Kolagen
održava kožu mekanom i elastičnom, no njegova se proizvodnja smanjuje kako
starimo. Ipak, zdrave navike, pravilna briga za kožu i odgovarajuća rutina mogu
pomoći u zadržavanju mladolike i zdrave kože – bez pribjegavanja botoksu i
sličnim tretmanima.
Kada
dolazi do gubitka kolagena?
Dr.
Paolo Facchinei Fleming za Vogue je otkrio kako između 25. i 30. godine života
počinjemo gubiti jedan posto kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40.
godine. No, stručnjaci ističu i da pravilna rutina može pomoći u očuvanju
postojećeg kolagena te potaknuti prozvodnju novog kolagena. Iako estetske
intervencije i tretmani mogu biti učinkoviti u borbi protiv starenja, svejedno
je potrebno uspostaviti i pridržavati se dobrih navika vezanih uz njegu kože.
Što je
kolagen i kako utječe na izgled kože?
"Kolagen
je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, a proizvode ga stanice zvane
fibroblasti", kaže dr. Mar Mira. Njegova glavna funkcija je stvaranje i
održavanje struktura tkiva koje čine tijelo, stvarajući otporna, snažna i
fleksibilna vlakna poznata kao kolagenska vlakna. Sastavni je dio tetiva,
mišića, kosti i kože, no kako postajemo stariji, razina kolagena u našem tijelu
opada. Koža postaje opuštenija, kosti slabije.
"Smanjenje
kolagena, gubitak elastina i dehidracija kože tri su ključna čimbenika koja
utječu na starenje kože", ističe Fleming.
Jednostavne
navike koje svatko može usvojiti
Dob
nije jedini odlučujući čimbenik u stopi proizvodnje i/ili gubitka kolagena,
smatra dr. Mira i ističe da mogu pomoći i dobre navike i pravilna briga o koži.
Njezine savjete donosimo u nastavku:
·
Smanji izlaganje suncu i svakodnevno koristi proizvode
sa SPF-om – štetne sunčeve zrake
smanjuju proizvodnju kolagena u koži i potiču prijevremeno starenje kože. Zato
je jako važno koristiti adekvatnu zaštitu od sunca.
·
Redovito pij zeleni čaj – stručnjaci ističu kako zeleni čaj ima snažna
antioksidativna i prouupalna svojstva što ga čini odličnim sredstvom u borbi
protiv starenja. Fitokemikalije, biljni spojevi koje sadrži, mogu pomoći u
sprječavanju oksidativnog oštećenja stanica.
·
U prehranu dodaj namirnice bogate kolagenom kao što su juha od kostiju, tuna, losos, mliječni
proizvodi i orasi. Namirnice bogate vitaminom C također pomažu u proizvodnji
kolagena.
·
Smanji konzumaciju masti, šećera i prerađene hrane jer oni utječu na proizvodnju kolagena i elastina,
otkriva dr. Mira.
·
Nemoj zaboraviti hidrataciju jer naše stanice trebaju vodu za regeneraciju i
eliminaciju toksina.
·
Izbjegavaj duhan i alkohol – i pušenje i konzumacija alkohola negativno utječu na
stanje kože jer uzrokuju propadanje kolagenih vlakana.
