S ciljem da
se suočimo sa kompliciranim situacijama, naučimo održati određenu distancu na
emocionalnoj razini, upravljati svojim nelagodama i dobro razmišljati prije
nego što donesemo odluku. Kao i u svemu u životu, naučiti ovako raditi je
pitanje vremena i iskustva. Puno iskustva.
Stoga bismo
mogli reći da je emocionalna odvojenost nepisani kod koji nam omogućuje da
stvari vidimo i čujemo drugačije, jer si dajemo vremena da pustimo da emocije
poput bijesa izgube snagu. Na taj smo način u mogućnosti dati prostor drugim
osjećajima koji nam omogućuju jasnije razumijevanje onoga što u stvari mislimo
i kako želimo djelovati.
Reagirati
na komplicirane situacije na ovaj način potrebno je kako bismo mogli bolje
upravljati svojim emocijama i osigurati da su naši postupci u skladu s našim emocijama.
Što trebamo
da bismo vježbali emocionalnu odvojenost?
Ali kako u
određenim situacijama održavati određenu emocionalnu odvojenost? Ne postoji
čarobna formula koja nam daje odgovor, jer ona uvijek ovisi o mnogim osobnim
faktorima, okolnostima i odnosima koji su u pitanju.
Postoje
ljudi koji su ušli toliko duboko u nas da je distanciranje od emocija koje nas
generiraju, bez sumnje, jedan od najkompliciranijih zadataka. Ponekad je,
međutim, potrebno složiti komade i vidjeti cjelovitu zagonetku onoga što se
događa.
Međutim,
čak i ako ne postoji recept koji jamči idealnu emocionalnu odvojenost, možemo
vam istaknuti neke temeljne sastojke koji će vam trebati da biste se mogli
emocionalno odmaknuti od onoga što imate poteškoće s upravljanjem.
Kao što smo
vam rekli, bitno je dati nam vremena da možemo ohladiti određene emocije . Da
najbolje ilustriramo ovu situaciju, uzmimo za primjer tri boje semafora:
crvenu, žutu i zelenu.
Primjerice,
kada budemo pretrpjeli nered, semafor će vjerojatno odmah postati žut, a zatim
preći na crveno. Odnosno, ako nas ljutnja zaslijepi ili nas zahvati tuga,
radost ili bilo koja druga emocija, semafor će uvijek biti crveni, i zato tada
ne smijemo donositi odluke.
Kad semafor
svijetli na crveno, moramo zaustaviti svoju emocionalnu reakciju i odvojiti
vrijeme da vratimo kontrolu nad onim što mislimo, osjećamo ili radimo.
Promatrajte,
razmišljajte i odlazite ako je potrebno, ali ne donosite važne odluke kada vas
obuzimaju privremene emocije, čak i ako imate veliku želju da toj osobi kažete
što mislite, da vrišti ili da zauvijek ode. Dajte sebi malo vremena da smirite
svoje emocije, prošetajte, uđite u boju ili neka prođe nekoliko dana prije nego
što vidite ili razgovarate s nekim ko vas je razljutio ili rastužio.
S vremenom
će vam neke stvari postajati sve manje i manje važne, a detalji koji vas jednom
iznerviraju pretvorit će se u sitnice. Naučit ćete stvari relativizirati i
prihvaćati ih kao posebne okolnosti.
Kažemo da
se zahvaljujući vremenu distanciramo i umanjujemo svoju emocionalnu uključenost
koja je odgovorna za rađanje razočaranja , očekivanja, izdaja itd. Biti u
stanju da vas više ne kontroliraju emocije moguće je, a kao i kod svih
sposobnosti, uči se vježbanjem.
Unutarnji
kompas: prednosti provođenja emocionalne odvojenosti u praksi
Jednom kada
budemo u stanju stvoriti emocionalnu distancu između nas i onoga što nam se
dogodilo, moći ćemo slušati onaj unutarnji kompas koji nas može natjerati da
osjetimo što je dobro, a što loše. Vrlo često su ta saznanja ispravna, jer se
temelje na našim osjećajima, koji su mnogo trajniji i dublji od naših trenutnih
emocija.
U tom će
trenutku odluke koje ćemo donositi prema drugima i ono što nam se dogodilo biti
mnogo konzistentnije s onim što mislimo i osjećamo, a samim tim i ispravnije.
Moći ćemo znati što zaslužuje našu pažnju i što želimo ignorirati. Moći ćemo se
osjećati bolje i ne patiti toliko zbog onoga što ne možemo kontrolirati.
Rezimirajući,
vrlo je važno da, suočeni s kompliciranom situacijom ili s pretjeranim
emocionalnim nabojem, održavamo određenu emocionalnu odvojenost. Na ovaj način
moći ćemo osigurati da nas prolazne emocije ne zaslijepe i natjeraju na
donošenje odluka za kojima ćemo kasnije žaliti.
