Mlijeko je odličan izvor hranjivih
materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati
koristi ako ga konzumirate prije odlaska na spavanje.
U nastavku teksta pročitajte koje
su to prednosti.
Mlijeko sadrži jedinjenja koja
pomažu kvalitet sna
Nekoliko studija u kojima su
učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mlijeko poboljšava kvalitet
sna. To je zbog toga što mlijeko sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.
Triptofan je esencijalna
aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam
omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i
optimalnu dužinu našeg sna.
Cirkadijalni ritam je biološki
ritam u organizmu čovjeka, koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu
i na taj način kontroliše i usklađuje dnevno noćne i brojne druge funkcije svih
najvažnijih organa u organizmu.
Mlijeko je veliki izvor proteina
Ako večerate neposredno prije
odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mjučiti da zaspite jer još niste u
poptpunosti provarili hranu.
S druge strane, nije dobro ni ako
legnete gladni te bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati prije nego
krenete na spavanje.
Međutim, ako se ipak iz nekog
razloga preskočili večeru, a ne biste željeli otići u krevet praznog stomaka,
popijte čašu mlijeka i nećete imati problema da zaspite.
Postoji psihološki aspekt
konzumiranja mlijeka prije odlaska na spavanje
Ako svaku večer budete pili mlijeko
pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu
koja vas čeka na stoliću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i
pripremiti za oslazak u krevet, piše Bright Side.