Spavanje u pretoploj sobi ne samo
da stvara nelagodu i znojenje, već mnogi propuštaju brojne pogodnosti koje bi
mogli dobiti spavanjem u hladnoj sobi.
Temperatura od 18 stepeni celzija
može značiti razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci.
Oni kažu da spavanje u hladnijoj
sobi pomaže da ostanemo svježi i izgledamo mlađe. Spavanje u sobi s nižom
temperaturom potiče proizvodnju melatonina koji se naziva i tjelesnim hormonom
spavanja. Također je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv
starenja tijela.
Spavanje u hladnijoj sobi bi
također moglo pomoći i u sprečavanju nesanice. Studije ističu da je nekoliko
oblika nesanice zapravo povezano s višim tjelesnim temperaturama. Mnogi ljudi s
nesanicom imaju poteškoće s regulacijom tjelesne temperature, ograničavajući
sposobnost gubitka topline.
Više temperature znače da tijelo
oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u
održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
Spavanje u hladnoj sobi može
smanjiti šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Također,
poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije
i pretilosti. Povišen melatonin također smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
Kad smo u dubokom snu, naše tijelo
obavlja ključne zadatke poput popravljanja stanica i konsolidacije memorije,
ali nije u stanju regulisati tjelesnu temperaturu. Povišenje temperature može
nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to
desi.
Jedna od prednosti spavanja u
hladnijoj sobi je ta što sprečava gljivične infekcije. Žene mogu spriječiti
infekcije gljivicama spavajući u sobi u kojoj je niža temperatura. Bakterije i
gljivice vole živjeti u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije
tokom noći može držati podalje.
Spavanje u hladnoj sobi može
poboljšati i metabolizam tijela, aktivirajući “smeđe masti” koje sagorijevaju
kalorije iz tijela. Također bi mogao pomoći u uklanjanju neželjenih masnoća iz
tijela, što može rezultirati gubitkom kilograma.
I na koncu, spavanje u hladnoj sobi
može imati umirujući učinak koji može pomoći u borbi protiv bolova i upala, što
bi inače moglo prekinuti vaš san.
