Kosa vam je beživotna, bez sjaja, a muči vas i ispadanje kose? Ovo su ključni sastojci koji vam trebaju
Biotin
Najvažniju ulogu u
zdravlju kose igra biotin, ili vitamin B7. Biotin sprečava gubitak kose i
potiče njezin rast. Upravo zbog toga, biotin je čest dodatak šamponima i
sredstvima za njegu kose.
Sadrži ga pivski
kvasac, kruh, banane, gljive, kikiriki te neke vrste povrća kao što su
cvjetača, blitva i mrkva.
Biotin se koristi
ne samo za poboljšanje kvalitete kose, nego i za liječenje akni, lomljivih
noktiju, dijabetesa, ekcema i dermatitisa.
Vitamin B5
Vitamin B5, ili
pantotenska kiselina, poznat je kao antistres vitamin. Nužan je za pretvaranje
hrane u energiju, stvaranje crvenih krvnih stanica, proizvodnju antitijela i
regulaciju rada hormona.
Vitamin B5 jača
kosu i potiče njezin rast. Njegov nedostatak u organizmu može izazvati gubitak
kose.
Dobar izvor ovog
vitamina su integralne žitarice i mahunarke, mlijeko, grašak, banane, naranče,
brokula, kikiriki, rajčica i paprika.
Vitamin B12
Vrlo je često da
ljudi koji pate od gubitka kose, imaju i manjak vitamina B12.
Vitamin B12 je
neophodan za normalno funkcioniranje organizma - pretvara hranu u energiju,
sudjeluje u proizvodnji krvnih stanica i molekula RNA i DNA.
Vitamin B12 potiče
zdravlje vlasišta i korijena kose. Osim toga, ovaj vitamin sprečava DHT
(di-hidro testosteron) koji usporava rast kose kod muškaraca i ima razarajući
učinak na folikule kose.
Ovaj važni vitamin
većinom se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla. Ako ste vegetarijanac
ili vegan, ozbiljno razmislite o suplementaciji vitaminom B12.
Vitamini A, C i E
Vitamini A, C i E,
ili takozvani vitamini-antioksidanti, također su povezani sa zdravljem kose.
Oni poboljšavaju rad kompletnog organizma i oslobađaju resurse neophodne za
zdravlje kose.
Vitamini A, C i E
stimuliraju obnavljanje stanica i zdravlje vezivnog tkiva. Dijeta bogata ovim
vitaminima osigurat će snagu i zdravlje Vaše kose.
Uravnotežena
prehrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama najbolji je izvor ovih
nutrijenata.
Ako u Vašoj
prehrani nedostaju ovi nutrijenti, nadoknadite ih kvalitetnim dodacima
prehrani.
Biljke za zdravu kosu
Od biljaka za
zdraviju kosu vrlo je poznata poljska
preslica (Equisetum arvense).
Poljska preslica
sadrži silicijev dioksid - prirodni sastojak koji učvršćuje nokte, kosti i
kosu.
U biljnim
ljekarnama možete kupiti SIPF ekstrakt poljske preslice koji sadrži visoke
razine silicijevih spojeva i flavonoida. Uzimajte 3ml ovog ekstrakta dva do tri
puta dnevno.
Kopriva
je savršena biljka za njegu kose. Tretman koprivom je najbolje što možete
učiniti za svoju kosu i vlasište.
Dvije pune šake
svježe ili suhe koprive stavite u lonac s 5 litara vode. Zakuhajte, isključite
vatru i ostavite 10-15 minuta. Procijedite, ohladite i operite time kosu.
Perite kosu
koprivom svaki dan. Rezultati su vidljivi već nakon nekoliko tjedana.
Ružmarin
je
još jedna biljka koja blagotvorno djeluje na stanje kose.
Kada je nanosite
na vlasište, ova biljka poboljšava cirkulaciju i nježno uklanja perut i višak
masnoće s kose.
Ružmarin daje kosi
sjaj, a potiče i njezin rast i oporavak.
Pripremite
ružmarinov čaj za oporavak kose:
ulijte u šalicu
kipuće vode dvije do tri čajne žličice svježeg ili suhog lišća ružmarina,
poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite. Pijte dvije šalice čaja
dnevno.
Čaj od ružmarina
možete koristiti i kao tonik za ispiranje kose.
alternativa-za-vas.com
