Uspostavljanje
dobrih svakodnevnih navika je odlično za nas i našu produktivnost. Jednom kada
doživite kako je dobro kontrolirati vrijeme i imati uravnotežen život, uvijek
ćete se držati svoje savršene rutine
Mislimo da ćete se
složiti s nama kad kažemo da baš nije tako jednostavno izabrati dnevnu rutinu i
zaista je se pridržavati. Ali, jednom kada uspijete u tome možete drastično
poboljšati šanse da se pridržavate dnevnog rasporeda uspostavljanjem uspješnog
okvira navika.
Želite li stvoriti
nove zdrave navike kojih ćete se pridržavati? Nekad ih ispunimo, a ponekad
nailazimo na nepredviđene prepreke. Kako bismo ih izbjegli i ostvarili svoje
ciljeve, moramo uspostaviti savršenu rutinu koju ćemo poštovati.
Koje su prednosti dnevne rutine?
Rutine
ograničavaju naš izbor i sprječavaju izbjegavanje ili neobavljanje obaveza.
Rutine nam daju
okvir za nadogradnju, tako da znamo šta očekivati svakog dana.
Rutine nam pomažu
da pametnije iskoristimo svoje vrijeme, umjesto da trošimo ovaj dragocjeni
resurs na neodlučnost i nedostojne aktivnosti.
Vaša svakodnevna
rutina i dobre navike podići će vam raspoloženje i sigurnost tokom dana.
Kada je riječ o
zdravlju i produktivnosti, nije riječ samo o onome šta radite – pravilno
jedete, vježbate i obavljate zadatke – već i kada to radite. Imajte na umu da
je gotovo nemoguće imati savršen dan svaki dan, ali dobra dnevna rutina svakako
vam može pomoći u tome. Stvaranje sistema koji djeluje i kojeg se držite
svakodnevno, izvrstan je način da postanete bolja verzija sebe. Uspješna rutina
drži vaš fokus od trenutka kada ustanete do trenutka spavanja.
SASTAVITE POPIS SVOJIH SVAKODNEVNIH
ZADATAKA
Prvi korak je
proučiti šta trebate raditi svaki dan. U ovom trenutku se ne brinite oko
organizacije popisa, jednostavno se usredotočite na bilježenje. Ako se ne
možete svega sjetiti, nosite bilježnicu svaki dan sedam dana i zapišite sve
zadatke koje obavljate.
Postavite sebi
pitanja:
·
Koje biste stvari trebali učiniti
prije odlaska na posao?
·
Koju kupovinu trebate svakodnevno
obaviti?
·
Šta biste trebali učiniti kada je
vježbanje u pitanju?
·
Šta trebate uraditi kako biste
imali zdrave obroke?
·
Šta biste trebali uraditi za
održavanje organiziranog doma?
IZRADITE RASPORED
Procijenite svoju
razinu energije. U koje doba dana najbolje obavljate zadatke? Većina ljudi ima
visoku razinu energije ujutro. Ako ste i vi takvi, u to vrijeme biste trebali
raditi aktivnosti oko kojih treba najviše vremena i posla.
ODREDITE KAKVA BI VAŠA JUTRA TREBALA
IZGLEDATI
Buđenje označava
početak dana, a vaš stav određuje ostatak dana. Čak i ako niste jutarnja osoba,
trebali biste pronaći način za uživanje u prvim satima svog dana. Pokušajte se
probuditi nakon prvog alarma. Kada se probudite strastveno i s uzbuđenjem zbog
mogućnosti koje dan nudi, krenut ćete u sjajan početak. Neki zadaci moraju biti
obavljeni ujutro, poput spremanja djece u školu i pripreme za posao. Nakon
obavljanja rutinskih zadataka, možete prijeći na aktivnosti koje zahtijevaju
višu razinu kritičkog razmišljanja i vremena.
OSTANITE AKTIVNI TOKOM DANA
Tokom dana možete
obavljati svoje zadatke poput odgovaranja na e-poštu, organiziranja nadolazećih
aktivnosti, odrađivanje obaveza i slično. Budite u skladu s vremenom. Ako
želite svakodnevno šetati, pokušajte to činiti svaki dan u isto vrijeme. Ako
želite ići u teretanu, učinite to prije ili nakon posla, jer većina ljudi ne
želi napustiti udobnost doma nakon povratka kući. Pridržavajte se rasporeda
koji ste sami odredili. Tada vaša rutina neće biti ometana medijima,
pretraživanjem interneta i ostalim stvarima koje kradu produktivno vrijeme.
Pravite pauze tokom rada, po mogućnosti svakih sat vremena. Bez obzira radite
li u uredu ili obavljate kućanske poslove, redovite pauze pomoći će vam
poboljšati koncentraciju i ojačati mentalno zdravlje.
IMAJTE VEČERNJI RITUAL
Navečer biste se
trebali usredotočiti na sebe i svoju porodicu. Trebali biste se osloboditi
dnevnog stresa i odgovornosti. Večeri su također najbolje za planiranje i
pripremu za sljedeći dan. Evo nekoliko stvari koje možete uključiti u svoj
večernji raspored:
·
Družite se s porodicom i
prijateljima
·
Meditirajte
·
Pripremite si opuštajuću kupku
·
Čitajte knjigu pred spavanje
OSTANITE FLEKSIBILNI
Vaša rutina možda
neće biti onako savršena kao što ste očekivali, i to je uredu. Poenta je
iskoristiti svoje produktivno vrijeme za zahtjevnije zadatke, a manje
produktivno za opuštanje i druženja. Pronađite svoj ritam i rasporedite dnevne
zadatke onako kako to vama najbolje odgovara. Dajte sebi vremena da usvojite
svoju rutinu. Ako ste prestrogi prema sebi, možda nikada nećete imati priliku
uživati u blagodatima dobre rutine.
Primjer kako bi
približno dobra dnevna rutina trebala izgledati:
7.00-8.00 –
higijena, jutarnje vježbe, doručak
8.00-12.00 –
obavljanje dnevnih obaveza i zadataka
12.00-13.00 –
ručak, odmor
13.00-17.00 –
obavljanje svakodnevnih obaveza
17.00-19.00 –
sport i fizičke aktivnosti
19.00 – 22.00 –
lično vrijeme, druženje, planiranje sljedećeg dana
22.00 – odlazak u
krevet
soeursmagazine.com
