde.
