Kada je riječ o sportskim aktivnostima i brizi za tjelesno zdravlje, trčanje je najbolje što mi se dogodilo. A počelo je u ranu jesen točno prije dvije godine.
I
danas se sjećam kako mi je jedne noći naprosto nešto došlo i ujutro sam se
uputila kupiti svoje prve tenisice za trčanje, ne vjerujući ni sama sebi da ja,
inače u školskim godinama antitalent za sport odnosno jedna od onih koja je
imala petice iz gotovo svega, ali ne i iz Tjelesno-zdravstvene kulture,
započinjem svojom voljom neku sportsku aktivnost.
Ta
je odluka bila jedna od najboljih koje sam ikada donijela. Počeci su bili, u
najmanju ruku, vrlo izazovni. Pretrčati 500 metara bez pauze, čak i sa samo 5
kilograma viška, bilo je u mojoj glavi ravno penjanju na planinu. Boca vode
bila mi je vjerni pratitelj, ali sam se istodobno pitala zašto nikada sve one
poletne trkače ne vidim s vodom u rukama. Ipak, nisam htjela odustati nakon
prvog dana, pa sam se probudila i idućeg jutra s istom misijom – pokušati
trčati i preživjeti.
Za
nekoga tko godinama nije napravio ni čučanj to je bilo uistinu izazovno. No
svaki je dan postajalo sve lakše. Kako se mijenjao vanjski okoliš i počeo
pokazivati svoje najljepše jesensko ruho, tako je i moja kondicija postajala
sve bolja.
Moram
priznati da sam s dolaskom zimskih dana zapostavila trčanje, no ponovno sam mu
se vratila u proljeće i tada donijela odluku da ću otrčati svoju prvu službenu
utrku. Ispalo je da je to bila UNICEF-ova utrka Mliječna staza u rujnu 2019., a
osjećaje koji su me tada prožimali pamtim i danas.
Niže
temperature, prilika za novi početak, djelovanje na mentalno zdravlje - to su
samo neki od razloga zašto je u jesen dobro ubaciti i trčanje.
Međusobna
podrška nepoznatih ljudi, natjecanje sa samom sobom i vlastitim granicama,
trenuci u kojima misliš da ćeš se srušiti, ali ih onda ipak nekako prevladaš,
bodrenje same sebe, gledanje stotina drugih ljudi oko sebe koji također daju
sve od sebe i bore se s nekim svojim morama... A onda trenutak prelaska kroz
ciljnu liniju, dobivanje medalje za sudjelovanje, riječi podrške... Osmijeh mi
nije silazio s uha, a atmosferu nije pokvario ni obilni pljusak koji je započeo
baš netom po završenoj utrci.
Međutim,
ova godina je nešto čemu se nismo mogli nadati ni u najgoroj noćnoj mori. Jesen
je obično vrijeme kada se masovno organiziraju utrke, kada je gotovo svaki
vikend rezerviran za skupljanje kilometara i medalja, kada svi trkači, bilo
poznati ili nepoznati, postaju jedno i bodre se. Takvo zajedništvo i snagu
teško je opisati onima koji to nisu iskusili.
Zbog
pandemije koronavirusa gotovo da i nema organiziranih utrka, a one koje i jesu,
kao nedavno održana UNICEF-ova, organiziraju se virtualno, što znači da svaki
trkač trči zasebno onda kada mu to odgovara, a prijeđeni kilometri bilježe se
aplikacijama. I sve to itekako utječe na doživljaj trčanja.
Ipak,
ako smo uspjeli u ovoj ludoj godini ikada doći do rujna, zašto svejedno ne
bismo ovu jesen iskoristili za ponovno trčanje ili za započinjanje te navike?
Ne
samo da je, vjerujte, trčanje u jesenskom krajoliku jedna od aktivnosti koje
ćete uvijek pamtiti nego ima i brojne dobrobiti za naše zdravlje. Osim toga,
dugogodišnji trkači slažu se da uistinu nema boljeg dijela godine od jeseni za
usvajanje ove navike.
A
evo i zašto.
1. Pogodna temperatura
Dok
je ljeti potrebno dizati se u zoru kako bi se moglo što ugodnije trčati, u
jesen to ne mora biti tako. Iako trenutno svjedočimo toplijem rujnu nego što
smo to navikli, temperature su ipak niže od onih ljetnih. Samim time, to znači
da je trčanje sigurnije, da ne postoji toliko velik rizik od dehidracije kao
što je postojao ljeti, a smanjuju se i mogućnosti vrtoglavice, pa čak i
sunčanice.
2. Prilika za novi početak
Jesen
obično vežemo uz nove početke. To je razdoblje kada se (možda) vraćamo na radno
mjesto ili školovanje punih baterija i planova za budućnost. Brojni ljudi si,
možda čak i više nego s početkom nove godine, obećavaju da će pokušati nešto
promijeniti. Trčanje je jedna od najjednostavnijih aktivnosti s kojima možete
započeti put promjene. Sve što vam treba su prikladne tenisice i malo dobre volje.
Čak i samo 15 minuta trčanja učiniti će čuda u vašoj novoj rutini.
3. Poboljšanje psihičkog i fizičkog zdravlja.
Kako
dani postaju sve kraći, a time večeri duže, u mnoge od nas u jesen se zavlači
zrno anksioznosti, ponekad čak i depresije. Stručnjaci se slažu da ta situacija
može zadesiti bilo koga, no otežavajuće okolnosti svakako su samoća, nedostatak
bliskih ljudi, prekid veze, gubitak posla, bolesti ili smrti bliskih ljudi.
Iako
izostaju masovne organizirane utrke, sami si možete postaviti neki cilj i
raditi na njegovu ostvarenju.
To
se događa jer nam se zbog promjena kojima svjedočimo u prirodi može činiti da
počinjemo gubiti kontrolu nad svojim životom i onime što nas okružuje. No
trčanje je odličan ispušni ventil koji može pomoći. Imat ćete se čemu veseliti,
natjecati se sami sa sobom, dokazati si što sve možete.
Osim
što poboljšava mentalno zdravlje, trčanje ima brojne dobrobiti i za naše
tijelo. Gubitak kilograma svakako je velika prednost jer se s njime smanjuje i
povišeni krvni tlak, kao i mogućnosti za razvoj dijabetesa.
I
zato prigrlite ovu jesen, koliko god bila luda i neobična. Izvadite svoje
tenisice i krenite. Zadajte si neki svoj cilj. Odredite kilometražu koju dosad
još nikada niste uspjeli pretrčati, a potom korak po korak krenite prema cilju.
Vjerujte, na kraju ćete se osjećati sjajno.
zadovoljna.dnevnik.hr