Proteinski shake

Proteinski shake pomaže organizmu da se vrati u svoje normalno stanje nakon fizičkog napora. Najčešće ih koriste sportisti za održavanje forme, ali dobro će doći svima koji redovno zalaze u teretanu jer osim što povećava obim mišića, on ublažava efekat napornog treninga zahvaljujući osnovnom sastojku – belančevinama koje poboljšavaju rad mišića, ubrzavaju promenu vlakana i snabdevaju organizam hranjivim elementima odmah nakon treninga. Za one koji provode u teretani više od dva sata, proteinski shake je važan za oporavljanje mišića od mikrotrauma koje proizlaze iz napornog treninga. Ovaj koktel može se kupiti kao dodatak ishrani ili skuvati od mleka, surutke, voća, pa čak i čokolade.

Zeleni smoothie

Počinjanje dana uz zeleni smoothie je danas već pravi trend, ali s razlogom ga mnogi pokušavaju uvesti u svoju regularnu ishranu. On će vam dati dovoljno energije, poboljšati stanje kože, a sadrži mnogo više hranjivih vlakana, manje šećera i kalorija u upoređenju s običnim voćnim smoothiejem. Osim toga, snažno je sredstvo za detoksikaciju, sadrži vitamine A, C i K, folnu kiselinu, kalcijum i gvožđe. Oni koji se bave jogom, pilatesom ili stretchingom ujutro mogu popiti zeleni smoothie pre treninga kako bi ga olakšali. Zeleno čudotvorno piće može se napraviti od svog zelenog povrća i trava – raznih salata, spanaća, peršuna, bosiljka, krastavca, celera ili limunske trave.

Energetski koktel

Svi koji ne vole jutarnje treninge dobiće dodatnu energiju ako pre vežbe popiju energetski koktel. Naravno, i ograničenje na samo jednu šoljicu kafu će dodatno pomoći pri fizičkoj aktivnosti. Koktel će smanjiti želju za spavanjem te osposobiti organizam za kvalitetno odrađivanje treninga. Sastoji se od limuna i drugih citrusa, meda i različitih začina – đumbira, kardamona, kajenskog papra, kurkume i cimeta koji se mešaju s vodom ili zelenim čajem. Uz dodatak leda ovaj će koktel postati i odlično osvežavajuće svakodnevno piće u letnjim mesecima.

Voda

Glavno i najvažnije piće pri bavljenju sportom, ali i inače, je voda. Topla voda s kriškama limuna odlično deluje na probavu i dobar jutarnji osećaj pre treninga, dok će ona hladna odlično prijati nakon fizičke aktivnosti za osveženje.

Mineralni shake

Ukoliko želite da mršavite brzo odmah nakon bavljenja sportom pomoćiće vam mineralni shake, koji ne samo da se sastoji od vitamina C i kalcijuma, nego sadrži i minerale koji smanjuju osećaj gladi. Takvi kokteli imaju anti-age efekat te poboljšavaju strukturu kose i noktiju. Prodaje se u obliku praška koji se meša s vodom.

pressserbia.com