Odnosi
i društvene veze važan su aspekt života. Društvena smo bića koja napreduju kroz
povezanost, ljubav, intimnost te snažnu emocionalnu i fizičku interakciju s
drugim ljudima. Iz tog razloga skloni smo utrošiti puno vremena na naše odnose
s drugima koji nam pomažu da se osjećamo cjelovito. I dok je istina da su
odnosi s drugima važni, često zanemarujemo najvažniji odnos od svih – odnos sa
samim sobom.
Bez
dobrog odnosa sa sobom samima, teško je imati zdrav odnos s drugima. Kao što se
često kaže, prvo se moramo brinuti o sebi. O tome se upravo radi kad govorimo o
odnosu sa sobom samima. Ako u ovom trenutku osjećate da na bilo koji način
zanemarujete svoj odnos sa sobom, niste sami, mnogi to čine. Nikad nije kasno
ponovno se povezati sa samima sobom. Možete početi već danas. Donosimo nekoliko
savjeta kako to učiniti.
Kako stvoriti zdrav odnos sa
sobom samima?
Osvijestite što govorite sami
sebi
Svatko
ima unutarnji dijalog koji se ponavlja. Jesmo li ga svjesni ili ne, mi
razgovaramo sami sa sobom. Možda taj monolog ne čujemo, no on je ipak prisutan.
Ponekad on može biti jači od bilo kojeg drugog dijaloga. Ponekad to uopće ne
čujemo, a još uvijek kontrolira naš život. Koliko često u raznim situacijama
kažemo sami sebi rečenice u stilu nisam dovoljno dobar/a, ne pripadam ovdje,
sve sam zeznuo/la, nema šanse da uspijem, ja sam izgubljeni slučaj i slično?
Sve su to primjeri koji mogu biti prepreka na putu u našem životu i odnosu sa
samim sobom. I nitko nije imun na to jer se često ovaj tip razgovora sa sobom
samim događa u našoj podsvijesti. Stoga “kopajte duboko” kako biste otkrili
koja uvjerenja govorite samima sebi jer prvi korak u njihovom rješavanju jest
prepoznati da su prisutna.
Koristite tehnike opuštanja
Stres
je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na naše cjelokupno zdravlje. Često
dolazi kao rezultat našeg unutarnjeg dijaloga koji se pretvori u pretjerano
analiziranje i razmišljanje. I baš kao što često izazivamo sami sebi stres
vrtnjom u začaranom krugu misli i preuveličavanjem problema, jednako ga tako
možemo smanjiti. Budite brižni prema sebi tako što ćete uložiti vrijeme i trud
u korištenje tehnika za opuštanje i time smanjiti taj stres. Već jednostavnim
dubokim disanjem možete utjecati na razinu stresa jer kad se osjećate pod
stresom, vaš puls se ubrzava i vaše misli se utrkuju. Uz nekoliko svjesnih
dubokih udaha, možete ih usporiti.
Prakticirajte suosjećanje
Većina
nas su sami sebi najveći kritičari. Razbijamo glavu nad stvarima za koje bismo
drugim ljudima rekli da nisu vrijedne razmišljanja. Pokušajte prepoznati kad to
radite i preokrenite to. Recimo da ste nešto nekvalitetno odradili i da se
trebate nositi s posljedicama. Dali biste sve da možete ispočetka, no svi znamo
da to nije moguće. Umjesto toga, izgovorite ove moćne riječi: “Pa što? Događa
se!” i pitajte se: “Što mogu naučiti iz toga i kako ću drugi put napraviti
drukčije?”. Prošlost ne možemo vratiti i nema smisla razmišljati o stvarima
koje se ne mogu promijeniti. Ono što možemo jest izvući učenje iz te situacije,
nastaviti sa svojim životom i primijeniti to učenje u budućnosti.
Okružite se podrškom
Svatko
treba malo pomoći. Koliko god da se volite i suosjećate sami sa sobom, i dalje
ćete trebati ljude na koje se možete osloniti. Okružite se ljudima koji podižu
vaše raspoloženje, a provodite manje vremena s onima koji ga spuštaju. Naše
vrijeme je previše vrijedno da bismo ga nepotrebno rasipali.
Uvedite rutinu vježbanja
Postoji
jaka veza između fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako trenutačno uopće ne
vježbate, vrijeme je da uvedete neku fizičku aktivnost. To može biti i
svakodnevno hodanje, važno je da se krećete. (Pročitajte: Svakodnevne navike
koje će vam donijeti unutarnji balans)
Odvojite vrijeme za
samorefleksiju
Danas
kada je život posebno užurban, odvojite trenutak kako biste se pozabavili sami
sobom. Vaše mentalno i emocionalno zdravlje je previše važno da biste ga
prepustili slučaju. Stoga s vremena na vrijeme odvojite nekoliko trenutaka za
zdravu samorefleksiju – vrijeme kada ćete promisliti kako se odvija vaš život,
s čime ste zadovoljni, a s čime niste. Također, to može biti dobar trenutak da
napravite pauzu i presložite neke stvari u životu, posebno kad primijetite neke
znakove tjeskobe.
Evaluirajte svoj život
Gdje
ste danas nasuprot onome gdje želite biti? Ako postoji veliki raskorak, još
uvijek postoji šansa da ćete tamo doći na svoj način. Za početak, ako uspješno
promijenite svoj negativni unutarnji dijalog, možda će se i okolnosti početi
mijenjati. Također, identificirajte bilo koje druge prepreke na svom putu s
kojima se do sada niste bavili. Možda je vrijeme da se suočite s tim blokadama
i postanete uspješniji i zadovoljniji sami sobom.
Ako
dovoljno cijenimo sebe, nećemo prihvatiti nešto što je za nas manje vrijedno i
imat ćemo snagu udaljiti se od bilo čega što na nas utječe negativno jer smo u
fazi kada već znamo i osjećamo što je za nas savršeno. Isplati se pobrinuti za
sebe.
Piše:
Katarina Pavliša, certificirani mental coach i NLP trenerica ljepotaizdravlje.hr